Vlašské ořechy a ústřice zlepšují kvalitu
Bylo prokázáno, že například denní konzumace obyčejných vlašských ořechů, obsahujících omega-3 mastné kyseliny, vede k prokazatelnému zlepšení tvaru spermií, jejich pohyblivosti i vitality.
„Vyvážený jídelníček je pro kvalitu a kvantitu spermií důležitý. Strava by měla být bohatá hlavně na zeleninu a ovoce, které obsahují vitaminy, minerály a antioxidanty nezbytné pro správný vývoj spermií a jejich funkci. Selen, zinek, kyselina listová, vápník a vitamin E patří k těm nejdůležitějším. Do jídelníčku je dobré zařadit také více libového masa, luštěnin, mořských plodů (ryby, ústřice) a pramenitou vodu místo slazených a ochucených limonád,“ radí Růžičková.