Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Uspořádejte si život a místo práce si domů noste dobrou náladu

aktualizováno 
Také se vám stává, že si nosíte práci domů a jste kvůli tomu v ještě větším stresu? Abyste se z toho nezbláznila a zvládala i jiné věci, zkuste některé z následujících rad. Udělejte seznam věcí, které přenášejí práci k vám domů.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) - zlost, vztek, žena, manažerka, telefon | foto: Profimedia.cz

Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem

Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a "dobíjí". Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Posaďte se na klidné a tiché místo a myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky, a začněte pak dělat něco úplně jiného.

Tip: Proveďte tuhle očistu už v pátek, ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit víkend, ať se děje, co se děje.

Multitasking nechte v kanceláři

Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking, tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte a ještě při tom telefonujete se svou matkou. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete přes mobil nebo laptop maily. Zvykli jsme si, že žijeme v neustálém spěchu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale ne naše tělo.

Vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché. Zlepšit to pomůže následující pomůcka: napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Pokud třeba neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc.

Pokud přetransformujete bezduché návyky ve vědomý (hlídaný) proces, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.

Ilustrační foto

Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi

Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Alespoň to tvrdí Douglas Rushkoff, odborník na oblast duševní činnosti, mediální teoretik a spisovatel. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, pak vás to bude nutit hrát neustále tu samou roli jako ve vašem zaměstnání.

Tip: zapište se na kurz jógy nebo kreslení nebo se seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa. Pokud se nemůžete utrhnout z práce, zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.

Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci

Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru, pak je dobré omezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho ze skupiny, aby hlídal čas. Až uplyne například deset patnáct minut, změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoli od Paris Hilton po politiku.

Váš domov by měl být vaším útočištěm

Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, vyzdobte si byt nebo vyrobte něco pro přátele, radí psychologové. Při těchto činnostech psychicky "vypnete", odpočinete si, a přitom nebudete zahálet.

Autor:






Nejčtenější

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Jitka se o svého manžela bála. „Před poslední operací se nevědělo, jestli se...
Nejhorší jsou červi, líčila vyměněná manželka zážitek z krmení plazů

Když se vymění dvě mladé a docela pohodové maminky, není ve Výměně manželek moc co řešit. Rozdíl mezi nimi jsou jen čtyři roky věku a to, že Šárka (33) z...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.