Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vyhněte se při hubnutí zbytečným chybám

  1:00aktualizováno  1:00
Některým lidem se hubnutí nedaří i proto, že se dopouštějí omylů, které jim brání v úspěchu. Přinášíme přehled nejčastějších z nich.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Shoďte do plavek zimní špeky

Příliš velké cíle
Je lepší dát si takový závazek, který můžete splnit. Pokud si slíbíte, že zhubnete dvacet kilo za půl roku, záhy zjistíte, že to není možné, a nejspíše na svou snahu rezignujete. Přitom bylo možné zbavit se dejme tomu deseti kilogramů.

• Drastické diety
Extrémní diety sice pomohou rychle shodit hmotnost, ale dlouhodobě bude asi málokomu chutnat salát se salátem. Proto je lepší postupovat pomalu, ideální jsou nejvýše dva až tři kilogramy za měsíc.

Nevhodný okamžik
Hubnutí většinou neprospěje velká partnerská krize nebo ztráta zaměstnání. Lékařka a psycholožka Erika Matějková dodává: "Je těžké začít hubnout v období velkých svátků nebo při návštěvě příbuzných. Je totiž obtížné odolat společenskému tlaku a nabízené jídlo odmítnout." Stejně tak je dobré odložit jiná předsevzetí, například přestat kouřit.

Snaha změnit jen stravu
Dá se hubnout i pouhým ubráním jídla, ale většinou to vede k jo-jo efektu, kdy se kila vracejí zpět, často navíc v podobě tuku místo svalů. Daleko lepší je kromě menších porcí naopak přidat na pohybu a u nového životního stylu už zůstat.

Víra v nemožné
Mnoho lidí sází na diety, náplasti nebo koktejly, které propagují známé osobnosti, a doufají, že se jim podaří zhubnout, aniž by pro to museli něco dělat. Většinou to však nestačí a i známí lidé kromě používání doporučovaných pilulek třeba cvičí.

Sledování negativ
Místo aby byl člověk nešťastný ze svých stehen nebo podbradku, měl by hledat své přednosti. Kosmetička, vizážista nebo kadeřník jistě rádi poradí, jak zvýraznit hezké oči nebo kvalitní vlasy.

Kritika dětí
Dospívající se trápí svým vzhledem, takže jim rodiče nijak nepomohou poukazováním na široké boky nebo velké břicho. Takové narážky vedou mnohé dívky k drastickým dietám. "Problémy vznikají tam, kde je jídlo velkým tématem. Děti nepřebírají od rodičů jen vztah k jídlu, ale i k tělu," vysvětluje psycholožka Eva Olšáková.

Autoři:






Nejčtenější

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.