Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak mlsat zdravě? Hlavně malé množství

  1:00aktualizováno  1:00
Mlsání si naplánujte, dejte si cokoliv, ale přiměřeně. Dlouhodobé odpírání člověk stejně nevydrží. Cereální tyčinky představují pro mnoho lidí kompromis. Mají na něco chuť, ale klasické pamlsky jsou pro ně tabu. Drží přece dietu. A tak si koupí müsli tyčinku nebo třeba i dvě, když jsou tak zdravé. A pak se diví, že ta kila dolů nejdou.
Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Některé müsli tyčinky jsou mnohem horší než klasické cukrovinky (více čtěte zde). A jak tedy uspokojit chutě a přitom si neničit zdraví? Odborníci mají jasno. Dejte si cokoliv, ale v malém množství.

"Určitě je rozumnější si občas něco malého na zub dát než silné přemáhání. Pak stačí stresové období a dotyčný zdlábne celou tabulku čokolády na posezení s rozhodnutím, že začne opět od prvního dne v měsíci," říká lékařka Marie Skalská ze společnosti STOB.

Dejte si čokoládu

Existují potraviny, které jsou pro mlsání výhodnější než jiné. Tak například kousek kvalitní čokolády s vyšším obsahem kakaa, ten nejenže uspokojí chutě, ale zároveň díky nízkému glykemickému indexu zasytí na delší dobu. Navíc opravdu kvalitní čokolády nesníte tolik, má totiž výraznou chuť.

Obezitologové doporučují také proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. "Velmi užitečné pravidlo je: Co nechci snít, to nemám doma. Odolat různým výhodným nákupům tři za cenu dvou a podobně," radí dále Skalská.

Mnoho lidí se snaží chutě zahnat medem. V představě, že tak dostává do svého těla jen to nejlepší. Med má skutečně díky fruktóze nižší glykemický index než třeba cukr, energetická hodnota je však stále dost vysoká, takže významný rozdíl mezi slazením cukrem a medem není.

"Opět je to o množství, lžička medu do čaje či lehounká vrstva na chlebu není problém. Prospěšné jsou případné vitaminy, minerály," říká Skalská.

Autor:




Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.