Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vstávat a cvičit. Boot camp vás postaví na nohy, ať chcete, nebo ne

aktualizováno 
Co vás na Boot campu nezabije, to vás posílí. Fitness program, který je už pár let ve světě hitem, znamená tvrdou dřinu. Budete prolévat pot a možná i slzy. Vstanete ještě za tmy jen proto, abyste mohli už od 6:45 poskakovat, posilovat, běhat, zkrátka dávat si pořádně do těla.

Boot camp: rozcvička s nejlepší vyhlídkou na Prahu | foto: Archiv autorky

Přes to všechno vás to pravděpodobně bude bavit, možná potkáte nové přátele, a navíc ve vás zůstane celodenní slastný pocit vyčerpání a vědomí, že jste pro sebe něco zdravého udělali.

Dynamické cvičení uvnitř i venku

"Je to taková sranda, abychom věděli, že žijeme," říká o Boot campu jeho hlavní instruktorka, kaskadérka a všestranná sportovkyně, Hanka Dvorská.

Cvičení inspirované americkým vojenským tréninkem probíhá pod jejím odborným vedením v šestitýdenních cyklech třikrát do týdne v tělocvičně i venku. Cvičí se intenzívně a dynamicky a účastnit se může kdokoli. Jde tu totiž především o týmovou spolupráci, radost z pohybu a zábavu.

Výsledkem je celkové zlepšení fyzické kondice, zvýšení psychické odolnosti a sebevědomí všech účastníků. Kdo má zájem, může se během Boot campu od Hanky dozvědět i to, jak se zdravě stravovat a co je to správná životospráva.

Po vyběhnutí Petřína dělá Markéta Davidová kliky

Ranní ptáče dál doskáče

V pondělí v osm hodin ráno už mám za sebou první hodinu. Ruce se mi klepou vyčerpáním při pouhém ťukání do klávesnice. A to prý byla jen taková rozcvička.

Nevím jak, ale Hanka dokázala svým nadšením dostat z mého netrénovaného těla třicet kliků (pánských!), nejméně tisíc skoků, a to nepřeháním, donutila mě chodit v trakaři a na raka, udělat poprvé od základní školy zase pořádný kotrmelec a dokonce se pokusit o pár shybů.

Jsem totálně grogy, ale usmívám se. K mému překvapení čiší stejné pocity i ze všech ostatních ranních ptáčat. Mladí, staří, tlustí, tencí, kluci, holky, všichni svorně mučíme svá těla a světe div se, dělá nám to radost. Už teď se těším na středu, kdy se půjde běhat na Petřín. Mimochodem, běhání nenávidím.

Ranní běh Petřínem

Cupitej, nezastavuj

Úterý jsem prožila v bolestech namožených svalů a čím dál víc jsem pochybovala, že tyhle ztuhlé kusy masa dokážu ještě někdy rozpohybovat. Ve středu ráno mne však všechny pochybnosti rychle přešly. Hanka a vůbec všichni instruktoři Boot campu by snad dokázali rozhýbat i mrtvolu. Po krátkém rozběhu jsem se profuněla do poslední, nejpomalejší skupinky, kterou si vzala na starost Hanka. Naštěstí tu nejsem jediná, kdo vypadá, že záhy zkolabuje. Přesto jsme za necelou hodinku oběhli snad všechna zákoutí Petřína a na jeho vrchol jsme dokonce vysprintovali.

Neuvěřitelné, jak Hančino neustálé "Nechoďte mi, cupitejte!" dokázalo vydolovat z každého z nás i tu poslední kapku sil. Krátké úseky běhu střídalo posilování a podobné Hančiny "legrácky". Třeba klikování s nohama na zábradlí u Karpatského kostelíku, vedle kterého ještě spali trampové ve spacácích.

Zkusili jsme si i lezení po pískovcové skále. Na závěr jsme doběhli na (podle Hančiných slov) nejkrásnější vyhlídku na Prahu a i tam si ještě řádně na závěr zaposilovali. Zpět jsme doběhli všichni rozzáření, a to bylo teprve 7:45.

Ve sprše jsem s hrůzou vyslechla, co všechno museli podstoupit ti v lepším družstvu. Do schodů vyjít na raka, a to nohama napřed, uběhnout dvojnásobnou trasu a vůbec žádné cupitání. Přiznám se však, že už teď v duchu uvažuji o dobrovolném postupu do rychlejšího družstva. Schválně, co ze sebe ještě dokážu dostat.

Trakař do schodů dá zabrat

Nekonečné kolečko

V pátek se půjde nejspíš zase běhat. Kdyby pršelo, máme se připravit na kolečko nejrůznějších posilovacích a dynamických cviků. Zaslechla jsem něco o švihadle, opičích dráhách, švédské bedně a šplhu po laně. Už teď se třesu. Ani nevím, jestli strachy, nebo nedočkavostí.

Jako laňka

Kde a kdy?

* Další Boot camp s Hankou Dvorskou začíná 2.11.2009.
* V Praze se cvičí v Tyršově domě na Újezdě.
* Cena za celý šestitýdenní Boot camp je 3600 Kč.
* Lekce na zkoušku stojí 250 Kč.
* Další info na www.sportujme.cz.

Mám za sebou třetí týden Boot campu. Trochu jsem zhubla, ale nejdůležitější je ten nový pocit. Přistihla jsem se, jak si mezi chůzí skotačivě poskakuji. Jak bez problémů vyběhnu schody do 5. patra. Jak bez váhání dobíhám autobus. Moje tělo získalo díky pravidelnému cvičení novou energii, pružnost a chuť se hýbat. Cítím se skvěle.

Ještě mě čekají tři týdny cvičení, ale už teď přemýšlím, co dál. Mám najednou potřebu sportovat. Pohyb mi přináší neskutečnou radost. Kdo ví, možná se přihlásím na další Boot camp. Vždyť to zas není tak hrozné.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.