Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zavlažujte své tělo, odvděčí se vám zdravím a krásou

aktualizováno 
Veškerý život na naší planetě vznikl ve vodě a voda je pro život základní podmínkou. I naše tělo je téměř ze tří čtvrtin tvořeno vodou, bez ní jsme schopni přežít jen několik dní. Dokážete si proto představit, jak důležité je udržovat v našem těle správné množství této životodárné tekutiny?

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jsme vlastně "vodní lidé"

Jak už víme, náš organizmus je ze 72 % tvořen vodou, v mozku máme vody 85 % a v krvi samozřejmě ještě více. Dvě třetiny vody v našem těle se nacházejí v buňkách, zbytek je zapotřebí v tělních tekutinách - krvi, lymfě a tkáňovém moku.

Kromě zajištění správného biochemického chodu potřebujeme vodu také jako pomocníka pro vylučování odpadních látek z těla ven: při obvyklých podmínkách každý den vypotíme přibližně 0,3 litru, dýcháním ztratíme 0,7 litru a cca 1,6 litru se zbavíme prostřednictvím moči a stolice. Z toho je dobře vidět, že alespoň 2,6 litru vody musí každý den projít naším tělem dovnitř a ven.

Více vody = méně nemocí

Ve vodě obsažené v buňkách probíhají veškeré chemické děje, které náš organizmus potřebuje k životu - pokud je vody nedostatek, procesy se zpomalují a tělo přestává správně fungovat.

Průzkum Světové zdravotnické organizace (WHO) ukázal, že čtyři z pěti jakkoli nemocných lidí na celém světě trpí právě kvůli nedostatečnému a nepravidelnému příjmu vody. Znamená to tedy, že při dostatku vody by byly nemocnice po celé zeměkouli o 80 % prázdnější. Důležitá je tu ovšem již zmíněná pravidelnost - zdravé, fungující a svěže vypadající tělo potřebuje pravidelný, dostatečný a neměnný přísun vody.

Vodou proti stárnutí

Zajímavým vědeckým poznatkem je fakt, že zatímco u malých dětí se objem vody v organizmu pohybuje kolem 72 %, u dospělých už je to pouze 60 % a tento poměr s věkem klesá. Jak stárneme, naše tělo doslova "vysychá", a uvolňuje tak prostor poruchám a chorobám organizmu.

Je tedy nabíledni, že pravidelné dodávky vody nám mohou zajistit lepší zdraví a také pomalejší stárnutí naší tělesné schránky. Ačkoli je tato skutečnost všeobecně známá, většina z nás přes den nevypije dost tekutin, navíc se často jedná o nápoje naprosto nesprávné - příliš sladké, kyselinotvorné nebo dehydrující. Takovýto opačný, odvodňovací účinek mají zejména nápoje s obsahem alkoholu vyšším než 10 %.

Ilustrační foto

Co a jak správně pít

Dobrou zprávou je, že voda v našem těle vzniká jako výsledek metabolických procesů, díky nimž jí získáme za den asi čtvrtlitr. V potravě, kterou za celý den sníme, získáme dalšího tři čtvrtě litru. Zbývá nám tedy MINIMÁLNĚ 1,5 LITRU, které každý den musíme vypít (přičemž při zvýšené námaze, nemoci či trávicích potížích musí být tekutin více). Toto množství postačí ženě, vážící přibližně 65 kg, muži a těžší osoby budou muset ještě přidat. Které nápoje jsou ale správné?

Z hlediska zavlažování organizmu nám dobrou službu udělají všechny nealkoholické nápoje, ovocné džusy, bylinné čaje a podle nových vědeckých poznatků v malém množství dokonce i káva a černý čaj.

Úplně nejlepší je samozřejmě čistá voda bez bublinek, ideálně ne příliš vychlazená. Věnujete-li se fyzicky namáhavé činnosti, skvělou volbou pro vás budou zeleninové a ovocné šťávy, které tělu kromě vláhy dodají i potřebné cukry a minerální látky a zafungují tak vlastně jako přírodní iontový nápoj. Abychom organizmus nárazově nepřetěžovali, je nejlepší pít průběžně v menších dávkách. Tedy mít na pracovním stole sklenku s vodou a neustále ji doplňovat.

Voda v naší kůži

Kůže je orgán lidského těla, který má ze všech největší povrch. Právě jeho prostřednictvím ztrácíme vodu - odpařujeme ji a potíme se, což je důležité mimo jiné i pro vnitřní tepelnou regulaci těla. Zvláštní ochranná bariéra na povrch kůže ovšem zajišťuje, abychom neztráceli více vody, než je nezbytně potřeba - hlavní složkou této bariéry jsou lipidy, zjednodušeně řečeno tuky.

Působením vnitřních procesů, ale i vnějšího působení (především slunečního záření a klimatických vlivů) naše kůže stárne a přestává vytvářet dostatečné množství přirozeného tuku. Tím dochází ke zvýšeným ztrátám vody, kůže je sušší, hrubší, méně elastická a na jejím povrchu se vytvářejí vrásky. Proto je zapotřebí kůži dodávat ztracenou vláhu zevnitř i zvenčí, sušší pleti navíc musíme pomáhat obnovovat tukovou bariéru výživnými krémy. Tak si udržíme kůži pružnou, hebkou a hladkou.

Když babí léto přichází

Vláha v kelímku

Na našem kosmetickém trhu je naštěstí nabídka hydratačních přípravků nepřeberná. Volte proto pečlivě - mastnějšímu typu pleti prospívají gelové konzistence, sušší pokožka vám bude vděčná za krém s obsahem olejových složek.

Lancaster Revolcanic deep miosturizing creamZa vyzkoušení stojí, například Revolcanic Deep Moisturizing Creme značky Lancaster s obsahem čiré podzemní sopečné vody, který pleti kromě vláhy dodá i potřebné minerály a stopové prvky. Jeho oční varianta dokáže okamžitě zchladit a osvěžit unavené oteklé oči a vyhladit jemné linky v jejich okolí.

Biotherm Aquasource superserumÚdernou pomoc při akutním nedostatku vlhkosti v pleti dobře řeší hydratační séra, která se nanášejí před běžným denním krémem - takový účinek nabízí například Biotherm oligo-Thermal Aquasource Superserum s patentovaným hydratačním komplexem, který v jedné lahvičce skrývá výživné a zvlhčující účinky 5000 litrů bohaté termální vody.

Dehydrované a zdrsnělé pokožce celého těla rychle pomůže ke zdraví Matis hydratační péče SOS Nutrition Intensive Hydration Care. I vaše vlasy, aby se vyhnuly křehkosti způsobené vysušením, ocení hydrataci, kterou jim nabízí speciální hydratační vlasová péče, jako například řada Moisture Kicker značky Londa.

Autor:



Nejčtenější

Análie nebo Melanomia? Rodiče se předhánějí ve vymýšlení neobvyklých jmen

(Ilustrační snímek)

Většina z nás vybírala jména potomků v rodině, případně ve známé knížce Jak se bude jmenovat? Výběr jména u nás i dnes...

Chudým kráskám plní jejich sny. U dcery bych byl zásadně proti, říká

(ilustrační snímek)

Luxusní dárečky, výlety za hranice šedého průměru, nákladný život v krásných kulisách... Která žena po něčem takovém...



Příběh Karolíny: Manžel má milenku a odmítá ji opustit

(ilustrační snímek)

Vdaná jsem už téměř patnáct let. Za tu dobu mi manžel byl několikrát nevěrný, ale vždy, když to na něj prasklo, své...

Koupelna bez teplé vody a všude zima. Mise pomohla tátovi s malým synem

Julián s Matyáškem si během rekonstrukce bytu užívali v Mikulově.

Svého drogového období Julián (29) lituje. Jenže nezůstalo bez následků, ze vztahu s přítelkyní se narodil syn Matyáš,...

Klidně bych kvůli roli přibrala i dvacet kilo, přemýšlí Bára Poláková

Barbora Poláková

Herečka a zpěvačka Barbora Poláková se kvůli klipu k jedné z písniček připravované desky ostříhala. Krátkovlasou...

Další z rubriky

Cudnost především. Londýnský festival módy ukázal, jak nosit hidžáby

Arabská móda na přehlídkách v Londýně

Tradice a moderna se před několika dny potkaly v britské metropoli. Ta hostila netradiční módní přehlídky, při kterých...

Vkus není jen o trendech. Má blízko k umění a dá se rozvíjet

Vkus nemusíte marně vyhlížet. Můžete mu vyrazit naproti. Stačí vyrazit...

Čím to je, že někdo na sebe může vzít pytel, a přesto bude vypadat krásně, a jinému trčí sláma z bot, ačkoliv oblékne...

V čem na halloweenskou party? Nápady najdete na přehlídkách

Thom Browne, kolekce jaro - léto 2018

Halloweenský kostým a inspirace z přehlídkových mol: že to nejde dohromady? Letos rozhodně ano, na týdnech módy se...

Štědrý dárce spermatu má 100 dětí. Geny daruje přes Facebook
Štědrý dárce spermatu má 100 dětí. Geny daruje přes Facebook

Američan přišel s kontroverzním způsobem, jak pomoci homosexuálním a neplodným párům.



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.