Přesně to vystihl doktor Tom Wood, výkonný viceprezident pro výzkum a vývoj v Health Science Inc., podle něhož je řídnutí kostí vlastně dětská nemoc, byť se projevuje až po desítkách let. Nejlepší dobou pro prevenci je totiž dětský a adolescentní věk.
Národní institut artritidy, pohybového aparátu a kožních nemocí zase upozornil, že osteoporóze se také říká "dětská nemoc s geriatrickými důsledky". Správná hustota kostí, jejich pevnost se zakládají právě v dětství a dospívání.
CO JÍST a pít?* mléko |
Dvojčata jako důkaz
Australská studie zkoumala 20 párů dvojčat, dívek ve věku devět až třináct let. Cílem expertizy bylo prokázat, jaký má vliv kvalitní stravy bohaté na vápník a vitamin D na sílu kostí. Jedno děvče dostávalo od lékařů vitamin D a kalcium, druhé pouze placebo.
Po půl roce pak experti prověřili kosti všech dvojčat. Výsledky byly naprosto jednoznačné. U dívek, která užívaly dostatek vitaminu D a vápníku, se prokázalo významné zlepšení vývoje kostí oproti jejich sestrám, které užívaly pouze placebo.
Ideální množství vitaminů
Odborníci z americké Národní akademie věd vypočítali, jaké je vhodné množství vitaminů a minerálů pro správný vývoj kostí. Dívky ve věku devět až třináct let by měly dostávat 1300 mg vápníku denně. V případě vitaminu D se většina expertů shoduje, že člověk v průměru potřebuje denně 50 ng/ml vitaminu D.
Ideální ovšem je, aby se rodiče poradili se svým lékařem, který přesně určí vhodnou dávku vitaminu D pro jejich dítě či dospívající dívku.
