Vodové zmrzliny nejsou při hubnutí moc vhodné

Zmrzliny patří mezi chlazené nebo mrazené výrobky z mléka či smetany (pro hubnutí je nejvhodnější zmrzlina z tvarohu, případně jogurtu) obvykle v kombinaci s cukrem, rostlinným či jiným tukem a různými ovocnými přísadami.

Zmrzlinu si při hubnutí dejte jen výjimečně. Ilustrační foto | foto: www.faiyo.cz

Nanuky jsou často polévané kakaovou, čokoládovou či jinou polevou, pro hubnutí je lepší varianta bez polevy. Zmrzliny pro svoji nadýchanou konzistenci a relativně vysoký obsah vody mají průměrnou energetickou hodnotu mezi 500 až 1 500 kJ na 100 gramů, respektive 250 až 750 kJ na 100 mililitrů.

Při hubnutí je nutné omezovat příjem sacharidů, tedy hlídat i glykemický index. Vyhýbejte se barevným vodovým zmrzlinám, které mají sice málo energie, ale kromě vody obsahují i řepný cukr - sacharózu, který hladinu cukru v krvi rozhoupe a místo pocitu nasycení přinese ještě vetší chuť k jídlu. Kromě energie nepřinesou tělu žádné významné nutriční látky.

Kterou zmrzlinu si vybrat?

Vhodnější jsou zmrzliny, kde vodu a cukr nahradí více ovocné složky. Tím místo řepného cukru přijmete fruktózu, která nezvýší glykemii tak rychle jako řepný cukr. Ještě vhodnější je pak zmrzlina, která je kombinací tvarohu, případně jogurtu, a ovocné složky.

Avšak pozor, obsah jogurtu či tvarohu nemusí být vždy zárukou, že jde o zmrzlinu výhodnou při shazování kilogramů.

Sledujte tedy pozorně obaly zmrzlin a srovnávejte nutriční hodnoty na kus výrobku či jeho porci. Údaje se totiž mohou velmi lišit, pokud se hodnoty udávají na mililitr nebo na gram výrobku.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stříhání stromů Cyklistika
60 kg 880 1510
70 kg 1020 1760
80 kg 1170 2010
90 kg 1320 2260
100 kg 1470 2520
110 kg 1610 2770

Cyklistika patří mezi skvělé sporty, protože nezatěžuje klouby a mohou ji provozovat i lidé s nadváhou. Dejte však pozor, abyste pohyb správně kompenzovali, protože při šlapání do pedálů aktivujete převážně spodní polovinu těla. Je proto důležité spolu s cyklistikou také třeba plavat (ani tento sport není náročný pro klouby) nebo zanedbávané svaly zaměstnat v posilovně. Jestliže to s cyklistikou myslíte vážně, zřejmě se neobejdete bez kvalitních bot a vhodného oblečení, které odvádí pot z povrchu těla tak, abyste neprochladli. Při cyklistice je mimořádně důležitý také pitný režim - v náročnějším terénu či v teplejším počasí doplňujte
tekutiny zhruba každých 15 minut.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...