Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vyhněte se chybám v sedle kola

  0:01aktualizováno  0:01
Jezdit na kole je vcelku jednoduché, nicméně i tak se může člověk dopustit chyb a tělu spíš ublížit, pokud nebude jezdit pravidelně a snažit se třeba o víkendech strhnout dálkový i rychlostní rekord. Jak se takovým zbytečným chybám vyhnout?

Kupte si správné a kvalitní kolo, nepřetěžujte své síly, vnímejte bolest a dejte na pocity únavy. Tak lze ve stručnosti shrnout zásady, jimiž by se měl řídit každý, kdo chce z jízdy na kole učinit jeden z pilířů svého životního stylu.

Bicykl chrání srdce a kosti
Jezdit na kole je samo o sobě dost zdravé. A zdaleka ne jen proto, že díky pohybu člověk spálí nemálo kalorií, a bude tak štíhlejší. I když i to má pozitivní vliv na zdraví, protože kila navíc zbytečně zatěžují klouby.

"Jízda na kole v přiměřeném objemu a intenzitě má blahodárný vliv u celé řady onemocnění, především pohybového aparátu, metabolických chorob, obezity a kardiovaskulárních onemocnění," vysvětluje rehabilitační lékař Jan Hnízdil z Prahy.

Pro srdce je například dobré, že si člověk díky intenzivní jízdě na kole zlepšuje celkovou kondici a tím i výkonnost oběhového aparátu. Pravidelný pohyb prospívá svalům a kloubům a je i vynikající prevencí osteoporózy neboli řídnutí kostí. Zvyšuje se též činnost dýchacího ústrojí, hlavně kapacita plic.

Pravidelně, prosím
Jízda na kole by měla být pokud možno pravidelná, jinak hrozí nárazové přetížení. "Je dobré se na kolo posadit i v týdnu a nevybíjet veškerou energii jen o víkendech. Ideální je dvakrát až třikrát týdně alespoň hodina jízdy," doporučuje Hnízdil.

Také zátěž je nutné dávkovat postupně, aby si tělo zvyklo. Je třeba citlivě vnímat pocit únavy jakožto první signál přetížení. Zatínat zuby s tím, že "to přece vydržím", nemá smysl - do cíle člověk nejspíše dojede, ale pak nebude chtít nějaký čas kolo ani vidět.

Pozor na bolest!
Jenže, co když člověka na kole něco bolí? "Pak je to třeba vnímat jako důležitý obranný mechanismus organismu a signál varující před možným přetížením," radí lékař. Ignorovat takový signál by dle něj bylo krajně nerozumné.

Chybu však je možné udělat mnohem dříve, a to při výběru kola, "To je třeba volit podle toho, v jakém terénu a jak často se na něm budeme pohybovat," radí Hnízdil. Levná kola z hypermarketů sice lákají, ale nebývají vyrobena z kvalitních součástek, přičemž to navíc nebývá jediná jejich nevýhoda.

"S levným kolem pak člověk často zažije různá nepříjemná překvapení," varuje Hnízdil. Jízda na takovém kole je pak nejen nepohodlná, ale navíc nepřiměřeně zatěžuje některé tělesné partie.

Autoři:



Nejčtenější

Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....

Další z rubriky

Anorexie ničí sportovkyně, modelky i obyčejné dívky. Léčba je obtížná

Ilustrační fotografie

Anorexie je závažné psychiatrické onemocnění, které může postihnout kohokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. Naposled...

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Pomocníci pro čištění pleti: Sonický přístroj i obyčejný kartáček

Pomocníci pro čištění pleti: Sonický přístroj i obyčejný kartáček

Arome.cz Do postele byste se s make-upem neodvážily, pleť poctivě drhnete gelem i peelingem, a tvář máte přesto plnou "nedokonalo...

Najdete na iDNES.cz