Uspořádejte si život a místo práce si domů noste dobrou náladu

Také se vám stává, že si nosíte práci domů a jste kvůli tomu v ještě větším stresu? Abyste se z toho nezbláznila a zvládala i jiné věci, zkuste některé z následujících rad. Udělejte seznam věcí, které přenášejí práci k vám domů.
Ilustrační snímek

(ilustrační snímek) - zlost, vztek, žena, manažerka, telefon | foto: Profimedia.cz

Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem

Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a "dobíjí". Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Posaďte se na klidné a tiché místo a myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky, a začněte pak dělat něco úplně jiného.

Tip: Proveďte tuhle očistu už v pátek, ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit víkend, ať se děje, co se děje.

Multitasking nechte v kanceláři

Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking, tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte a ještě při tom telefonujete se svou matkou. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete přes mobil nebo laptop maily. Zvykli jsme si, že žijeme v neustálém spěchu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale ne naše tělo.

Vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché. Zlepšit to pomůže následující pomůcka: napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Pokud třeba neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc.

Pokud přetransformujete bezduché návyky ve vědomý (hlídaný) proces, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.

Ilustrační foto

Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi

Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Alespoň to tvrdí Douglas Rushkoff, odborník na oblast duševní činnosti, mediální teoretik a spisovatel. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, pak vás to bude nutit hrát neustále tu samou roli jako ve vašem zaměstnání.

Tip: zapište se na kurz jógy nebo kreslení nebo se seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa. Pokud se nemůžete utrhnout z práce, zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.

Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci

Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru, pak je dobré omezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho ze skupiny, aby hlídal čas. Až uplyne například deset patnáct minut, změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoli od Paris Hilton po politiku.

Váš domov by měl být vaším útočištěm

Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, vyzdobte si byt nebo vyrobte něco pro přátele, radí psychologové. Při těchto činnostech psychicky "vypnete", odpočinete si, a přitom nebudete zahálet.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...