Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Základní pravidla léčby obezity

  21:22aktualizováno  21:22
Máte problémy s nadváhou? Nevíte, jak se zbavit přebytečných kilogramů? Nechte si poradit od expertů. O postupech při léčbě obezity a nadváhy píše MUDr. Alice Šuková Hauptová z obezitologické poradny Santé. Nadváha a obezita: co s nimi? Čtětě ZDE.

Bod první: sebeanalýza
Nejprve se musíme zamyslet nad tím, zda opravdu hubnout potřebujeme. Jestliže dospějeme k závěru, že ano, pak je také třeba vědět proč.

Motivace je jedním z nejdůležitějších pomocníků na cestě vedoucí k redukci hmotnosti. Jen málokdy je možné dosáhnout trvalého výsledku bez alespoň částečné změny životního stylu.

Bod druhý: zhodnocení zdravotního stavu
Zhodnocení aktuálního zdravotního stavu je již na lékaři. Jistě je třeba vyloučit případná onemocnění, která mohou obezitu způsobovat, ale opravdu jich není mnoho. Častou otázkou, kterou klienti v ordinaci kladou, je, zda může být příčinou jejich nadváhy pomalý metabolismus.

Bod třetí: stanovení reálných cílů
Nemůžeme po člověku, který přichází do naší ambulance s extrémní obezitou, chtít, aby redukoval svoji váhu na BMI v normě. Dle provedených studií již snížení hmotnosti o 5-8% (tyto údaje se liší) snižuje významně riziko metabolických komplikací. To je příznivá zpráva pro ty, kteří se rozhodli zhubnout kvůli svému zdraví.

BMI si spočítejte ZDE

Bod čtvrtý: omezení energetického příjmu
Při omezování energetického příjmu mějte na paměti, že nesmíte vynechat důležité živiny. Ještě donedávna se mluvilo především o vyváženém příjmu těch základních – cukrů, tuků a bílkovin. O jejich ideálním poměru se vedou diskuse.

Nyní se také ukazuje, že stejně jako omezování především tučných jídel je nutné do organismu dodat všechny potřebné vitaminy a minerální látky, jejichž spotřeba navíc stoupá ve stresových situacích, což průběh hubnutí jistě je.

Dle nejnovějších výzkumů se ukazuje, že doporučené denní dávky přijaté energie podle současných tabulek se zdají být nadhodnocené. Objevují se také zprávy, že chceme-li si prodloužit život, dosáhneme toho snížením energetického příjmu.

Bod pátý: pohyb
Zvýšení energetického výdeje dosáhneme vhodnými pohybovými aktivitami. Jednak bychom se měli snažit zvýšit výdej během běžných denních aktivit- jízdu autem nahradit chůzí, místo výtahu použít schodiště atd.

Kromě toho je vhodné zařadit pravidelné pohybové aktivity s ohledem na zdravotní stav a stupeň obezity. K redukci tělesného tuku dochází především při aerobních činnostech jako je rychlá chůze, jízda na kole, běh, jogging, rotoped…

Tyto činnosti je nutné doplnit posilováním problémových svalových partií. Zde by bylo vhodné poradit se na začátku s odborníkem, protože špatně prováděné posilování může být příčinou obtíží, které by mohly někoho odradit od započatého úsilí. 

Bod šestý: správný pitný režim
K tomuto bodu snad jen poznámka, že nezáleží pouze na tom, kolik pijeme, ale především na tom, co pijeme. Je třeba vyvarovat se zbytečnému příjmu energie ve formě různých tzv. stoprocentních džusů. Pozor na mléko v kávě a  na obsah solí v některých minerálních vodách.

Bod sedmý: medikamenty
Léčba medikamenty či léčba chirurgická patří pouze a jen do rukou odborníků.

Bod osmý: další metody
Relaxační metody, masáže, doplňky výživy podporující hubnutí a stabilizaci komplikujících onemocnění. Někdy je opravdu obtížné najít ideální cestu, v individuálních případech je možno použít i jiné vhodné prostředky.

Léčba obezity není nedělní procházka
Léčba obezity je jednou z nejsložitějších oblastí medicíny. Stále čekáme na tu zázračnou tabletku, která se bude užívat třikrát denně a snadno povede k redukci hmotnosti. Bohužel ji ještě nemáme.

Víme, že na vzniku obezity se podílí naše genetická výbava asi ze 40 % a zevní faktory ze 60 %. Současná věda již objevila v našem těle množství různých faktorů, které ovlivňují náš metabolismus, vztah k jídlu, ukládání tuků atd. To vše však zatím nic nemění na faktu, že nejefektivnější cestou je snížení příjmu a zvýšení výdeje energie.

Léčba může být dlouhodobá, někdy i celoživotní. Obezita mnohdy vzniká roky, nemůžeme tedy čekat efekt za krátké časové období. Vyžaduje trpělivost jak ze strany pacienta a lékaře, tak i okolí. Nutná bývá spolupráce s odborníky - dietology, psychology, fyzioterapeuty.

Autor:






Nejčtenější

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.