Lékaři obvykle doporučují lidem s výraznou nadváhou, aby snížili riziko srdečního onemocnění tím, že zhubnou několik kilogramů. Ačkoli toto řešení stále platí za ideální, nová studie, kterou citoval server msn, dokazuje, že i méně razantní životní změny dokáží snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění.
Zázračných deset minut
Jeden z posledních výzkumů, které se uskutečnily na Lousianské univerzitě, dokazuje, že lidé s nadváhou mohou výrazně zlepšit svůj zdravotní stav, pokud minimálně deset minut denně věnují pohybové aktivitě.
Studie se zúčastnilo 400 žen s vysokým krevním tlakem a sedavým zaměstnáním. Vědci je požádali, aby po dobu půl roku zařadily do svého života denně deset minut přiměřeně intenzivní pohybové aktivity, jako je například rychlá chůze.
Ačkoli se celé skupině nesnížila průměrná tělesná hmotnost ani hodnota krevního tlaku, zmenšil se průměrný obvod jejich pasu. Ten je přitom významným ukazatelem rizika kardiovaskulárních chorob. Respondentky sice neztratily na váze, ale dosáhly větší fyzické kondice, snížil se obsah jejich vnitřního tuku a snížily riziko srdečního záchvatu.
Pozor na diety
Problém většiny obézních lidí tkví v tom, že se příliš soustředí na dosažení menší velikosti oblečení místo toho, aby se zaměřili na svou celkovou tělesnou kondici a tedy i na své srdce. Největší chybou je však snažit se zbavit přebytečných kilogramů drastickou dietou. Spolu s tím, jak mizí kilogramy, ztrácí se totiž při hladovce i svalová hmota. Snižuje se tak rychlost metabolismu a v důsledku toho tělo spaluje přijaté kalorie mnohem pomaleji. Takže jakmile dieta skončí a člověk se vrátí k běžným porcím jídla, kilogramy se vrací zpátky mnohem rychleji.
Role genů
Odborníci upozorňují, že je chybou, pokud se obézní člověk soustřeďuje pouze na svůj obraz v zrcadle. Hladina cholesterolu, krevní tlak a další ukazatele jsou pro zdravotní stav srdce mnohem podstatnější a zásadnější. Navíc to, že máte například širší boky a pozadí, ještě nemusí vůbec nic říkat o vaší kondici či zdravotním stavu.
Ukládání tuku a rychlost tělesného metabolismu je totiž podmíněno do značné míry i geneticky. Kanadští odborníci provedli experiment s několika desítkmi dvojčat, u nichž detailně kontrolovali složení jídelníčku a diety. Pokud dvojčata jedla stejné potraviny, přibírala či hubla naprosto stejným způsobem. U ostatních sourozeneckých párů se však objevily jiné hodnoty ve změnách tělesné hmotnosti.
