Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdraví můžete být i tlustí

  6:00aktualizováno  6:00
Nová studie ukazuje, že i lidé s nadváhou mohou snížit riziko srdečního záchvatu. Není přitom potřeba držet žádnou drastickou dietu.
Pokud deset minut denně věnujete pohybu, sníží se výrazně váš obvod pasu.

Pokud deset minut denně věnujete pohybu, sníží se výrazně váš obvod pasu. | foto: Profimedia.cz

Lékaři obvykle doporučují lidem s výraznou nadváhou, aby snížili riziko srdečního onemocnění tím, že zhubnou několik kilogramů. Ačkoli toto řešení stále platí za ideální, nová studie, kterou citoval server msn, dokazuje, že i méně razantní životní změny dokáží snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění.

Zázračných deset minut
Jeden z posledních výzkumů, které se uskutečnily na Lousianské univerzitě, dokazuje, že lidé s nadváhou mohou výrazně zlepšit svůj zdravotní stav, pokud minimálně deset minut denně věnují pohybové aktivitě.

Studie se zúčastnilo 400 žen s vysokým krevním tlakem a sedavým zaměstnáním. Vědci je požádali, aby po dobu půl roku zařadily do svého života denně deset minut přiměřeně intenzivní pohybové aktivity, jako je například rychlá chůze.

Ačkoli se celé skupině nesnížila průměrná tělesná hmotnost ani hodnota krevního tlaku, zmenšil se průměrný obvod jejich pasu. Ten je přitom významným ukazatelem rizika kardiovaskulárních chorob. Respondentky sice neztratily na váze, ale dosáhly větší fyzické kondice, snížil se obsah jejich vnitřního tuku a snížily riziko srdečního záchvatu.

Pozor na diety
Problém většiny obézních lidí tkví v tom, že se příliš soustředí na dosažení menší velikosti oblečení místo toho, aby se zaměřili na svou celkovou tělesnou kondici a tedy i na své srdce. Největší chybou je však snažit se zbavit přebytečných kilogramů drastickou dietou. Spolu s tím, jak mizí kilogramy, ztrácí se totiž při hladovce i svalová hmota. Snižuje se tak rychlost metabolismu a v důsledku toho tělo spaluje přijaté kalorie mnohem pomaleji. Takže jakmile dieta skončí a člověk se vrátí k běžným porcím jídla, kilogramy se vrací zpátky mnohem rychleji.

Role genů
Odborníci upozorňují, že je chybou, pokud se obézní člověk soustřeďuje pouze na svůj obraz v zrcadle. Hladina cholesterolu, krevní tlak a další ukazatele jsou pro zdravotní stav srdce mnohem podstatnější a zásadnější. Navíc to, že máte například širší boky a pozadí, ještě nemusí vůbec nic říkat o vaší kondici či zdravotním stavu.

Ukládání tuku a rychlost tělesného metabolismu je totiž podmíněno do značné míry i geneticky. Kanadští odborníci provedli experiment s několika desítkmi dvojčat, u nichž detailně kontrolovali složení jídelníčku a diety. Pokud dvojčata jedla stejné potraviny, přibírala či hubla naprosto stejným způsobem. U ostatních sourozeneckých párů se však objevily jiné hodnoty ve změnách tělesné hmotnosti.

Autoři:






Nejčtenější

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.