Diskuze

Do plavek i do kondice pomůže běh, osvědčené cviky i chytrý jídelníček

Pokud chcete na dovolenou vytvarovat postavu, ještě není pozdě. Za měsíc sice nedokážete zázraky, ale i pár kilo dolů a o něco více vyrýsované svaly dokážou udělat divy. Stačí si přestat říkat, že to nejde, zvednout se z gauče a pravidelně běhat, posilovat a také dbát na zdravou a vyváženou stravu.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Anna Vocílková

10. 6. 2015 8:17

Připojuji se s doporučením u nás málo známé fitness trenérky Jessicy Smith. Nabízí zdarma stovky videí od jógy přes balet až po silové tréninky a cardio pro všechny úrovně pokročilosti. Cvičím s ní přes 2 roky a její videa a doporučení se mi zdají účinná a rozumná. Účelem není zničit, ale zkusit vše a hlavně se u toho bavit (čemuž napomáhá i přítomnost jejího hravého buldočka). :-)

0 0
možnosti

T22o76m 60S81e91h88n51a67l

8. 6. 2015 21:13

Ten doporuceny jidelnicek to si delaji srandu? Toto opravdu staci pro 100 kg urostleho chlapa???

2 1
možnosti

Ne to je pro padesáti kilovou ženskou.

1 0
možnosti

Dotaz: začíná-li tělo spalovat po 45 minutách aerobního pohybu, proč mám cvičit pod stolem apod.? Těch deset cviku tuhle a támhle rozhodně nemůže mít efekt u někoho, kdo potřebuje sundat 15 kg, maximálně u vysportované osoby, která jen potřebuje, aby se ten biceps apod. v západu slunce na pláži více leskl a vynikl....

0 0
možnosti

P35e80t76r 11G62a66z26d96a

8. 6. 2015 22:22

Já doporučuji ty cviky dělat při tom běhání po těch 45 minutách, pokud na to máte a nejste koule tuku a hlavně během týdne mněnit formu fyzického cvičení ... jinak to nebude komplexní a výsledek je divně "vypracovaná postava" neboli disproporcionálně trénovaná. Svaly musí růst všechny, jak ty vnější tak ty vnitřní. Největší příklady nesourodé postavy najdete v posilovnách.

0 0
možnosti

To abych vstával o půl páté a někteří známí i ve tři (holt život na vesnici :-)). Jinak všechna výživová doporučení dlouhodobě bez problémů dodržuju, běhám každý den a stejně o 15 kilo navíc. Tak nevim, kde je problém... :-(

0 0
možnosti

P15e50t82r 66G37a32z25d19a

8. 6. 2015 22:14

málo málo málo ....... musíš jít pravidelně na dno .... dneska mi z toho dokonce zalehlo v uších tak asi tak

0 0
možnosti
Foto

Ty cviky jsou úplně k ničemu. Proklamované sedy-lehy na vyrýsování břicha bez zátěže jsou ztrátou energie... 

V rámci posilovacích cviků s vlastní váhou, kdy nám jde o to rychle zhubnout, je nejlepší zapojit co největší svalové skupiny. Takže dělat dřepy a hlavně shyby, které mají jakýs takýs efekt. Až bude mít holka 15% tuku a nějaké svaly, tak se můžeme začít bavit o skutečně smysluplném cvičení zaměřené na konkrétní svalové partie.

1 0
možnosti

Proč by měla mít ženská, co nikdy nesportovala na cvičení břišáků zátěž? Běžná populace ten sed-leh bez opory nohou ani neudělá.

2 0
možnosti

Petr Kubecka

8. 6. 2015 10:08

No s tou tepovou frekvenci to v clanku trochu ujelo.

„Od čísla 220 odečtěte svůj věk a získáte číslo, které byste při aerobním tréninku neměly překračovat – do této hranice totiž aktivitou spalujete především tuky a méně cukry,“Takhle se pocita maximalni tepova frekvence a nikoliv aerobni. 80% maxima je aerobni prah.

1 0
možnosti

Ano, vypadlo tam doplění procent. To by se nemělo stávat.... Nesrovnalosti jsou opraveny a já i trenérka se moc omlováme za popletení pojmů.

1 0
možnosti
Foto

To se paní u každého cviku převlékla? To vypadá spíš jako modní přehlídka sportovního oblečení ;-)

4 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!