Většina zakysaných nápojů u nás je pro redukční dietu vhodná. To však neznamená, že nemusíte sledovat jejich energetickou hodnotu -přestože jde o tekutiny, jsou do jisté míry výživné.
Některé nápoje obsahují probiotické kultury, které jsou důležité pro správnou činnost střev. Zakysané nápoje obsahují vápník, minerál zásadní pro prevenci osteoporózy neboli řídnutí kostí.
Vyberte si správný zakysaný nápoj |
Právě ze zakysaných nápojů se vstřebává nejlépe - na rozdíl třeba od tavených sýrů, kde správné využití vápníku negativně ovlivňuje fosfor. Proto si jako zdroj této nezbytné látky vybírejte raději jiné mléčné výrobky než zmiňované "taveňáky".
Vstřebávání vápníku z nízkotučných mléčných výrobků je přitom stejné jako z těch tučných, sledujte však na etiketě jeho množství v různých produktech a nakupujte ty, které vápníku obsahují více. Nízkotučné nebo netučné zakysané nápoje konzumujte klidně i večer, v noci vaše tělo umí tento prvek dobře využít. Jinak vám tyto výrobky poslouží jako skvělá svačina.
V tabulce srovnáváme energetické hodnoty a složení jednotlivých nápojů. Mějte na paměti, že je srovnáváme jen mezi sebou - i když se tedy dočtete, že je možné některý výrobek zařadit do jídelníčku jen omezeně, pořád je to lepší varianta než třeba čokoládová tyčinka.
|
Kolik spálíte? |
||
| Hmotnost | Telefonování | Kruhový trénink |
| 60 kg | 360 | 1760 |
| 70 kg | 420 | 2050 |
| 80 kg | 480 | 2350 |
| 90 kg | 540 | 2640 |
| 100 kg | 600 | 2940 |
| 110 kg | 660 | 3230 |
| Posilovna není mučírna a může vám pomoci shodit nadbytečná kila nebo zformovat postavu. Domluvit se můžete na individuálních trénincích, kdy se bude trenér věnovat jen vám. Vysvětlí, jak se na strojích cvičí, ale také jak se při vlastním cvičení dýchá. Pravděpodobně vám sestaví kruhový trénink, při němž se zapojují všechny svaly. Na rozdíl od mnoha jiných fyzických aktivit tedy bude zátěž rovnoměrná. Nemusíte mít strach, že byste kruhový trénink nezvládli. Zkušený trenér se vás předem zeptá na váš zdravotní stav a námahu přizpůsobí vaší kondici. Platí však, že lidé s výraznou nadváhou by se předtím, než začnou sportovat, měli poradit s lékařem. | ||
