Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zatočte s jarní únavou vitaminy i sexem

aktualizováno 
Pokud se teď cítíte unaveni, do ničeho se vám nechce a máte špatnou náladu, zřejmě na vás padla jarní únava. Naštěstí existují způsoby, jak se jí bránit. Třeba úpravou jídelníčku, procházkami na sluníčku nebo sexem.
Relaxací načerpáte nové síly.

Relaxací načerpáte nové síly. | foto: Profimedia.cz

Podle odborníků trápí jarní únava tři čtvrtiny lidí, ti ostatní si ji ani nestihnou uvědomit. Mnohem více jsou k ní náchylné ženy než muži.

Jarní únava postihuje více či méně každého člověka a rozhodně není jevem pouze moderní doby. Postihovala už naše předky a zřejmě se jí nevyhneme ani v budoucnu. Dlouhá zima s nedostatkem slunečního svitu nám totiž bere energii.

"Rozhodně nedoporučuji žádné drastické ozdravné kúry," upozorňuje specialistka na výživu Miroslava Buriánková. Důležitější je spíše postupně dostávat svůj organismus oslabený dlouhou zimou znovu do kondice.

Dopřejte si vitaminy, očistěte tělo

Při překonávání jarní únavy je ideální spojit aktivity prospívající tělu a duši. Mezi ty první patří především vhodná strava. "Důležitý je i dostatek tekutin, hlavně vody a bylinkových čajů," vysvětluje Buriánková.

Čím víc sníte ovoce a zeleniny, tím lépe. V obchodech je samozřejmě dostatek jablek, mrkve a dalších přírodních produktů, ovšem vitaminů je v nich mnohem méně než na podzim.

I proto je vhodné vkládat do jídelníčku první jarní byliny, jako je například řeřicha, mladé pampeliškové listy nebo pažitka. Už naši předkové pro pročištění organismu po dlouhých zimních měsících pili všelijaké bylinkové čaje, například z listů břízy.

Ideální je čtrnáctidenní popíjení tří šálků bylinkového čaje za den. Pokud vám bylinky "nevoní", nebo máte pocit, že "nezabraly", můžete používat multivitaminové přípravky. Měly by obsahovat především antioxidanty, mezi něž patří třeba beta-karoten, vitaminy C a E, z minerálů kupříkladu selen, zinek.

Když už jsme se zmínili o našich předcích - ne nadarmo před Velikonocemi drželi půst. I to je jeden ze způsobů, jak tělo pročistit a přejít od spíše těžší masité stravy k lehčím, zdravějším pokrmům. Podle odborníků ovšem není příliš šťastné pouštět se do nějakých radikálních diet, byť jsme třeba přes zimu přibrali pár kilogramů.

Jaro bychom měli brát jako příležitost ke změně životního stylu. Jarní očistu by ti "odvážnější" měli spojit s odvykáním kouření anebo aspoň s radikálním omezením cigaret.

Nezapomínejte na sport a relaxaci

Jaro je zároveň ideální příležitost k dlouhým procházkám a dalšímu nenáročnému sportu. Třeba pomalému běhu, vytáhnout můžeme i kolo nebo kolečkové brusle. Při sportování se vytváří serotonin, kterému se říká hormon štěstí.

Ideální je, když se vám podaří vyrazit do přírody v době, kdy vysvitne slunce. Je vědecky dokázáno, že na lidi nepříjemně působí zima právě proto, že jsou krátké dny, a je tudíž málo světla. Právě světlo potřebuje lidské tělo k vytváření chemických látek, které pozitivně ovlivňují náladu. Slunce naše tělo patřičně dobije.

"Kdo chce překonat jarní únavu, měl by si uvědomit, že spolu úzce souvisí stav těla a duše," říká psycholožka Zdena Sládečková.

Dodává, že překonat jarní únavu pomáhá i přátelství, pobyt mezi lidmi, s nimiž se cítíte dobře, s nimiž se i můžete podělit o své nálady a starosti.

Nabít vás může i pobyt v relaxačním centru. Zajděte si do vířivky, pak do sauny a na masáž. Nechte se hýčkat v kosmetickém salonu nebo u kadeřníka. Uvidíte, že se budete cítit jako znovuzrození.

I sex vám může pomoci

Ne nadarmo bývá jaro spojováno i s láskou a sexem. Jaro skutečně v mnoha lidech vyvolává touhu po nových milostných zážitcích. Sexuologové dokonce připouštějí, že láska a sex mohou být jedním z medikamentů na jarní únavu.

I zde ovšem platí, že není třeba příliš tlačit na pilu. Nově navázané přátelství s krásnou dívkou či mužem - bez sexuálních dobrodružství - může mnohdy pomoci překonat jarní únavu lépe než několik bouřlivých nocí za sebou.

Se svým novým přítelem můžete například vyrazit na společnou jarní dovolenou. Pár dní na horách, na sluníčku, v příjemném penzionu, se zdravým jídlem, milým společníkem a jarní únava může být rázem ta tam!

Jak vyzrát na jarní únavu

* jezte lehká, zdravá jídla
* dopřejte si dostatek ovoce a zeleniny
* pijte velké množství tekutin, hlavně vodu a bylinkové čaje
* choďte na procházky a věnujte se nepříliš náročnému sportu
* nezapomínejte na dostatek světla, zlepšuje náladu
* udělejte si čas sami na sebe, na svého partnera a přátele

Autoři:






Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.