Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vodové zmrzliny nejsou při hubnutí moc vhodné

aktualizováno 
Zmrzliny patří mezi chlazené nebo mrazené výrobky z mléka či smetany (pro hubnutí je nejvhodnější zmrzlina z tvarohu, případně jogurtu) obvykle v kombinaci s cukrem, rostlinným či jiným tukem a různými ovocnými přísadami.

Zmrzlinu si při hubnutí dejte jen výjimečně. Ilustrační foto | foto: www.faiyo.cz

Nanuky jsou často polévané kakaovou, čokoládovou či jinou polevou, pro hubnutí je lepší varianta bez polevy. Zmrzliny pro svoji nadýchanou konzistenci a relativně vysoký obsah vody mají průměrnou energetickou hodnotu mezi 500 až 1 500 kJ na 100 gramů, respektive 250 až 750 kJ na 100 mililitrů.

Při hubnutí je nutné omezovat příjem sacharidů, tedy hlídat i glykemický index. Vyhýbejte se barevným vodovým zmrzlinám, které mají sice málo energie, ale kromě vody obsahují i řepný cukr - sacharózu, který hladinu cukru v krvi rozhoupe a místo pocitu nasycení přinese ještě vetší chuť k jídlu. Kromě energie nepřinesou tělu žádné významné nutriční látky.

Kterou zmrzlinu si vybrat?

Vhodnější jsou zmrzliny, kde vodu a cukr nahradí více ovocné složky. Tím místo řepného cukru přijmete fruktózu, která nezvýší glykemii tak rychle jako řepný cukr. Ještě vhodnější je pak zmrzlina, která je kombinací tvarohu, případně jogurtu, a ovocné složky.

Avšak pozor, obsah jogurtu či tvarohu nemusí být vždy zárukou, že jde o zmrzlinu výhodnou při shazování kilogramů.

Sledujte tedy pozorně obaly zmrzlin a srovnávejte nutriční hodnoty na kus výrobku či jeho porci. Údaje se totiž mohou velmi lišit, pokud se hodnoty udávají na mililitr nebo na gram výrobku.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stříhání stromů Cyklistika
60 kg 880 1510
70 kg 1020 1760
80 kg 1170 2010
90 kg 1320 2260
100 kg 1470 2520
110 kg 1610 2770

Cyklistika patří mezi skvělé sporty, protože nezatěžuje klouby a mohou ji provozovat i lidé s nadváhou. Dejte však pozor, abyste pohyb správně kompenzovali, protože při šlapání do pedálů aktivujete převážně spodní polovinu těla. Je proto důležité spolu s cyklistikou také třeba plavat (ani tento sport není náročný pro klouby) nebo zanedbávané svaly zaměstnat v posilovně. Jestliže to s cyklistikou myslíte vážně, zřejmě se neobejdete bez kvalitních bot a vhodného oblečení, které odvádí pot z povrchu těla tak, abyste neprochladli. Při cyklistice je mimořádně důležitý také pitný režim - v náročnějším terénu či v teplejším počasí doplňujte
tekutiny zhruba každých 15 minut.

Autor:






Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Adecco spol. s r.o.
Elektromechanik – Ostrava – 2 směnný provoz

Adecco spol. s r.o.
Moravskoslezský kraj
nabízený plat: 20 000 - 25 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.