Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Tvarohové výrobky vám při hubnutí prospějí. Pozor však na ty sladké

aktualizováno 
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou výrobky z tvarohu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Tvaroh a výrobky z něj by se měly stát součástí vašeho zdravého jídelníčku. I zde je však třeba vybírat, protože mezi tvarohovými výrobky jsou velké rozdíly.

Tvaroh je nejen dobrým základem snídaní, ale i svačin nebo večeří. Vhodný je například jako součást pomazánky, není tedy třeba používat obvyklé máslo (zbytečně tučné) či tavené sýry (ne příliš dobré z hlediska využitelnosti vápníku).

Vyberte si správný tvarohový výrobek

Podle odborníků je k snídani dokonce vhodnější než jogurt, může mít až třikrát více bílkovin . To je důležité, protože pak se budete cítit více zasycení. Na pomazánky se hodí polotučný tvaroh, tučnému se naopak zkuste vyhýbat, dobrou službu při shazování kil neprokáže.

Stejně tak se nenechte zlákat dezerty Pribináčkem nebo Lipánkem. Jak vidíte v tabulce, první jmenovaná pochoutka má energetickou hodnotu téměř 1 000 kJ, což je několikanásobně více než ostatní tvarohové dezerty.

Dietologové jej nedoporučují ani dětem, které mají potíže s váhou. Na trhu je několik druhů tohoto oblíbeného výrobku, některé z nich jsou dokonce ve velkém balení, to je pro dietu opravdu nevhodné. I štíhlí lidé by si jej měli dopřát opravdu jen příležitostně. Tučná je také pochoutka Lipánek. Dezert s kakaovou příchutí ještě o něco více než vanilkový.

Tvarohové pochoutky si raději připravte doma sami – tím, že do polotučného tvarohu přidáte čerstvé ovoce. Získáte tím navíc potřebnou vlákninu.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Lehký aerobik
60 kg 360 1040
70 kg 420 1210
80 kg 480 1390
90 kg 540 1560
100 kg 600 1740
110 kg 660 1901
Aerobik je vhodné cvičení pro shození přebytečných kil. Pokud jste ho nikdy necvičili, nenechte se odradit kroky a jejich cizími názvy. Nestyďte se za to, že půjdete, byť v pokročilém věku, na lekci pro úplné začátečníky. Takový aerobik má přívlastek "basic" a naučíte se v něm nejen terminologii, ale i základní pohyby a jejich správné provedení. Tempo není v hodinách pro začátečníky vysoké, takže se nemusíte bát, že nebudete stíhat. Zajímejte se také o to, jak je zkušený instruktor nebo instruktorka, k nimž chcete chodit. Hodina cvičení by neměla být nudná a stereotypní. Až budete zkušenější, můžete si vybírat různé druhy aerobiku, některé jsou podobné tanci jiné posilování.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku
Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku

Jemnějším typům příliš nesvědčí klasická černá tužka na oči - na jejich tváři působí tvrdě. Naopak barevná linka z očníc... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.