Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vyhněte se chybám v sedle kola

  0:01aktualizováno  0:01
Jezdit na kole je vcelku jednoduché, nicméně i tak se může člověk dopustit chyb a tělu spíš ublížit, pokud nebude jezdit pravidelně a snažit se třeba o víkendech strhnout dálkový i rychlostní rekord. Jak se takovým zbytečným chybám vyhnout?

Kupte si správné a kvalitní kolo, nepřetěžujte své síly, vnímejte bolest a dejte na pocity únavy. Tak lze ve stručnosti shrnout zásady, jimiž by se měl řídit každý, kdo chce z jízdy na kole učinit jeden z pilířů svého životního stylu.

Bicykl chrání srdce a kosti
Jezdit na kole je samo o sobě dost zdravé. A zdaleka ne jen proto, že díky pohybu člověk spálí nemálo kalorií, a bude tak štíhlejší. I když i to má pozitivní vliv na zdraví, protože kila navíc zbytečně zatěžují klouby.

"Jízda na kole v přiměřeném objemu a intenzitě má blahodárný vliv u celé řady onemocnění, především pohybového aparátu, metabolických chorob, obezity a kardiovaskulárních onemocnění," vysvětluje rehabilitační lékař Jan Hnízdil z Prahy.

Pro srdce je například dobré, že si člověk díky intenzivní jízdě na kole zlepšuje celkovou kondici a tím i výkonnost oběhového aparátu. Pravidelný pohyb prospívá svalům a kloubům a je i vynikající prevencí osteoporózy neboli řídnutí kostí. Zvyšuje se též činnost dýchacího ústrojí, hlavně kapacita plic.

Pravidelně, prosím
Jízda na kole by měla být pokud možno pravidelná, jinak hrozí nárazové přetížení. "Je dobré se na kolo posadit i v týdnu a nevybíjet veškerou energii jen o víkendech. Ideální je dvakrát až třikrát týdně alespoň hodina jízdy," doporučuje Hnízdil.

Také zátěž je nutné dávkovat postupně, aby si tělo zvyklo. Je třeba citlivě vnímat pocit únavy jakožto první signál přetížení. Zatínat zuby s tím, že "to přece vydržím", nemá smysl - do cíle člověk nejspíše dojede, ale pak nebude chtít nějaký čas kolo ani vidět.

Pozor na bolest!
Jenže, co když člověka na kole něco bolí? "Pak je to třeba vnímat jako důležitý obranný mechanismus organismu a signál varující před možným přetížením," radí lékař. Ignorovat takový signál by dle něj bylo krajně nerozumné.

Chybu však je možné udělat mnohem dříve, a to při výběru kola, "To je třeba volit podle toho, v jakém terénu a jak často se na něm budeme pohybovat," radí Hnízdil. Levná kola z hypermarketů sice lákají, ale nebývají vyrobena z kvalitních součástek, přičemž to navíc nebývá jediná jejich nevýhoda.

"S levným kolem pak člověk často zažije různá nepříjemná překvapení," varuje Hnízdil. Jízda na takovém kole je pak nejen nepohodlná, ale navíc nepřiměřeně zatěžuje některé tělesné partie.

Autoři:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Když dlouho necestuji, hýbu aspoň nábytkem, říká žena velvyslance Kmoníčka

Indira Gumarová

Produkovala show na Broadwayi, v Česku řídila partu chlapů v dopravní firmě, pracovala pro dovozce džusů. To všechno by...

Další z rubriky

Zánět močových cest trápí hlavně ženy. Jak na něj vyzrát?

Ilustrační snímek

Zánět močových cest většinou začne nečekaně. Bolí vás v podbřišku nebo pociťujete pálení při močení. Jak těmto potížím...

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...

Šest příznaků rakoviny slinivky, které byste neměli ignorovat

Rakovina slinivky (ilustrační fotografie)

Rakovina slinivky patří mezi nejzákeřnější a nejagresivnější typy nádorů. Často je hlavně kvůli anatomickému uložení...



Najdete na iDNES.cz