10 000 kroků
Výzkumy v oblasti sportovního lékařství prokázaly, že čím větší počet kroků denně ujdeme, tím víc uděláme pro své zdraví. Dlouhá chůze nejenže snižuje riziko vzniku diabetu, rakoviny, Alzheimerovy choroby nebo osteoporózy, ale díky pohybu navíc hubneme, odbouráváme stres a deprese, zmírňujeme bolesti zad a zlepšujeme kvalitu spánku.
Cílové číslo: alespoň 10 000 kroků denně