Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Tuňáková dieta slibuje rychlý úbytek kil. Nenechte se napálit

  2:35aktualizováno  2:35
Přinášíme první díl seriálu, kde vás seznámíme s více či méně účinnými dietami. Těch zaručených, které slibují trvalou ztrátu kil, existuje nespočet. Jednou z nich je třídenní tuňáková dieta, díky níž můžeme údajně zhubnout až o 4 kg. Podle výživové poradkyně se však o žádný zázrak nejedná.

Tuňákový salát s vejci. | foto: Profimedia.cz

Třídenní tuňáková dieta slibuje úbytek tělesné hmotnosti až o 4 kg. Podmínkou je držet ji pouze 3 po sobě jdoucí dny, zbytek dní v týdnu následuje pauza, kdy se pokračuje nízkotučnou redukční dietou.

Další týden se začíná zase od prvního dne a pokračuje dále redukčním jídelníčkem. Dieta je vypsaná na konci článku.

Hlavní složkou je tuňákové maso, které doplňují další dietní složky: toast, ovoce, zelenina, černá káva, zmrzlina bez cukru, sýr a veliké množství vody. Jako ochucovadla můžete použít bylinky, pepř, sůl, vinný ocet, citron, hořčici, kečup a worcestrovou nebo sojovou omáčku. Je nezbytné vypít denně 2 litry vody.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Den 1

Snídaně
* černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1/3 grepu nebo šťáva
* 1 suchý toast z bílého chleba

Oběd
*
½ hrnku tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 60-90 g tuňáka
* 1 hrnek zelených fazolí
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 střední jablko
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 2

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 1 banán

Oběd
*
1 hrnek tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
*
konzerva tuňáka
* 1 hrnek zelí nebo brokolice
* ½ hrnku strouhané mrkve
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 3

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 30 g čedaru
* 1 jablko

Oběd
*
1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 1 konzerva tuňáka
* 1 hrnek květáku
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 hrnek kostek melounu
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Tuňáková dieta dle výživového poradce

"Dle mého názoru tato dieta účinná vůbec nebude. Je sice možné, že po jejím dodržování dojde k nějakému úbytku váhy, ale vzhledem k velké konzumaci černé kávy se spíše se bude jednat jen úbytek vody," vyjadřuje se k dietě Linda Procházková, výživová poradkyně a fitness trenérka z Centra krásy Bomton v Praze.

Podle ní je tato dieta nesmyslná. "V redukčním jídelníčku ani při zdravém stravování není místo pro bílé pečivo, zmrzliny (i když jsou bez cukru), sůl, hořčici nebo kečup," sděluje Linda Procházková.

"Takovéto diety, jako je zde zmíněná tuňáková dieta, nedodají tělu potřebné živiny a stavební prvky, které tělo denně potřebuje, aby správně fungovalo. A každá dieta, která takto razantně zasahuje do našeho organismu, zpomaluje náš metabolismus a tělo pak musí vynaložit veliké úsilí, aby se pak dokázalo znovu zregenerovat. To může trvat někdy i půl roku, ale i déle."

Vliv diety na lidský organismus

Podle Procházkové by si lidé si měli uvědomit, že pokud chtějí se svojí postavou něco udělat, změna stravovacích návyků musí být trvalá a založená na pestrém a kvalitním jídle.

"Krátkodobé diety nám nijak nepomohou, naopak snahu o snížení váhy ještě více zhorší následným jojo efektem. Ženy, ale i muži, by si měli uvědomit, že každá dieta, kromě těch, které předepíše odborný lékař, například při nadměrné obezitě, nebo nějakém zdravotním problému, tělu škodí."

Tuňáka ale v jídelníčku nezatracujte

Tuňák jako takový je našemu tělu prospěšný a vzhledem k nízkému obsahu tuku je do diet vhodným pokrmem. To ovšem pouze za předpokladu, že konzumujeme tuňáka ve vlastní šťávě, nebo ještě lépe v čerstvém nebo ve zmraženém stavu.

"Tuňák je zdrojem fosforu, který je důležitý pro správný růst kostí a zubů a udržuje rovnováhu nervového systému, dále zdrojem vitamínů, především B12 a díky výjimečně vysokému obsahu bílkovin je skvělou a zdravou alternativou konzumace masa," doporučuje poradkyně.

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak si užít oslavu a nepřibrat

Ilustrační fotografie

Dnes tu máme 24. den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a s ním pár tipů, jak si poradit mimo každodenní...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Dieta končí, ale naše rady dodržujte dál

Ilustrační fotografie

Máme tu poslední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Teď je hlavně důležité vzít si z našich rad to...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak se vyhnout jojo efektu a shodit natrvalo

Ilustrační fotografie

Máme tu předposlední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a věříme, že i za tak krátkou dobu, jakou je jeden...

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Arome.cz I když kosmetický trh ovládají nadnárodní giganti, čím dál více získávají na popularitě lokální kosmetické firmy. Tento ...

denicek-chvile-kdy-jsem-se-prestala-snazit-byt-perfektni
denicek-chvile-kdy-jsem-se-prestala-snazit-byt-perfektni

Myslíte si, že všechny mamimky jsou dokonalé?

Najdete na iDNES.cz