Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vyhněte se při hubnutí zbytečným chybám

  1:00aktualizováno  1:00
Některým lidem se hubnutí nedaří i proto, že se dopouštějí omylů, které jim brání v úspěchu. Přinášíme přehled nejčastějších z nich.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Shoďte do plavek zimní špeky

Příliš velké cíle
Je lepší dát si takový závazek, který můžete splnit. Pokud si slíbíte, že zhubnete dvacet kilo za půl roku, záhy zjistíte, že to není možné, a nejspíše na svou snahu rezignujete. Přitom bylo možné zbavit se dejme tomu deseti kilogramů.

• Drastické diety
Extrémní diety sice pomohou rychle shodit hmotnost, ale dlouhodobě bude asi málokomu chutnat salát se salátem. Proto je lepší postupovat pomalu, ideální jsou nejvýše dva až tři kilogramy za měsíc.

Nevhodný okamžik
Hubnutí většinou neprospěje velká partnerská krize nebo ztráta zaměstnání. Lékařka a psycholožka Erika Matějková dodává: "Je těžké začít hubnout v období velkých svátků nebo při návštěvě příbuzných. Je totiž obtížné odolat společenskému tlaku a nabízené jídlo odmítnout." Stejně tak je dobré odložit jiná předsevzetí, například přestat kouřit.

Snaha změnit jen stravu
Dá se hubnout i pouhým ubráním jídla, ale většinou to vede k jo-jo efektu, kdy se kila vracejí zpět, často navíc v podobě tuku místo svalů. Daleko lepší je kromě menších porcí naopak přidat na pohybu a u nového životního stylu už zůstat.

Víra v nemožné
Mnoho lidí sází na diety, náplasti nebo koktejly, které propagují známé osobnosti, a doufají, že se jim podaří zhubnout, aniž by pro to museli něco dělat. Většinou to však nestačí a i známí lidé kromě používání doporučovaných pilulek třeba cvičí.

Sledování negativ
Místo aby byl člověk nešťastný ze svých stehen nebo podbradku, měl by hledat své přednosti. Kosmetička, vizážista nebo kadeřník jistě rádi poradí, jak zvýraznit hezké oči nebo kvalitní vlasy.

Kritika dětí
Dospívající se trápí svým vzhledem, takže jim rodiče nijak nepomohou poukazováním na široké boky nebo velké břicho. Takové narážky vedou mnohé dívky k drastickým dietám. "Problémy vznikají tam, kde je jídlo velkým tématem. Děti nepřebírají od rodičů jen vztah k jídlu, ale i k tělu," vysvětluje psycholožka Eva Olšáková.

Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



Dagmar Pecková: Lidé mi chyby odpouštěli, ale já si kopala hrob

Operní pěvkyně Dagmar Pecková

Stála na slavných světových operních a koncertních scénách, zpívala pod vedením známých dirigentských osobností, ale...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Další z rubriky

VIDEO: I se silikony můžete na mamograf. Jak takové vyšetření vypadá?

Vyšetření poprsí se silikony probíhá stejně jako u žen bez silikonové výplně.

Mamografické vyšetření pomůže u žen včas odhalit rakovinu prsu a může jim zachránit život, ale některé ženy se ...

Když vás bolí záda, změňte životní styl. Jednorázová pomoc nefunguje

Ilustrační snímek

Znáte to hezké české přísloví: tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne? Tak přesně to sedí na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Najdete na iDNES.cz