Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravé tipy pro všechny, které u televize honí mlsná

  11:00aktualizováno  11:00
Blikající obrazovka, pohodlíčko na gauči a miska plná mastných chipsů či talířek sušenek jen tak pro chuť... Znáte snad účinnějšího zabijáka vašich jarních předsevzetí, že do léta shodíte nějaké to kilo, abyste si o prázdninách troufla obléknout dvojdílné plavky? Máme pro vás zdravější a dietnější variantu zahánění nočního záchvatu mlsoty.

Chipsy, nebo zeleninu? | foto: Profimedia.cz

Počítáte kilojouly, trápíte tělo v posilovně, běháte po parku a pak si večer sednete k televizi a s údivem sledujete, jak vaše ruka šátrá v misce s dobrotami, kterou před vás zlomyslně postavil váš partner. Nechcete-li trávit léto v maxišatech a po pláži se pohybovat zásadně jen v pareu až po kotníky, které milosrdně zahalí vaše nenáviděné špíčky, je čas zamyslet se nad tím, co po večerech vkládáte do úst. Jen tak mimoděk, když nemáte hlad, ale prostě jen proto, že na dosah leží cosi, co krásně voní, dobře vypadá a slastně chutná.

Jestli se nemůžete večernímu mlsání a chroupání ubránit, zkuste alespoň nahradit nezdravé a kaloricky vydatné snacky něčím zdravějším a dietnějším. Nebojte, i přesto vám tohle netradiční mlsání bude chutnat a ještě půjdete spát s čistým svědomím, že jste zhřešila jen opravdu maličko.

Čerstvá zelenina s jogurtovým dipem

Čerstvá zelenina s jogurtovým dipem

  • krájená čerstvá zelenina (okurka, mrkev, řapíkatý celer, paprika, ředkvičky, cherry rajčata apod.)
  • 200 g bílého jogurtu
  • nasekané bylinky dle chuti (pažitka, kopr, bazalka apod.)
  • 1 lžička plnotučné hořčice
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • sůl, pepř

1. Zeleninu omyjeme, očistíme a nakrájíme na proužky.
2. V misce smícháme jogurt s bylinkami, hořčicí, prolisovaným česnekem a citronovou šťávou. Osolíme a opepříme podle chuti.
3. Servírujeme spolu s krájenou zeleninou, kterou si do dipu namáčíme.


Mrkvový mls

Mrkvový mls

  • 200 g čerstvé mrkve
  • 1 lžíce pesta
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • sekaná petrželka a pažitka dle chuti

1. Mrkev očistíme a nastrouháme na hrubém struhadle nebo nakrájíme na nudličky.
2. Olej, pesto a citronovou šťávu ušleháme a přidáme bylinky, sůl a pepř.
3. Do vzniklé marinády naložíme mrkev a necháme odležet v lednici.
4. Konzumujeme večer u televize místo chipsů nebo podáváme jako lehkou přílohu ke grilovanému masu.


Pražená cizrna

Pražená cizrna

  • 200 g cizrny
  • máslo
  • sůl

1. Cizrnu namočíme na několik hodin do vody a pak ji asi 45 minut vaříme. Neměla by se ale rozvařit.
2. Na rozpálené teflonové pánvi ji pražíme tak dlouho, až se na ní objeví hnědé skvrnky.
3. Přidáme máslo, promícháme a ještě chvíli opékáme.
4. Nakonec osolíme, přeložíme na papírový ubrousek, který odsaje přebytečný tuk, a podáváme v misce jako třeba oříšky.

TIP

Hned po ruce

Nemáte-li čas ani chuť připravovat si svačinku doma, můžete si koupit už hotovou. K dostání jsou třeba zeleninové chipsy Tretter´s z červené řepy a celeru ochucené mořskou solí, balzamikovým octem, čedarem nebo provensálským kořením, které se vyrábí podle starofrancouzské receptury.

Tretter´s Chips
Autor:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Kobylky nebo cvrčci? Jíst hmyz je zdravé, zkuste to i vy

Ilustrační snímek

Paleo dieta? Kadeřávek? Květáková rýže? Známé jídelní trendy, které hýbou světem foodies, možná brzy nahradí...

Je vám horko? Ochlaďte se skvělou domácí zmrzlinou nebo sorbetem

Čokoládová zmrzlina

K létu patří tropické teploty a když máme volno a můžeme ležet u vody, tak z nich můžeme mít i radost. Ale nejen vodou...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



Najdete na iDNES.cz