Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Proč některé ženy nehubnou? Představujeme 6 typů věčných dietářek

  4:00aktualizováno  4:00
Špatný vzor funguje nejlépe. Přiznejte si, že už jste někdy nějakou dietu vyzkoušela a dopadlo to všelijak. Tady máte šest příkladů toho, jak to nikdy fungovat nemůže. Hladovka ani absence večeří vám nepomůže zhubnout a nutriční specialista Pavel Suchánek vysvětlí proč.
Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek)

Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Hladovkářka

Každé hubnutí, při němž nemá hlad, považuje za podezřelé. Při dietě se má trpět. Je k sobě tvrdá, jí dvakrát, maximálně třikrát, mezi jídly vydrží mnoho hodin o hladu. Zásadně nesnídá a tvrdí, že dopoledne necítí hlad. Její první jídlo je oběd, často až později odpoledne. Svačiny také vynechává, protože je považuje za zbytečný přísun energie.

Názor odborníka: Klasický případ pro nastartování jo-jo efektu. Takové ženy ani nemohou jíst více - mají tak nízký bazální metabolismus, že i normální porce jídla by mohla znamenat nárůst tělesné hmotnosti. Většina jídla se přesouvá do druhé části dne, což podporuje ukládání tuků. Pokud tyto ženy nebudou jíst alespoň třikrát denně a z toho alespoň jednou dopoledne a každý druhý den cvičit, hmotnost se nezmění. Cvičení zrychluje bazální metabolismus, který hladovka zpomaluje.

Závislačka na light

Nedotkne se ničeho, co není nízkokalorické. Vybírá si zásadně takové jogurty a tvarohy, které mají minimální obsah tuku. Mléko do kávy si dává odtučněné a kávu nesladí. Zaklínadla, že co je light, to neškodí, se drží i v případě limonád.

Rozhodli jste se změnit životní styl, zhubnout, začít pravidelně sportovat?

Jste ochotni se svým příběhem, úspěchy ale i neúspěchy při cestě za aktivním životním stylem podělit prostřednictvím webu s ostatními? Budete rádi pod dohledem ostatních lidí majících stejný cíl a odborných garantů? Tak právě vás hledáme do naší nové soutěže 7s, která bude probíhat od února do května roku 2013.

Pokud vás nabídka zaujala, pošlete do 15.1. 2013 "svůj příběh" o rozsahu max. 800 znaků na adresu soutez@stob.cz. Všechny potřebné informace k fungování projektu, který začne v únoru najdete na www.stobklub.cz.

Názor odborníka: Light potraviny podporují falešný pocit, že jich mohu sníst, kolik chci. Omezují obsah tuků, a to i těch zdraví prospěšných - když tedy budete jíst jen light, může to vést ke zhoršení metabolismu, funkce imunitního systému, k únavě. Organismus navíc potřebuje i určité množství cukru jako rychlého zdroje energie. Problémem je i to, že aby light potravina "držela pohromadě", chybějící tuk se nahrazuje škrobem nebo želatinou.

Strážkyně kalorií

V hlavě nosí kalkulačku. Přesně ví, kolik kalorií má jedna švestka a jak dlouho musí běžet, aby spálila mrkev. V obchodě studuje etikety, a pokud si v restauraci objedná zeleninový salát, chce znát kalorickou hodnotu zálivky. A běda číšníkovi, který ji nezná přesně!

Názor odborníka: Toto dokáže jen silně motivovaný člověk, ale ani ti nebývají v boji s nadváhou úspěšnější. Často se uchylují k extrémně nízkoenergetické stravě, což vede k nastartování spořícího metabolismu a riziku jo-jo efektu. Bývají náchylní k držení nesmyslných "zázračných" diet.

Odmítačka večeří

Drží se toho, že po páté večer by se nemělo nic jíst. A tak si v tu dobu dopřeje lehkou večeři a pak hladoví až do rána bez ohledu na to, v kolik se odebere do postele. Má pocit, že když se nají večer, přebytečná energie se přes noc rozloží a její tělo se nafoukne. Naopak spánek s prázdným žaludkem je podle ní to nejzdravější. Když večer nevydrží nápor hladu, dopřeje si maximálně suchar nebo kousek sýra. Ráno trpí výčitkami.

Názor odborníka: Doporučení nejíst po 17. hodině odráží dobu, kdy lidé vstávali před šestou ranní a chodili spát v deset. Pokud hladovíte více než čtyři hodiny před spaním, je pravděpodobné, že nevydržíte a najíte se okolo 23. hodiny a ještě si vyberete "prázdné kalorie" jako třeba chipsy. Odstup posledního jídla před spánkem by měl být 3-4 hodiny a v posledním jídle je důležité preferovat bílkoviny a zeleninu s vyšším obsahem vlákniny. Například zeleninový salát s olivovým olejem a kousky libového masa či tučnější ryby.

Dietní extremistka

Chytí se každé diety, o které slyší, ať je sebebláznivější. Když se Gwyneth Paltrow cpe naklíčeným obilím, ona ho zkusí taky. Časem zjistí, že nová dieta nefunguje, ale s nadšením se vrhá do další. Co že to říkala Mariah Carrey? Že jí jen růžové potraviny. Aha, takže rychle koupit grepy a lososa...

Názor odborníka: Tyto ženy riskují své zdraví. Neuvědomují si, že neustálé diety, nepravidelná strava a nesmyslná doporučení mohou zničit jejich zažívání, zhoršit krevní tlak nebo cholesterol, o nárůstu hmotnosti jako odpovědi na jo-jo efekt ani nemluvě. Nekoupí si extrémně levnou voňavku, protože pochybují o její kvalitě, ale za nesmyslnou dietu a doplňky výživy jsou schopné vydat tisíce. Ulehčí své peněžence, ale z jejich váhy neubyde ani gram.

Tyranka svého těla

Hýbat se by měl každý z nás, tahle žena to však žene do extrému. Na běžícím pásu si promítne všechno, co za uplynulých 24 hodin pozřela, a o to víc přidá na tempu. Sport už pro ni není radost, zcela mu propadla a každý den mu obětuje hodiny svého času. Má ho úzce spojený s hubnutím, za každý hřích se potrestá hodinou běhu navíc nebo dvěma sty sklapovaček.

Názor odborníka: Podle mě jde o nejméně nebezpečnou "úchylku", neboť zdravotní přínos pravidelného sportu je na rozdíl od držení diet zcela neoddiskutovatelný. Měl by však zůstat radostí, ne jen otravnou nutností. A občas - zdůrazňuji, že občas - není chybou si dát pohov a jen odpočívat. Navíc je známo, že jen cvičením se nehubne, pouze se formuje a zpevňuje postava. K hubnutí je potřeba přidat i sledování jídelníčku.

Autor:



Nejčtenější

Manželské etudy: Vladimírova zpověď mě překvapila, říká Třeštíková

Dokument o Zuzaně a Vladimírovi Gdovínových z cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Vladimír Gdovín je duší umělec, bonviván. S manželkou Zuzanou se brali v 80. letech a od té doby je sleduje kamera...

Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...



Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Úžasná proměna: z nenápadné studentky se stala královna plesu

Maturitní ples je obvykle druhou největší událostí v roce i pro Alžbětu

Maturitní ples je největší společenskou akcí za celou střední školu. Proto není radno podceňovat líčení, účes ani výběr...

Se svou váhou budu bojovat už navždy, říká obezitoložka

Obezitoložka Dita Pichlerová

Pacienti se za ní chodí radit s hubnutím a ona jim občas kromě lékařských rad přidá i nějakou tu osobní. Obezitoložka...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak vybírat zdravé pečivo nejen při dietě

Ilustrační fotografie

Je tu devátý den hubnutí, a tak se podíváme na jednu z nejčastějších otázek při dietě. Je opravdu pečivo vhodné? Část...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Zapojte do změny životního stylu rodinu

Ilustrační fotografie

Je tu sedmý den vaší proměny se seriálem 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a vy už se určitě pomalu sžíváte s dietním...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak zvládnout víkendové nástrahy při dietě

Ilustrační fotografie

Je tu šestý den naší hubnoucí výzvy, který připadá na víkend. Proto jsme se v dalším díle seriálu 30 dní hubnutí s...

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Arome.cz Bez "jeleního loje" nedáte ani ránu a mažete ho i několikrát do hodiny. Vyzkoušela jste snad už všechny druhy. Zklidňují...

Najdete na iDNES.cz