Proč některé ženy nehubnou? Představujeme 6 typů věčných dietářek

  4:00
Špatný vzor funguje nejlépe. Přiznejte si, že už jste někdy nějakou dietu vyzkoušela a dopadlo to všelijak. Tady máte šest příkladů toho, jak to nikdy fungovat nemůže. Hladovka ani absence večeří vám nepomůže zhubnout a nutriční specialista Pavel Suchánek vysvětlí proč.
Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek)

Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Hladovkářka

Každé hubnutí, při němž nemá hlad, považuje za podezřelé. Při dietě se má trpět. Je k sobě tvrdá, jí dvakrát, maximálně třikrát, mezi jídly vydrží mnoho hodin o hladu. Zásadně nesnídá a tvrdí, že dopoledne necítí hlad. Její první jídlo je oběd, často až později odpoledne. Svačiny také vynechává, protože je považuje za zbytečný přísun energie.

Názor odborníka: Klasický případ pro nastartování jo-jo efektu. Takové ženy ani nemohou jíst více - mají tak nízký bazální metabolismus, že i normální porce jídla by mohla znamenat nárůst tělesné hmotnosti. Většina jídla se přesouvá do druhé části dne, což podporuje ukládání tuků. Pokud tyto ženy nebudou jíst alespoň třikrát denně a z toho alespoň jednou dopoledne a každý druhý den cvičit, hmotnost se nezmění. Cvičení zrychluje bazální metabolismus, který hladovka zpomaluje.

Závislačka na light

Nedotkne se ničeho, co není nízkokalorické. Vybírá si zásadně takové jogurty a tvarohy, které mají minimální obsah tuku. Mléko do kávy si dává odtučněné a kávu nesladí. Zaklínadla, že co je light, to neškodí, se drží i v případě limonád.

Rozhodli jste se změnit životní styl, zhubnout, začít pravidelně sportovat?

Jste ochotni se svým příběhem, úspěchy ale i neúspěchy při cestě za aktivním životním stylem podělit prostřednictvím webu s ostatními? Budete rádi pod dohledem ostatních lidí majících stejný cíl a odborných garantů? Tak právě vás hledáme do naší nové soutěže 7s, která bude probíhat od února do května roku 2013.

Pokud vás nabídka zaujala, pošlete do 15.1. 2013 "svůj příběh" o rozsahu max. 800 znaků na adresu soutez@stob.cz. Všechny potřebné informace k fungování projektu, který začne v únoru najdete na www.stobklub.cz.

Názor odborníka: Light potraviny podporují falešný pocit, že jich mohu sníst, kolik chci. Omezují obsah tuků, a to i těch zdraví prospěšných - když tedy budete jíst jen light, může to vést ke zhoršení metabolismu, funkce imunitního systému, k únavě. Organismus navíc potřebuje i určité množství cukru jako rychlého zdroje energie. Problémem je i to, že aby light potravina "držela pohromadě", chybějící tuk se nahrazuje škrobem nebo želatinou.

Strážkyně kalorií

V hlavě nosí kalkulačku. Přesně ví, kolik kalorií má jedna švestka a jak dlouho musí běžet, aby spálila mrkev. V obchodě studuje etikety, a pokud si v restauraci objedná zeleninový salát, chce znát kalorickou hodnotu zálivky. A běda číšníkovi, který ji nezná přesně!

Názor odborníka: Toto dokáže jen silně motivovaný člověk, ale ani ti nebývají v boji s nadváhou úspěšnější. Často se uchylují k extrémně nízkoenergetické stravě, což vede k nastartování spořícího metabolismu a riziku jo-jo efektu. Bývají náchylní k držení nesmyslných "zázračných" diet.

Odmítačka večeří

Drží se toho, že po páté večer by se nemělo nic jíst. A tak si v tu dobu dopřeje lehkou večeři a pak hladoví až do rána bez ohledu na to, v kolik se odebere do postele. Má pocit, že když se nají večer, přebytečná energie se přes noc rozloží a její tělo se nafoukne. Naopak spánek s prázdným žaludkem je podle ní to nejzdravější. Když večer nevydrží nápor hladu, dopřeje si maximálně suchar nebo kousek sýra. Ráno trpí výčitkami.

Názor odborníka: Doporučení nejíst po 17. hodině odráží dobu, kdy lidé vstávali před šestou ranní a chodili spát v deset. Pokud hladovíte více než čtyři hodiny před spaním, je pravděpodobné, že nevydržíte a najíte se okolo 23. hodiny a ještě si vyberete "prázdné kalorie" jako třeba chipsy. Odstup posledního jídla před spánkem by měl být 3-4 hodiny a v posledním jídle je důležité preferovat bílkoviny a zeleninu s vyšším obsahem vlákniny. Například zeleninový salát s olivovým olejem a kousky libového masa či tučnější ryby.

Dietní extremistka

Chytí se každé diety, o které slyší, ať je sebebláznivější. Když se Gwyneth Paltrow cpe naklíčeným obilím, ona ho zkusí taky. Časem zjistí, že nová dieta nefunguje, ale s nadšením se vrhá do další. Co že to říkala Mariah Carrey? Že jí jen růžové potraviny. Aha, takže rychle koupit grepy a lososa...

Názor odborníka: Tyto ženy riskují své zdraví. Neuvědomují si, že neustálé diety, nepravidelná strava a nesmyslná doporučení mohou zničit jejich zažívání, zhoršit krevní tlak nebo cholesterol, o nárůstu hmotnosti jako odpovědi na jo-jo efekt ani nemluvě. Nekoupí si extrémně levnou voňavku, protože pochybují o její kvalitě, ale za nesmyslnou dietu a doplňky výživy jsou schopné vydat tisíce. Ulehčí své peněžence, ale z jejich váhy neubyde ani gram.

Tyranka svého těla

Hýbat se by měl každý z nás, tahle žena to však žene do extrému. Na běžícím pásu si promítne všechno, co za uplynulých 24 hodin pozřela, a o to víc přidá na tempu. Sport už pro ni není radost, zcela mu propadla a každý den mu obětuje hodiny svého času. Má ho úzce spojený s hubnutím, za každý hřích se potrestá hodinou běhu navíc nebo dvěma sty sklapovaček.

Názor odborníka: Podle mě jde o nejméně nebezpečnou "úchylku", neboť zdravotní přínos pravidelného sportu je na rozdíl od držení diet zcela neoddiskutovatelný. Měl by však zůstat radostí, ne jen otravnou nutností. A občas - zdůrazňuji, že občas - není chybou si dát pohov a jen odpočívat. Navíc je známo, že jen cvičením se nehubne, pouze se formuje a zpevňuje postava. K hubnutí je potřeba přidat i sledování jídelníčku.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...