Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zdravé tipy pro všechny, které u televize honí mlsná

  11:00aktualizováno  11:00
Blikající obrazovka, pohodlíčko na gauči a miska plná mastných chipsů či talířek sušenek jen tak pro chuť... Znáte snad účinnějšího zabijáka vašich jarních předsevzetí, že do léta shodíte nějaké to kilo, abyste si o prázdninách troufla obléknout dvojdílné plavky? Máme pro vás zdravější a dietnější variantu zahánění nočního záchvatu mlsoty.

Chipsy, nebo zeleninu? | foto: Profimedia.cz

Počítáte kilojouly, trápíte tělo v posilovně, běháte po parku a pak si večer sednete k televizi a s údivem sledujete, jak vaše ruka šátrá v misce s dobrotami, kterou před vás zlomyslně postavil váš partner. Nechcete-li trávit léto v maxišatech a po pláži se pohybovat zásadně jen v pareu až po kotníky, které milosrdně zahalí vaše nenáviděné špíčky, je čas zamyslet se nad tím, co po večerech vkládáte do úst. Jen tak mimoděk, když nemáte hlad, ale prostě jen proto, že na dosah leží cosi, co krásně voní, dobře vypadá a slastně chutná.

Jestli se nemůžete večernímu mlsání a chroupání ubránit, zkuste alespoň nahradit nezdravé a kaloricky vydatné snacky něčím zdravějším a dietnějším. Nebojte, i přesto vám tohle netradiční mlsání bude chutnat a ještě půjdete spát s čistým svědomím, že jste zhřešila jen opravdu maličko.

Čerstvá zelenina s jogurtovým dipem

Čerstvá zelenina s jogurtovým dipem

  • krájená čerstvá zelenina (okurka, mrkev, řapíkatý celer, paprika, ředkvičky, cherry rajčata apod.)
  • 200 g bílého jogurtu
  • nasekané bylinky dle chuti (pažitka, kopr, bazalka apod.)
  • 1 lžička plnotučné hořčice
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • sůl, pepř

1. Zeleninu omyjeme, očistíme a nakrájíme na proužky.
2. V misce smícháme jogurt s bylinkami, hořčicí, prolisovaným česnekem a citronovou šťávou. Osolíme a opepříme podle chuti.
3. Servírujeme spolu s krájenou zeleninou, kterou si do dipu namáčíme.


Mrkvový mls

Mrkvový mls

  • 200 g čerstvé mrkve
  • 1 lžíce pesta
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • sekaná petrželka a pažitka dle chuti

1. Mrkev očistíme a nastrouháme na hrubém struhadle nebo nakrájíme na nudličky.
2. Olej, pesto a citronovou šťávu ušleháme a přidáme bylinky, sůl a pepř.
3. Do vzniklé marinády naložíme mrkev a necháme odležet v lednici.
4. Konzumujeme večer u televize místo chipsů nebo podáváme jako lehkou přílohu ke grilovanému masu.


Pražená cizrna

Pražená cizrna

  • 200 g cizrny
  • máslo
  • sůl

1. Cizrnu namočíme na několik hodin do vody a pak ji asi 45 minut vaříme. Neměla by se ale rozvařit.
2. Na rozpálené teflonové pánvi ji pražíme tak dlouho, až se na ní objeví hnědé skvrnky.
3. Přidáme máslo, promícháme a ještě chvíli opékáme.
4. Nakonec osolíme, přeložíme na papírový ubrousek, který odsaje přebytečný tuk, a podáváme v misce jako třeba oříšky.

TIP

Hned po ruce

Nemáte-li čas ani chuť připravovat si svačinku doma, můžete si koupit už hotovou. K dostání jsou třeba zeleninové chipsy Tretter´s z červené řepy a celeru ochucené mořskou solí, balzamikovým octem, čedarem nebo provensálským kořením, které se vyrábí podle starofrancouzské receptury.

Tretter´s Chips
Autor:



Nejčtenější

Helena Třeštíková: Jiří přišel o nohu, Marcela zápasí se zdravím i synem

Marcela a Jiří Haverlandovi v dokumentárním cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Marcela a Jiří, kteří před více než třemi desítkami let souhlasili s natáčením časosběrného dokumentu o jejich životě,...

Osm věcí, které nás dělají staršími, než ve skutečnosti jsme

Nezáleží na věku, ale na tom, jak vypadáme a působíme. Roky navíc nám může...

Jsou věci, které nás mohou udělat mladší a přitažlivější. Anebo naopak způsobí, že vypadáme starší a poněkud out. Pozor...



Třeštíková: Pavel a Ivana mají další vnučku a po rozvodu zůstali přátelé

Záběr ze seriálu Manželské etudy - Ivana a Pavel

Pavel a Ivana Halamkovi se brali před téměř 40 lety. Jako jeden ze šesti párů souhlasili tehdy s nápadem, že s nimi...

Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...

Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Další z rubriky

Kuličky, čokoláda a marokánky. Cukroví na úplně poslední chvíli

Kuličky z datlí a fíků

V některých rodinách platí pravidlo, že se cukroví dává na stůl až od Štědrého dne, jinde se po upečených dobrotách...

Vafle, toasty nebo müsli. Začněte v novém roce pořádně snídat

Smetanový toast s jablečným pyré

Možná i vy jste si dali na prahu nového roku předsevzetí, že budete pravidelně a lépe jíst. Nejčastější stravovací...

Speciální příloha: nejlepší vánoční cukroví

Maminčiny vanilkové rohlíčky

Klasické, nepečené, zdravé, dietní i od našich zahraničních sousedů - na jednom místě najdete desítky receptů na...

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Arome.cz Bez "jeleního loje" nedáte ani ránu a mažete ho i několikrát do hodiny. Vyzkoušela jste snad už všechny druhy. Zklidňují...

Najdete na iDNES.cz