Bez rýmy a s kvalitnějšími vlasy
S příchodem podzimu začínáme být obezřetní, hlavně tehdy, když jde o naše zdraví. Stejně jako podporujete imunitu pomocí vitaminů a minerálů, také vaše vlasy potřebují dávku posilující vzpruhy.
Důležité jsou pro ně vitaminy A, B6 a B12, E a v neposlední řadě také vitamin C. Mezi minerály, které jsou pro krásu vlasů nepostradatelné, a to nejen na podzim, patří železo, vápník a také zinek.
V jídelníčku by tak nemělo chybět čerstvé ovoce, zelenina, ale také bílkoviny, které dodá kvalitní maso nebo třeba quinoa. Zařadit byste měli také antioxidanty, které mohou dodat chia semínka.