Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Začínáme cvičit s Tak už začni!

  18:01aktualizováno  18:01
Odborník ve fitness centru často vidí, jak si cvičící mohou uškodit při špatném zacházení se stroji a nekvalifikovaném provádění cviků. V programu Active Wellness proto nikdy nezačnete se cvičením, dokud se na vás nepodívá lékař a fyzioterapeut.

Vždy je velmi důležité správné držení těla | foto: Martin Mráz


Fyzioterapeut a lékař provedou tzv. diagnostiku pohybového aparátu. Každý z nás trpí nějakou svalovou dysbalancí (nerovnováhou), většinou se skoro neprojeví. Při těžší formě přichází bolesti zad, krční páteře, a dokonce i migrény. Zařazení nevhodných cviků vede ke zhoršení. Ty společně s přehnanou zátěží mohou vést až k poškození zdraví.

V rámci programu je tedy velmi důležité zohlednit zdravotní stav a nezatěžovat zbytečně tělo. Fyzioterapeut zařazuje do cvičení kompenzační cviky, které slouží k vyrovnání svalových dysbalancí. Práce s tělem se dá přirovnat ke stavbě domu. Musíme nejdříve postavit základy, a poté teprve stavíme další patra. U lidského těla jsou základy ve svalstvu kolem páteře.

Nejprve tedy začínáme cvičit hluboký stabilizační systém a poté se posuneme na svaly povrchové. Naše snažení ve wellness centru lze také přirovnat k ladění hudebního nástroje. Síla jednotlivých svalů se musí vyrovnat, a tím dojde k nápravě (k vyladění) držení celého těla.

Cvičení je skutečný lék pro tělo a pro duši. Vůbec tolik nejde o často základní požadavek tvarování postavy všech klientů wellness center. Mnohem důležitější je zvýšené prokrvení tkání, zvýšené vyplavování důležitých hormonů a uvolnění psychiky. Jednoduše řečeno, pravidelné cvičení zvýší výkonnost celého organismu, budete se cítit mnohem lépe a také lépe vypadat. Tohoto efektu docílíme již po dvou měsících pravidelných návštěv wellness centra.

Motivaci ke cvičení získáte nejen změnou postavy, ale především tím, že se mnohem lépe cítíte sami v sobě. Při přerušení pravidelné pohybové aktivity si uvědomíte psychosomatický diskomfort. Jednoduše řečeno – budete mít méně energie, horší náladu, začnou se ozývat staré bolesti pohybového aparátu. Potom si teprve uvědomíte přínos pravidelného cvičení. Musíte si tedy počkat několik týdnů na první výsledky. Uvidíte, že se vaše snažení a jemu věnovaný čas vyplatí.
Autor:




Nejčtenější

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Grafton Recruitment Praha
STOLÁŘ / TRUHLÁŘ - ZÁBŘEH 25000 Kč

Grafton Recruitment Praha
Olomoucký kraj
nabízený plat: 23 000 - 25 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.