Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vánoční tradice nemusí být nezdravé

aktualizováno 
Není nutné zničit si přes Vánoce postavu, kondici, nebo dokonce zdraví. Přizpůsobte si klasické vánoční tradice zdravému životnímu stylu.

Vánoční tradice | foto: Profimedia.cz

MIKULÁŠ

Mikulášská nadílka se dodržuje ve všech slovanských zemích. Zvyk velmi zlidověl a k postavě Mikuláše, oděného do dlouhého pláště a s berlou v ruce, se přidal ještě čert a anděl jako představitelé protikladu dobra a zla.

„Mikulášská nadílka většinou obsahuje velké množství sladkostí, které rozhodně nepatří do zdravého jídelníčku,“ říká doktorka Jitka Housová, z III. interní kliniky VFN a 1. LF UK, kterou v této souvislosti oslovili autoři projektu Žij zdravě. „Proč tedy čokolády, bonbony a další laskominy nedoplnit z velké části ovocem (třeba i exotickým), různými ořechy apod. Jsou stejně dobré a nepochybně zdravější.“

PEČENÍ VÁNOČKY

Jen málokdo si dokáže představit vánoční svátky bez čerstvě upečené vánočky. Odborníci se shodují, že není nutné se tohoto zvyku vzdávat, pokud je vánočka připravená pouze z vajec, tuku, mouky a vody. V přiměřeném množství vám vánočka na nové kilogramy nezaloží. Upečte ji však bez rozinek, kandovaného ovoce a necukrujte ji, abyste kalorickou hodnotu co nejvíc snížili.

VÁNOČNÍ CUKROVÍ

I když stále více lidí si své vánoční cukroví kupuje, jeho tradice je stále živá. „Vánoční cukroví naaranžované na mísách nás láká zobat sladké po celý den. Řešením může být péci menší množství a počet druhů nebo se inspirovat některými recepty na zdravé cukroví například z tvarohu nebo jablek,“ říká Jitka Housová.

SMAŽENÝ KAPR

Klasický smažený kapr v trojobalu a bramborový salát s majonézou představují jedno z nejvýraznějších vánočních ohrožení vaší diety. Kapr je oproti mořským rybám výrazně tučnější a smažení představuje kaloricky vydatnou úpravu. Místo něj proto raději zvolte některou z mořských ryb a upravte ji pečením či grilováním. Majonézu v salátu potom můžete nahradit například jogurtem, nebo alespoň její odlehčenou verzí.

ZLATÉ PRASÁTKO

Celodenní půst korunovaný spatřením zlatého prasátka je další z populárních vánočních tradic, kterou praktikují především děti. Ačkoli odborníci doporučují, aby si člověk jídlo rozdělil do pěti menších porcí v průběhu celého dne, jednodenní půst jednou ročně podle nich zdraví nijak neovlivní. Půst by měl trvat až do východu první hvězdy, kdy se usedá ke štědrovečerní večeři.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Další z rubriky

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.