Diskuze

Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je teď ten pravý čas. Na to, co budeme kromě silné vůle potřebovat, jsme se zeptali Jana Vlčka, trenéra a odborníka na výživu z CrossFit IronLand.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
MH

Bez sacharidů po trénniku další den slušně neodtrénujete. Naopak, když po tréninku přiměřeně doplníte sacharidy, druhý den můžete znovu. Připravuji se na maraton - ve dnech, kdy běžím hlavně tempově (10-15 km) a zapomenu si přes den hlídat příjem sacharidů, to za moc nestojí. Stejně tak omezení sacharidů před dlouhým během (20-30 km) je znát, a hlavně je znát jejich nedoplnění, a to pořádné, po běhu. Bez sacharidů nezhubnu. Běžně si dvě hodiny před spaním dám do kalíšku moučkový cukr se skořicí a po tročkách mlsám. Ono 15-20 g je i vizuálně docela dost a bohatě to stačí, přičemž energeticky je to asi jako jedna sklenka červeného nebo ani ne 2 dcl coly... Posilovala jsem kdysi, jezdila na kole a běhám. Během zhubnete jednoznačně nejsnadněji.

0 0
možnosti
JN

Přece ale nejde se od tří hodin cpát akorát masem nebo tofu, proboha!!! Je mi líto, ale přesně tenhle dojem článek vyvolává.

Nejen moje zkušenost, ale i nedávno zhlédnutý profesionálně sestavený jídelníček k tomu večernímu nářezu bílkovin snesou slušnou porci brambor či pečiva. A jo, za sebe můžu říct, že dramaticky nehubnu, ale fyzička dramaticky nahoru šla.

Jako... se vší úctou, ale s fanatismem to člověk daleko nedotáhne, a představa, že by se těmihle radami měli držet normální, běžně sportující pracující smrtelníci od rodin, ve mně vyvolává těžké mrazení v zádech. :-/

2 5
možnosti

Hodně jídelníčků vede k hubnutí. Každý si musí vybrat ten, co mu vyhovuje a ne ten, co dělá nějaká celebrita či si o něm zrovna přečetl v novinách.

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...