Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Výživa, pohyb a odborné vedení. Jen tak můžete zdravě zhubnout

  11:14aktualizováno  11:14
Zeštíhlet zdravě, účinně a nastálo – to pro mnohé ženy zůstává jen snem. Ale může to být realita. Minulý týden jsme vám představili tři dámy, které budou v projektu Hubneme pro zdraví redukovat váhu pod dohledem odbornic z brněnského Institutu kompliment. Dnes vám prozradíme, co Markétu, Ivu a Beátu v následujících měsících čeká.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Ředitelka Institutu kompliment Eva Janigová uvedla, že úspěch, jak zdravě, účinně a nastálo zhubnout, stojí na čtyřech pilířích: výživa, pohyb, edukace a odborné vedení.

"Zdravě a přirozeně zredukovat hmotnost lze pouze na základě změny stravovacích návyků v kombinaci s pohybem. Většina lidí je však zmatena množstvím dostupných informací, je těžké se v nich zorientovat a objektivně posoudit, čemu věřit a jakými radami se řídit. Proto je důležitá edukace - správně načasované informace od vysokoškolsky vzdělaných terapeutek," řekla Janigová.

"Když zkombinujeme změnu stravování, pohyb a edukaci, jsme na správné cestě k účinné a trvalé redukci váhy. Pro uzavření procesu potřebujeme ještě odborné vedení, tedy zpětnou vazbu na to, co jíme, jak se hýbeme a jakou máme životosprávu," dodala.

Konzultují v boxu a cvičí v lůžkách

Markéta, Iva a Beata budou navštěvovat Institut kompliment v Brně dvakrát týdně. Jaký je na ně připravený program?

Hubneme pro zdraví - konzultace

Hubnutí začne termoterapií ve speciálním boxu. Kolem těla proudí vzduch o teplotě 36° C. Díky němu se prohřejí tělesné tkáně a stimuluje klidový metabolismus (tzn. zvyšuje se výdej energie i ve chvíli, kdy se nehýbete). Svaly se dobře prokrví a jsou připravené na zvýšenou zátěž. Do aerobní zóny tepové frekvence se po této přípravě dostane tělo už po třech minutách cvičení.

Během termoterapie probíhá výživová konzultace a poradenství. Odborná terapeutka vzdělává v oblasti výživy a klientky se pak "svěří" s tím, jak od poslední konzultace dodržovaly doporučený režim či co jim dělalo problémy. Mohou se také ptát na cokoli, co je při hubnutí zajímá. Po dvaceti minutách se půjde cvičit.

Cvičení na speciálním lůžku

Je pravda, že sedmdesát procent úspěchu v redukci dělá strava, ale cvičení je také velmi důležité. "Díky němu nejenže zvyšujeme výdej energie, ale také zabraňujeme, aby váhové úbytky pocházely ze svalů, jak tomu bohužel často bývá při redukci váhy bez odborného vedení," říká Gabriela Knosová, odbornice na redukci hmotnosti z Institutu kompliment.

Hubneme pro zdraví - konzultace

V brněnském centru budou cvičit všechny tři dámy na tzv. mechanoterapeutických lůžkách. Je to pohodlné lůžko překryté kopulí z plexiskla. Při cvičení leží hlava mimo kopuli a tělo zůstává uvnitř. Zahřívá se tak nejen díky cvikům, ale také teplým vzduchem, který se do lůžka vhání. Tím se cvičení zefektivňuje.

"Cvičení je velmi efektivní, protože probíhá hlavně v aerobní zóně tepové frekvence, kdy se přednostně spalují mastné kyseliny. Pohyb v lůžku je šetrný ke kloubnímu aparátu, proto v něm mohou cvičit i lidé s vysokou nadváhou nebo s jiným zdravotním omezením. Cvičební sestava je zvolena na míru, na základě fyzické zdatnosti klienta a jeho cílů," říká Gabriela Knosová. Standardně cvičení trvá 30 minut.

Markéta, Beata a Iva začaly hubnout před několika dny, jsou tedy v prvotní fázi "rozkoukávání", načerpávají nové znalosti a, získávají informace. V této fázi se klient také diagnostikuje (zjišťují se tělesné parametry, zdatnost, cíle, úrovně vědomostí, motivace či zdravotní stav).

O diagnostice vás podrobně seznámíme v příštím článku. Terapeutky zhodnotí přání všech účastnic projektu a jejich reálné možnosti. Také se dozvíte, jaké jsou jejich první dojmy.

Hubnout budou Beáta, Iva a Markéta

Autor:






Nejčtenější

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.