Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravé opalování: tipy, jak se chránit před sluncem ve městě i u moře

  10:13aktualizováno  10:13
Léto je časem zahálení a užívání si slunce. Je jedno, zda ležíte na trávě u rybníka či na pláži u moře, šplháte po horách nebo pobíháte po schůzkách po městě. Všude musíte pleť před slunečním zářením chránit.
Ilustrační foto.

Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Na ulici

Ve městě na ochranu před slunečními paprsky většinou zapomínáme. Nenechte se ale ošálit oblohou pod mraky a stínem budov. Z poledního oběda na zahrádce restaurace si můžete odnést stejně spálenou kůži jako od vody.

Chraňte se proto lehkým oblečením a používejte krémy s ochranným faktorem SPF 15. Přes poledne se raději vyhýbejte přímému slunci, zdržujte se v chládku nebo pod slunečníkem.

Ilustrační foto.

Rady do města

* V poledních hodinách je ultrafialové záření nejvyšší. Nezapomínejte, že ani pod otevřeným slunečníkem nejste chráněni stoprocentně.
* Noste brýle s UV faktorem. Lidé s modrýma a zelenýma očima mají častěji diagnostikován zhoubný melanom duhovky než hnědoocí. Platí to i o pokožce.
* Ultrafialové záření má i pozitivní účinky: zlepšuje metabolismus těla, podporuje tvorbu vitaminu D důležitého pro zdravé kosti. Kvůli tomu ale není třeba se opalovat, stačí krátká procházka, kdy sluneční světlo dopadá na ruce a obličej.
* UVA záření pronikne i sklem, takže pokud v jasném počasí cestujete autem či autobusem nebo sedíte v kanceláři přímo u okna, nezapomínejte pleť chránit SPF 15 či 20.
* Samoopalovací krémy nechrání před spálením pleti, ale jejich používání je jediný zdravý způsob, jak získat snědou barvu pokožky.

Další informace na: www.melanoma.cz

U vody

I u českého rybníku, řeky, lomu či jezera se musíte mazat, a to navzdory tomu, že je třeba pod mrakem nebo se schováváte ve stínu. Nezapomínejte také na to, že voda paprsky odráží, což vám může způsobit nepříjemné popáleniny.

Nezapomínejte se mazat, i když nejraději odpočíváte ve stínu borovic. Sice jste chráněni před přímým sluníčkem, ale ne úplně.

Pokud se rozhodnete plavat v jezeře v pravé poledne, nasaďte si brýle, klobouk a ramena promažte voděodolným krémem s nejvyšší ochranou SPF 30.

U přírodních nádrží lehce přijdete k štípancům od komárů. Než se zhojí, chraňte je před sluncem, aby vám nezůstala nechtěná pigmentace.

Ilustrační foto.

Rady k jezeru, řece i rybníku

* Na koupališti se chraňte před přímým sluncem. Pozor! Sluneční záření proniká i z oblačné oblohy.
* Většina Čechů patří mezi tzv. světlé fototypy a pro pobyt u rybníka by si měli vystačit s filtry střední ochrany, tedy s SPF 20 a 30. Sněhově bílou pleť raději slunci nevystavujte vůbec, jedná se o fototyp č. 1, který se stejně neopálí.
* Sluneční paprsky odrážející se od povrchu vodní hladiny mohou způsobit i popáleniny 2. stupně. Nezapomeňte na to. Dosucha otřete pokožku po koupání, kapičky vody na sebe přitahují paprsky.
* Velmi příjemné, ale nebezpečné je klimbání na matraci na vodě. Voda přitahuje záření, takže i když se natřete přípravky s SPF 50+, stále je riziko spálení kůže velmi vysoké.
* Při sjíždění řek se chraňte tričkem a kloboukem, i když na loďce pochytáte jen 6 % záření. Horší je to ve vodě, až 40 % projde do půl metru pod hladinu.

Další informace na www.dermanet.cz

U moře

Pláže s bílým pískem nebo oblázky nás lákají a pro mnohé není dovolená bez moře ta pravá. Zdejší slaná voda, dostatek jódu a sluneční záření prospívá v rozumné míře každému.

poraďte se na babinci

s ostatními čtenářkami

Nejvíce na účinky moře spoléhají ti, kdo mají problémy s dýcháním nebo s kožními onemocněními. Pro nadšené lovce bronzového opálení, kteří se neumějí chránit, může ale taková dovolená skončit poškozením kůže.

Opálený odstín pokožky vám vydrží déle, když se večeru myjete olejovým sprchovým gelem. Vysušenou a podrážděnou kůži navíc zotavíte mlékem s antioxidanty a vitaminy E a C.

Rady k moři

* Chraňte se krémy s nejvyšší dostupnou ochranou SPF 50+. Jestliže má vaše pokožka hodně tmavý odstín i bez slunce, chraňte se jimi aspoň zpočátku.
* Pleť nepřipravená na slunění se spálí rychle. Začínejte proto s opalováním v minutových intervalech, než se dostane k povrchu kůže melanin, který ji chrání.
* Pozor na odraz slunečních paprsků od písku, který může způsobit zánět v očích. Nasaďte brýle s UV faktorem.
* Inspirujte se siestou u jižanských národů - před polednem odejděte z pláže a vraťte se až po 15. hodině. V této době dopadá záření na zem atmosférou s nejmenší tloušťkou.
* K snídani si dejte mrkvovou nebo rajčatovou šťávu, k večeři třeba rybu a salát s olivovým olejem. Posílíte ochranu kůže zevnitř.

Před sluncem se chraňte i oblečením: www.obleceniprotislunci.cz

Na horách

Jestliže je pro vás ideálem dovolené šplhání po kopcích, vysokohorská turistika nebo rádi testujete, co vydrží vaše horské kolo, uvědomte si, že v čím větší nadmořské výšce, tím blíže jste slunci. Používejte proto ty nejvyšší ochranné faktory.

Ilustrační foto.

Jak chránit kůži na horách

* Slunce na horách je zrádné. S každými 300 metry výše od moře se zvětšuje intenzita ultrafialového záření o 4 %. I když je oblačno, prochází atmosférou množství paprsků. Ve výšce 1 500 metrů nad mořem je intenzita záření asi o 20 % vyšší než u hladiny moře.
* Na výlet do hor používejte tu nejvyšší ochranu - SPF 50+. Do batůžku přibalte tyčinku s vysokým ochranným faktorem a průběžně promazávejte vystouplé části obličeje, jako jsou nos, rty, lícní kosti a uši. Dost často se zapomíná na zátylek. Spáleniny z hor jsou velmi bolestivé.
* Jestli na výlety po skalách nosíte krátké kalhoty, namažte si důkladně nohy. Podle posledních průzkumů se nejvíce zhoubných nádorů objevuje právě v těchto místech.
* I na horách se večer starejte o pleť. Hydratačním krémem jí vrátíte vláčnost, zklidníte podráždění od slunce a zvýšíte její odolnost.

Autoři:






Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Vlny jsou osvědčenou klasickou, které nevychází z módy. Aktuálním trendem je...
Mikádo, ofina i odrosty. Podzimní vlasové trendy fandí přirozenosti

Rozčesat, lehce upravit a jít. Tak by se ve zkratce dala shrnout ležérnost, s jakou aktuální trendy přistupují k účesům pro studenější měsíce roku. Můžete si...  celý článek

Kosmetické vychytávky dokážou zpříjemnit chladné dny.
Deset věcí, které vám zpříjemní podzim. Tmavá rtěnka nebo tuhý parfém

Sychravé podzimní dny vám nemusí kazit náladu. Jsou skvělou příležitostí, abyste si mohla v teple domova vychutnat kosmetické novinky nadcházející sezony. Máte...  celý článek

Rihanna vytvořila vlastní kosmetickou řadu. Podkladové báze, korektory,...
Od džín k make-upu. Rihanna uvedla na trh svoji první kolekci líčidel

Barbadoská kráska se už dávno nevěnuje pouze zpěvu. Patří mezi módní ikony, které udávají trendy, a spolupracuje s předními módními značkami a návrháři. Nyní...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Rodičovská v životopisu: Patří tam, nebo ne?
Rodičovská v životopisu: Patří tam, nebo ne?

Sehnat práci s dítětem se dá, jen se na to musí správně.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.