Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Spánek je klíč k hezčí pleti. Ovlivní hluboké vrásky i kruhy pod očima

  0:30aktualizováno  0:30
Pleť je často odrazem našich tělesných a psychických problémů. Kdo chce její stav zlepšit, musí proto řešit svůj celkový stav. Většina z nás dobře ví, co pomůže: hodnotná strava, pohyb, co nejméně stresu. Ale začít bychom měli u činnosti, kterou strávíme asi třetinu života, u spánku.

Není to mýtus, dobrý spánek pleti opravdu prospívá. | foto: Profimedia.cz

Kvalitní spánek je základ. Je to totiž aktivita, při které se regenerují buňky v celém těle, takže i ty kožní. Odborníci z clevelandského lékařského střediska University Hospitals v loňské studii klinicky zkoumali šedesát žen mezi 30 a 49 lety. Polovina z nich spala dlouho a dobře, tu druhou vědci ohodnotili jako spánkově deprivovanou.

Fotogalerie

Zjistili, že ženy, které spí lépe, mají pružnější pleť s méně vráskami a se sjednoceným tónem. Na stupnici, kterou experti připravili, znamenala jednička na pohled velmi mladou pleť, desítka pokožku s výraznými známkami stárnutí. Dámy s lepším spaním dosáhly průměru 2,2, zatímco druhá polovina žen měla průměr 4,4.

Podobně dopadl pokus s obnovou spálené pokožky. Ženám, které měly spaní horší, zmizelo začervenání obvykle později. Déle než dva dny se jim pleť regenerovala třikrát častěji než těm, které spaly dobře.

"To všechno je důkaz, že nekvalitní nebo nedostatečný spánek může oslabit schopnost pokožky, aby se v noci sama regenerovala, a vést k jejímu rychlejšímu stárnutí," řekl k tomu Daniel Yarosh, viceprezident vědeckého oddělení firmy Estée Lauder, která si výzkum zadala.

Dobrý hormon, špatný hormon

Jasné vysvětlení pro to má Yvonne Bergerová, dermatoložka z pražské BcD Clinic: "Během spánku se uvolňuje melatonin, což je hormon, který povzbuzuje regenerační procesy pleti. Jenže když je spánek přerušovaný, mělký, nebo krátký, tvoří se melatoninu málo." Pleť je pak dehydratovaná, snáze se tvoří vrásky a rozšiřují se póry.

Kvalitní spánek zlepšuje tvorbu "dobrého" melatoninu, ale platí i opačný efekt: při nedostatečném odpočinku se v těle tvoří stresový hormon kortizol. I jeho činnost má vliv na pleť. Příliš vysoké množství může za tmavé kruhy pod očima a oslabuje kolagenová vlákna, takže vznikají hluboké vrásky.

Co můžeme udělat?

Spát aspoň šest hodin denně. Nejlépe v tmavé místnosti, pak se totiž tvoří více melatoninu. Je dobré vědět, že se hormon začne vylučovat asi dvě hodiny poté, co tvrdě usneme. K tomu, aby se nám to vůbec podařilo, pomůže lehká večeře, zatažené závěsy i dobře vyvětraná místnost. Vyhnout bychom se zato měli častým chybám: pití alkoholu, nápojů s kofeinem a nutkavé potřebě zkontrolovat před spaním Facebook a odpovědět na všechny pracovní e-maily.

Během dne pít dostatek vody. Pleť pak nebude dehydratovaná a v noci se bude snáze regenerovat.

Používat vhodnou kosmetiku. Noční krémy nebo masky jsou obvykle hutnější a výživnější než ty denní, podporují regeneraci. Využívají toho, že je v noci ochranná bariéra pleti nižší, a tak lépe vstřebává užitečné látky.

Bez obav zajít za odborníkem. Dlouhodobé problémy s nespavostí, častým probouzením nebo příliš brzkým vstáváním můžou ukazovat na spánkovou poruchu, tu řeší neurolog, ale i na psychické obtíže, které diagnostikuje a léčí psychiatr.

Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Syn chce stále hrát na tabletu, babička ho nechá

Můj sedmiletý syn je poslední dobou posedlý tabletem. Nejradši by od rána do večera hrál a já už nevím, co s tím dělat. Babička v tom totiž problém nevidí a...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

Petr Klíma je na farmářských trzích v Praze 6 "pečený - vařený“. Na snímku s...
Z farmy přímo na stůl: nová kuchařka vás naučí milovat zeleninu

Nemusíte být fanatickým přívržencem farmářských trhů, abyste zjistili, že nejlepší zelenina je ta lokální. Ať už máte tatínka, který se vyžívá v pěstování,...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Andrea se svým synem Josefem
Co řeší matky v porodnici? Nepříjemný klystýr i problémy s podnikáním

Porod dítěte trvá i několik hodin, během kterých ženu doprovází zpravidla partner a porodní asistentky. Ty si na porodních sálech vyslechnou a zahlédnou...  celý článek

Další z rubriky

Modelka a dikobrazí samička Quillamenia pózují fotografce Natashe. Ta chce...
Krásky pózují se zvířaty, která byla zachráněna před svými majiteli

Vedle modelek se v hlavní roli provokativní kampaně představila exotická zvířata. Projekt americké fotografky Natashy Wilsonové chce upozornit na jejich...  celý článek

Rihanna vytvořila vlastní kosmetickou řadu. Podkladové báze, korektory,...
Od džín k make-upu. Rihanna uvedla na trh svoji první kolekci líčidel

Barbadoská kráska se už dávno nevěnuje pouze zpěvu. Patří mezi módní ikony, které udávají trendy, a spolupracuje s předními módními značkami a návrháři. Nyní...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Luhačovice
V soutěži Moje rozmarné léto jsme rozdali ceny, soutěžícím děkujeme

Celoprázdninová fotosoutěže Moje rozmarné léto skončila. Rozdali jsme ceny v osmi kolech a v hlasování jste vybrali také absolutního vítěze. Je jím Blanka...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat
Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat

Taky vás při barvení odrovná ten chemický zápach? Možná je na čase zvážit přírodní alternativu. Barvení vlasů přírodní n... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.