Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Víme, jak zkrotit čas: smiřte se zkrátka s tím, že někde slevíte

  3:15aktualizováno  3:15
Výrazy jako stres, nestíhám, nám z úst volně plynou často, aniž bychom cítily naději, že bude líp. "Je dobré položit si otázku: Co doopravdy chci? A jestliže to nezvládám, tak se musím smířit s tím, že budu muset někde slevit," radí Alena Jarkovská, lektorka time managementu.
Ilustrační foto.

Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Co nejčastěji slyšíte od svých klientek, které se perou s časem?
Příčinou jejich problémů jsou velmi často příliš vysoké požadavky na sebe a velké ambice. Chtějí být dokonalé doma i v práci včetně perfektně vyžehlených košil, zkontrolovaných úkolů, teplých večeří a odchodů od uklizeného stolu. Ale i když to zvládnou (a některé to opravdu zvládnou), jsou frustrované. Pak je dobré položit si otázku: Co doopravdy chci? A jestliže to nezvládám, tak se musím smířit s tím, že budu muset někde slevit...

Mgr. Alena Jarkovská

Mgr. Alena JarkovskáJe psycholožka, má soukromou psychoterapeutickou praxi a působí také v oblasti firemního vzdělávání. Školí komunikační a manažerské dovednosti, např. asertivní jednání, vyjednávání, zvládání konfliktů, je lektorkou time managementu v rámci projektu sponzorovaného EU s názvem Profižena a další. Je akreditovaným koučem ČAKO.

Kde například?
To zjistíte tak, že si vezmete tužku a papír a jeden týden si budete den po dni psát všechno, co děláte a kolik času vám to zabere - podobně, jako když firmy vyhodnocují efektivitu práce. To ovšem znamená, že nenapíšete: ráno děti do školy, ale: vzbudím děti, přichystám oblečení, zkontroluji čištění zubů, připravím snídani a svačinu, dám talíř do dřezu, pomůžu mladšímu synovi s obouváním... prostě všechno. A pak se na to podíváte zpětně, která z těch činností je pro vás opravdu důležitá, a kde třeba snížíte nároky. Dobré je také roztřídit si činnosti na důležité a nedůležité, naléhavé a nenaléhavé. Trik je v tom, že důležitost či naléhavost posuzujete vy sama, ne partner nebo okolí.

Ale některé věci jsou přece naléhavé objektivně...
To ano, třeba odvést dítě do školky nebo odevzdat práci. Mnoho žen si ale do kolonky naléhavé a důležité dává třeba luxování. Jistě utírat prach a luxovat se musí, ale je otázka, jestli to musíte dělat tak často a jestli to musíte dělat hned. Jestliže si to já sama dělám složité, pak se můžu zlobit leda sama na sebe. A pak, pokud si to chci zjednodušit, tak do toho musím nějak zapojit ostatní. Třeba na úklidu domácnosti se může podílet partner i děti...

Jenže spousta žen má pocit, že to nikdo neudělá tak dobře, jako ony.
A to je právě problém. Když se rozhodnu, že předám nějakou část práce někomu jinému, tak se musím smířit s tím, že to bude vypadat jinak, než když to dělám já. Různí lidé mají různý názor na to, jak má vypadat pořádek. Jinak si ho představuje pubertální dcera a jinak dospělá žena. Ale to právě matkám někdy nedochází a říkají: ,Ona to snad nevidí!´ Ale ona to fakt nevidí!

Ilustrační foto

A když mi doma ani přes veškerou snahu nikdo nepomůže?
Tak pokud na to jen trochu máte, najměte si paní na úklid. Dobře, dáte za ni tři čtyři stovky týdně, ale když přijdete domů, je tam krásně uklizeno a necítíte ten tlak. Nebo si aspoň kupte spotřebiče, které ušetří čas – myčku, mikrovlnku, sušičku a naučte rodinu, jak se s nimi zachází. Třeba by chtěli pomoci, ale nevědí jak. Vyndat čisté nádobí z myčky zvládne i malé dítě.

Dobře, tak já najdu něco, co škrtnu ze svého seznamu povinností, ale co když to nebude fungovat?
Nikdo neříká, že se nemůžete vrátit ke starému systému, když ten nový neklapne! Prostě to zkusíte a uvidíte, jestli to bude fungovat a jak.

5 největších žroutů našeho času:

1. Přehnané ambice a příliš vysoké požadavky na sebe i na druhé.
2. Potřeba dělat všechno sama, protože to druzí tak neumějí.
3. Touha být dokonalá ve všech oblastech.
4. Neschopnost oddělit důležité od nepodstatného
5. "Zasekávání” se na detailech.

Boj s časem řeší hlavně zaměstnané matky. Školka nebo družina, kroužky, tréninky a k tomu práce až do večera. Co jim poradíte?
V některých rodinách to mají manželé rozdělené po dnech, třeba maminka vyzvedává v pondělí, ve středu a v pátek a táta ostatní dny. Nebo jeden ráno vodí dítě do školy a druhý pro něj chodí odpoledne. Záleží na tom, jak si to zařídí v práci. Nebo si platí hlídačku, která vodí dítě z družiny a doprovází je i na kroužky. Ale můžete zapojit třeba i babičky nebo rodiče spolužáků. Myslím si, že je dobré nebát se oslovit lidi kolem, většinou se někdo ochotný najde. Anebo bude těch kroužků míň. Prostě nebudete mít dokonalé dítě, které v devíti letech umí hrát na piáno, baletí, hraje tenis a kromě toho mluví dvěma světovými jazyky.

Máte nějaké vysvětlení pro fakt, že maminky vždycky perfektně vědí, kdy a na jaký kroužek děti chodí, ale tatínkové mají jen povšechnou představu že dítě kamsi dochází?
Nevím, asi tím maminky víc žijí. A o mužích se přece říká, že si nepamatují termíny narozenin ani výročí. Myslím, že skvělá věc je rodinný kalendář, kde si vše naplánujete dopředu a vyvěsíte jej na viditelném místě v bytě. Maminky také můžou využít podobné nástroje jako v práci a přimět tatínky, aby si aktivity dětí třeba nastavili jako připomínku v outlooku nebo v mobilu.

Ilustrační foto

Teď se začátkem školního roku čeká nás i děti jiný režim. Časnější vstávání, více povinností. Jak se s tím co nejlépe srovnat?
Na to si prostě musíme zase postupně zvyknout. Nebo se co nejdokonaleji připravit už večer. Třeba pokud máte problém se ráno nastartovat, tak si večer předtím připravte vše, co je možné a ušetří vám ranní nervy: oblečení, sáčky čaje do hrnků, varnou konvici s vodou, cereálie do misek, pastu na kartáčky, třeba i svačinu... Pro někoho zase může být fajn vstát dřív, aby se vypravil bez stresu, ale to by taky mělo znamenat, že večer půjde dřív spát. Čas totiž neošidíte.

Autoři:






Nejčtenější

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Když se dítěti nechce do školy: může jít o lenost, ale i o šikanu

Málokterý školák zapadne do zářijové rutiny vstávání a povinností bez sebemenších problémů. Podle odborníků je to normální, ale pokud odmítání školy přesáhne...  celý článek

Miminko Jany a Pavla - Pavlínka
Příliš mladá, či stará na dítě? Matky, co se nenechaly odradit okolím

Zpráva o těhotenství nemusí u všech hned vyvolat pocity radosti. V některých rodinách očekávání potomka naopak značně zkomplikuje situaci, ať už proto, že je...  celý článek

Malý Matias
Čekali jsme to krásné a přišly takové nervy, popisuje matka po porodu

Narození miminka je krásná událost, ale ne vždy je všechno po porodu bez problémů. V tu chvíli se změní absolutní štěstí ve strach a pocity bezmoci. Příběh...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.