Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zlepší pleť, náladu i imunitu. Pět důvodů, proč začít chodit do sauny

aktualizováno 
Chodíte pravidelně do sauny? Poděkuje vám vaše srdce, imunita, pleť i svaly. Tady je pět hlavních důvodů, proč se vám saunování skutečně vyplatí.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Sedíte v sauně a vdechujete suchý horký vzduch. Teplota se pohybuje kolem osmdesáti stupňů Celsia, přičemž už několik minut ve čtyřicetistupňovém horku stačí k tomu, aby se teplota vaší pokožky prudce zvýšila. Váš tep se zvýšil minimálně o třetinu a vaše srdce pumpuje téměř dvakrát tolik krve za minutu.

Mnohem větší množství krve také přitéká k vaší pokožce ve snaze ochladit organismus. Během jedné návštěvy sauny vypotíte přibližně půl litru potu.

V zimních měsících obliba saunování rapidně vzrůstá, ale sauna představuje mnohem víc než jen příjemný relax po mrazivém dnu a pro vaše zdraví udělá víc, než si vůbec dokážete představit. Víte, co všechno můžete od saunování očekávat?

1.Budete žít déle

Patříte mezi milovníky a pravidelné návštěvníky sauny? Potom se nemusíte bát předčasného skonu v důsledku kardiovaskulárních a dalších, typicky civilizačních, onemocnění. Rozsáhlý finský výzkum, kterého se zúčastnilo víc než dva tisíce respondentů, ukázal, že čím častěji budete saunu navštěvovat, tím menší bude vaše riziko, že zemřete předčasně na následky kardiovaskulárního onemocnění.

Pokud se budete saunovat dvakrát až třikrát týdně, vylepšíte si kondici svého srdce a tepen o celých třiadvacet procent, oproti těm, kteří chodí do sauny jen jednou za týden. A denní saunování zlepší vaše kardiovaskulární zdraví dokonce o osmačtyřicet procent.

2.Zlepší vám náladu

Pro období zimních depresí je sauna naprosto ideálním zařízením a můžete se spolehnout, že se vaše splíny v horkém vzduchu zcela rozpustí. Podle vědců totiž stoupající tělesná teplota (samozřejmě nikoli způsobená horečkou v důsledku onemocnění) zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, který odpovídá za pocit štěstí a spokojenosti.

Při saunování dochází také k vyplavování endorfinů, které příjemné pocity ještě podporují. K pozitivnímu ladění navíc přispívá zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalů, které jsou se saunováním spojené.

3.Budete mít lepší pleť

Pravidelné saunování udělá vaší pleti lepší službu než drahé krémy a kosmetické procedury. Díky intenzivnímu pocení se pleť čistí a odplavují se z ní bakterie i miniaturní nečistoty. Čisté póry a správné cévní zásobení zase zodpovídají za jemný a hladký vzhled pokožky.

Navíc se při saunování „nabudí“ svaly a zvýší přísun živin ke kožním buňkám, čímž se vyhladí jemné vrásky. Pravidelným saunováním se podle provedených studií zvyšuje i její hydratace a schopnost regenerace.

4.Pomůže vám hubnout

Při pocení v sauně se především odvodníte, takže vaše hmotnost je bezprostředně po saunování nižší, ale mnohem méně známá je skutečnost, že sauna vám pomůže i v dlouhodobém hubnutí. Odborníci přirovnávají saunování ke středně náročnému cvičení.

Během něj se snižuje hladina škodlivého (LDL) cholesterolu, spalují se kalorie (k vyloučení 500 gramů potu je potřeba přibližně 300 kalorií) a navíc se povzbuzuje metabolismus, takže vaše tělo bude více spalovat i několik hodin po návštěvě sauny.

5.Zlepší se vám imunita

Ideálním způsobem, jak povzbudit svou imunitu a přerušit nekonečné kolečko nachlazení a viróz, je opět pravidelné saunování. Podle výzkumu z roku 2013 povzbuzuje sauna funkci imunitního systému, podporuje tvorbu bílých krvinek, a snižuje hladinu stresového hormonu, kortizolu.

Němečtí vědci zase vypočetli, že pravidelné saunování snižuje pravděpodobnost, že onemocníte nachlazením nebo chřipkou, o třicet procent.

Rizika saunování

V následujících případech byste se měli saunování raději vzdát:

1. Děti do jednoho roku byste do sauny nikdy brát neměli, protože jejich termoregulační systém není dostatečně vyvinutý na to, aby tak velký teplotní „šok“ zvládl. Pokud chcete vzít do sauny starší děti, teplota by měla být nižší než v případě dospělých a celkový čas návštěvy by nikdy neměl překročit patnáct minut.

2. Sauna se nedoporučuje ani těhotným ženám, a to zejména v prvním trimestru. Její návštěvu v dalších dvou trimestrech je vhodné konzultovat s lékařem.

3. Lidé s vysokým krevním tlakem, jiným kardiovaskulárním onemocněním či vrozenými srdečními vadami by měli vhodnost saunování konzultovat se svým lékařem.

4. Velmi rizikové je spojení sauny s alkoholem. Kromě toho, že se tak neúměrně zvyšuje zátěž srdce, alkohol zhoršuje váš úsudek. Nemusíte tak včas rozpoznat varovné signály přehřátí a dalších možných zdravotních komplikací.

5. Některé ženy mohou mít problémy při návštěvě sauny v období menstruace. Sauna může přechodně zhoršit menstruační křeče nebo zesílit krvácení.

Autor: pro iDNES.cz


Témata: imunita, zdraví


Nejčtenější

Miss Prima křivky 2017 Libuše Dvořáková (19. září 2017)
Baculky mají novou královnu. Miss Prima křivky je Libuše Dvořáková

Téměř čtyři hodiny trvala v úterý volba nové Miss Prima křivky v Branickém divadle. Podle porotců byla soutěž velice vyrovnaná a o pořadí rozhodovaly jen...  celý článek

Sue a Noel Radfordovi a jejich děti v roce 2015
Už jsme skončili, říkají po 20 dětech britští manželé Radfordovi

Sue Radfordová (42) a její manžel Noel (46) si opravdu nemůžou stěžovat, že by měli málo dětí v domě. Letos se jim narodil další syn. Doma tak mají už 19...  celý článek

Ilustrační fotografie
Barevné pásky, které nám pomáhají. Jak funguje tejpování?

Kinesiotaping frčí. Pásky, které se dají jednoduše přilepit na kůži, přinášejí úlevu při mnoha diagnózách, zejména při bolestech pohybového aparátu. Přestože...  celý článek

19. Jarmark OnaDnes.cz
Na Jarmarku levně nakoupíte a v aukci pomůžete tátovi od pěti dětí

Již 19. Jarmark OnaDnes.cz se blíží a máme pro vás další várku informací, na co se můžete těšit už 30. září na pražském Výstavišti v Holešovicích v Křižíkových...  celý článek

ilustrační snímek
Čtvrtina českých dětí má mobil už ve školce. Jak jim nastavit pravidla?

První mobilní telefon není pro děti sice prvním setkáním s obrazovkou a virtuálním světem za ní, ale poprvé je nástroj trvale v jejich rukách. O čem by si při...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdeční selhání: pět příznaků, které byste neměli ignorovat

Infarkt zná téměř každý, ale o srdečním selhání ví málokdo. I proto nemocní přichází k lékaři často pozdě. Příznaky totiž nemusí na první pohled se srdcem...  celý článek

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm přirozených způsobů, jak snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebolí, ani není doprovázen jasnými příznaky. Obvykle se na tento problém přijde až při běžné lékařské prohlídce. Ovšem i závažná hypertenze...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Průvodce kosmetickými štětci: Na make-up, oční stíny i rozjasňovač
Průvodce kosmetickými štětci: Na make-up, oční stíny i rozjasňovač

Základem dokonalého líčení jsou kosmetické štětce. Práce je s nimi snadná a kromě toho každý kosmetický produkt zapracuj... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.