Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Užitečné tipy: zachovejte si zdraví při práci s počítačem

  6:00aktualizováno  6:00
Práce u počítače vypadá na první pohled jako jedna z nejméně rizikových. Žádná fyzická zátěž, celý den jste v klimatizované místnosti a pracujete pouze hlavou. Jenže každodenní sedavá práce, při které zíráte do obrazovky monitoru, vás může připravit o mnohem víc než jen dobrou kondici.

Mezi nejčastější obtíže lidí pracujících u počítače patří ztuhnutí krčních svalů. | foto: Profimedia.cz

Programátoři, vývojáři a další IT experti už dávno nejsou těmi jedinými, kteří tráví své dny před obrazovkami počítačů. Úředníci, bankéři, účetní i prodavačky, ti všichni si museli zvyknout na novou elektronickou součást svého pracovního dne a společně s ní i na nová zdravotní rizika. Bolest hlavy, rozmazané vidění, unavené oči, ale i opotřebované klouby krční páteře, ochabnutí svalů na prstech a následné problémy s hmatem, to je jen malý výčet potenciálních problémů.

Ztuhlé svaly, předzvěst poruch hmatu
Mezi nejčastější obtíže lidí pracujících u počítače patří ztuhnutí krčních svalů. To je vyvoláno dlouhodobým zatížením šíjových svalů, ke kterému dochází při práci u počítače. Důvodem je přetížení vyvolané celodenním setrváváním v jedné poloze. Jinou příčinou ztuhnutí šíjových svalů může být chybně uspořádané pracoviště. Pokud se monitor nenachází v přímé rovině před vámi a vy kvůli tomu musíte otáčet hlavu jiným směrem nežli tělo, je nutné změnit polohu obrazovky.

Pokud byste bolesti v oblasti krku přecházeli, mohla by dlouhodobá zátěž mít i velice nepříjemné následky. "Jsou-li v důsledku chybného držení nadměrně opotřebovávány malé klouby krční páteře, může docházet k zúžení a podráždění kořenů nervů. To se projeví jako úporné, přetrvávající nebo vracející se obtíže, často také v podobě poruch hmatu nebo ochabnutí svalů na prstech," říká B. Voll ve své knize Fit pro práci a kariéru. Jestliže takovéto potíže zpozorujete, informujte o tom neprodleně svého lékaře, abyste předešli dalšímu rozvoji vážného onemocnění.

Křištálová lupa V případě, že jste si své pracovní místo, včetně výšky stolu a židle, uzpůsobili svým potřebám, ale potíže stále přetrvávají, měli byste přistoupit ke snadným cvičením. I během pracovní doby můžete natáčet hlavu, kývat s ní ze strany na stranu a nebo krčit rameny. Dalším z tipů je horká lázeň, která na konci dne uleví vašim ztuhlým svalům. Náročnější si mohou zakoupit i krční masážní přístroj.

Speciální brýle k počítači
Mezi obvyklé obtíže spojené s prací u počítače se řadí i únava očí a bolest hlavy. Ta může mít mnoho důvodů, rozhodně byste však měli navštívit očního lékaře, který vyloučí či odhalí případnou oční vadu. V momentě, kdy vám bude vystavován předpis na brýle, měli byste lékaře upozornit na to, že pracujete s počítačem. Používání běžných brýlí při práci u počítače totiž může být nevhodné a způsobovat zbytečné obtíže.

Klíčem k určení, zdali potřebujete speciální brýle k počítači, je akomodace, tedy schopnost vašeho oka přizpůsobit se zaostření do blízka i na dálku. Ta bývá snížena především u lidí starších čtyřiceti let. "Ten, kdo má akomodaci podle věku slabší, nevystačí u počítače s dálkovými ani čtecími brýlemi. Pokud má pracovat u počítače více než 30–60 minut denně, měl by mít brýle speciálně vyzkoušené a předepsané k počítači. Takový člověk má i troje brýle – do dálky, do blízka a k počítači. Je to situace sice nepohodlná, ale optimální," říká B. Brožek v knize Jak si zachovat zdraví u počítače.

Jakmile lékař předepíše brýle vhodné pro práci s počítačem, měl by je pacient řádně ozkoušet při pohledu na monitor. Cílem je dosáhnout vyváženého stavu, kdy lze bez obtíží přečíst text na obrazovce, písmenka na klávesnici i tištěné podklady. Jestliže bolest hlavy díky brýlím vymizí, ale dostavuje se únava očí, je na místě požádat lékaře o speciální oční kapky, které zamezí osychání oka a následnému nepříjemnému pocitu.

Autoři:






Nejčtenější

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.