Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vánoční stres: tipy, jak mu předejít

  6:00aktualizováno  6:00
Vánočním stresem trpí, podle psychologů, většina lidí. Jen málokdo jej však dokáže rozpoznat a ještě méně lidí ví, jak mu účinně předejít. Inspirujte se tipy proti vánočnímu stresu.

Množstvím dárků si podle psychologů často kompenzujeme pocit viny. | foto: Profimedia.cz

Únava, přejídání, nedostatek pohybu i psychický tlak. To všechno jsou faktory, které se tradičně vážou k Vánocům a zároveň zvyšují náš stres.

"Vánoce jsou tradičně považovány za významný zdroj stresu,“ říká pražská psycholožka Marcela Vojířová. "Je samozřejmé, že toužíme po tom, aby všechno klapalo na jedničku, snažíme se vyhovět očekávání svých blízkých, zachovat tradice a tak dále. Jenže to všechno vyžaduje spoustu času i energie a málokdo má na zajištění vánoční atmosféry tolik času, kolik by si představoval. Především ženy se tak často ocitají pod velkým tlakem a snaží se každoročně proměnit v superženu, která všechno zvládne.“

Podělte se

Psychologové navíc upozorňují na skutečnost, že Vánoce jsou pro mnoho lidí jakýmsi přelomovým obdobím, během kterého bilancují uplynulý rok a porovnávají svá očekávání se skutečností. Pokud nejsou očekávání naplněna, dochází tak k dalšímu prohloubení stresu.

"Zejména ženy, které mají svou vlastní rodinu, mají často pocit, že pokud se ve jménu Vánoc zcela neobětují pro blaho svých blízkých, nejsou dobrými matkami či manželkami,“ říká psycholožka. "Základem je uvědomit si, že vaše kvality se neměří počtem druhů cukroví, dokonale umytými okny nebo financemi, které vynaložíte na nákup dárků.“

Častou chybou, která je typická rovněž pro ženy, je snaha zvládnout všechny vánoční přípravy sama a na sto procent. Požádejte letos o pomoc rodinu a rozdělte úkoly rovnoměrně mezi všechny její členy. "Sdílení vánočních příprav může naopak navodit příjemnou atmosféru a stát se součástí rodinných tradic,“ radí Marcela Vojířová.

Vánoce na iDNES.cz

Dárky a pocit viny

Samostatnou vánoční kapitolou jsou dárky. Před svátky si celá řada lidí neváhá vzít půjčky, aby mohli nakoupit bohatou nadílku pro své blízké. Jenže právě finanční stránka, respektive zátěž Vánoc je dalším významným stresovým faktorem, který se podílí na psychickém tlaku a nerovnováze.

Podle některých psychologů si právě impulzivními nákupy a množstvím dárků kompenzujeme pocit viny, který máme vůči svým blízkým: "Řada odborníků se skutečně přiklání k tomu, že se dárky snažíme především uplatit své špatné svědomí. Typické je například u rodičů dětí, kteří jim nakoupí drahé dárky a vynaloženými penězi se jim snaží vynahradit nedostatek času či pozornosti, kterou děti trpí po celý rok. Není zřejmě třeba dodávat, že žádné finanční prostředky nemohou tento nedostatek kompenzovat,“ dodává psycholožka.

Před nákupem dárků si stanovte v rámci rodiny maximální částku, kterou každý z vás za dárky pro jednoho člena utratí. Jednak nebudete mít tendenci podlehnout impulzivnímu bezmyšlenkovitému nakupování a navíc budete muset nad výběrem dárků víc přemýšlet. Předem připravený nákupní seznam vám zase ušetří čas a zoufalé pobíhání po obchodech.

Síla tradice

Vánoce jsou pro většinu lidí nejpůsobivějšími svátky právě kvůli silným rodinným tradicím a vazbám. "Tradice a společné rituály jsou právě tím, co nás ukotvuje v rodinně, dodává nám pocit zázemí a je nesmírně důležité pro naši psychiku,“ potvrzuje psycholožka.

Soustřeďte se proto na jejich dodržování a vytvoření příjemné atmosféry. Právě hezké vzpomínky, společné rituály a tradice jsou totiž tím, co vytváří rodinnou soudržnost a z čeho můžete v budoucnu čerpat při potenciálních krizích.

Autoři:






Nejčtenější

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Další z rubriky

Klára s rodinou v Tanvaldu
Kvůli nervům jsem takhle ztloustla, stěžovala si vyměněná manželka

Klára z paneláku v Tanvaldu se na deset dní vyměnila s Dášou z baráku v Opavě. „Jet k Romům, to byla moje noční můra,“ prohlásila Dáša v úvodu, když viděla...  celý článek

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

Svatava Maradová, šéfka Pozemkového úřadu
Šéfka pozemkového úřadu: Myslela jsem si, že v roce 2017 budeme dál

Dvacet let byla manažerkou v soukromé firmě. Ve čtyřiceti udělala Svatava Maradová životní kotrmelec: vystudovala dvě vysoké školy, porodila třetí dítě a stala...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec
Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec

Varování: Tento článek diskriminuje dalekozraké, tedy ty, které si berou brýle na čtení. Nás mladých, líčení chtivých kr... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.