Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Tuňáková dieta slibuje rychlý úbytek kil. Nenechte se napálit

  2:35aktualizováno  2:35
Přinášíme první díl seriálu, kde vás seznámíme s více či méně účinnými dietami. Těch zaručených, které slibují trvalou ztrátu kil, existuje nespočet. Jednou z nich je třídenní tuňáková dieta, díky níž můžeme údajně zhubnout až o 4 kg. Podle výživové poradkyně se však o žádný zázrak nejedná.

Tuňákový salát s vejci. | foto: Profimedia.cz

Třídenní tuňáková dieta slibuje úbytek tělesné hmotnosti až o 4 kg. Podmínkou je držet ji pouze 3 po sobě jdoucí dny, zbytek dní v týdnu následuje pauza, kdy se pokračuje nízkotučnou redukční dietou.

Další týden se začíná zase od prvního dne a pokračuje dále redukčním jídelníčkem. Dieta je vypsaná na konci článku.

Hlavní složkou je tuňákové maso, které doplňují další dietní složky: toast, ovoce, zelenina, černá káva, zmrzlina bez cukru, sýr a veliké množství vody. Jako ochucovadla můžete použít bylinky, pepř, sůl, vinný ocet, citron, hořčici, kečup a worcestrovou nebo sojovou omáčku. Je nezbytné vypít denně 2 litry vody.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Den 1

Snídaně
* černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1/3 grepu nebo šťáva
* 1 suchý toast z bílého chleba

Oběd
*
½ hrnku tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 60-90 g tuňáka
* 1 hrnek zelených fazolí
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 střední jablko
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 2

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 1 banán

Oběd
*
1 hrnek tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
*
konzerva tuňáka
* 1 hrnek zelí nebo brokolice
* ½ hrnku strouhané mrkve
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 3

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 30 g čedaru
* 1 jablko

Oběd
*
1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 1 konzerva tuňáka
* 1 hrnek květáku
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 hrnek kostek melounu
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Tuňáková dieta dle výživového poradce

"Dle mého názoru tato dieta účinná vůbec nebude. Je sice možné, že po jejím dodržování dojde k nějakému úbytku váhy, ale vzhledem k velké konzumaci černé kávy se spíše se bude jednat jen úbytek vody," vyjadřuje se k dietě Linda Procházková, výživová poradkyně a fitness trenérka z Centra krásy Bomton v Praze.

Podle ní je tato dieta nesmyslná. "V redukčním jídelníčku ani při zdravém stravování není místo pro bílé pečivo, zmrzliny (i když jsou bez cukru), sůl, hořčici nebo kečup," sděluje Linda Procházková.

"Takovéto diety, jako je zde zmíněná tuňáková dieta, nedodají tělu potřebné živiny a stavební prvky, které tělo denně potřebuje, aby správně fungovalo. A každá dieta, která takto razantně zasahuje do našeho organismu, zpomaluje náš metabolismus a tělo pak musí vynaložit veliké úsilí, aby se pak dokázalo znovu zregenerovat. To může trvat někdy i půl roku, ale i déle."

Vliv diety na lidský organismus

Podle Procházkové by si lidé si měli uvědomit, že pokud chtějí se svojí postavou něco udělat, změna stravovacích návyků musí být trvalá a založená na pestrém a kvalitním jídle.

"Krátkodobé diety nám nijak nepomohou, naopak snahu o snížení váhy ještě více zhorší následným jojo efektem. Ženy, ale i muži, by si měli uvědomit, že každá dieta, kromě těch, které předepíše odborný lékař, například při nadměrné obezitě, nebo nějakém zdravotním problému, tělu škodí."

Tuňáka ale v jídelníčku nezatracujte

Tuňák jako takový je našemu tělu prospěšný a vzhledem k nízkému obsahu tuku je do diet vhodným pokrmem. To ovšem pouze za předpokladu, že konzumujeme tuňáka ve vlastní šťávě, nebo ještě lépe v čerstvém nebo ve zmraženém stavu.

"Tuňák je zdrojem fosforu, který je důležitý pro správný růst kostí a zubů a udržuje rovnováhu nervového systému, dále zdrojem vitamínů, především B12 a díky výjimečně vysokému obsahu bílkovin je skvělou a zdravou alternativou konzumace masa," doporučuje poradkyně.

Autoři:



Nejčtenější

Nebezpečná móda. Nepodařené tetování je nejen směšné, může i zabíjet

Když se tetování podaří, může to být sexy. V opačném případě to může být velký...

Tetování už dávno není rebelským kouskem, který schováváme pod košilí či šaty, abychom v práci nepobuřovali. Pro mnohé...

Chudým kráskám plní jejich sny. U dcery bych byl zásadně proti, říká

(ilustrační snímek)

Luxusní dárečky, výlety za hranice šedého průměru, nákladný život v krásných kulisách... Která žena po něčem takovém...



Análie nebo Melanomia? Rodiče se předhánějí ve vymýšlení neobvyklých jmen

(Ilustrační snímek)

Většina z nás vybírala jména potomků v rodině, případně ve známé knížce Jak se bude jmenovat? Výběr jména u nás i dnes...

Kristina Bazanová: Holka z maloměsta je ve 23 letech módní milionářkou

Blogerka Kristina Bazanová na filmovém festivalu v Cannes (květen 2016)

Ve 23 letech pravidelně létá první třídou, bydlí na střídačku na dvou kontinentech, je tváří několika velkých značek,...

Příběh Karolíny: Manžel má milenku a odmítá ji opustit

(ilustrační snímek)

Vdaná jsem už téměř patnáct let. Za tu dobu mi manžel byl několikrát nevěrný, ale vždy, když to na něj prasklo, své...

Další z rubriky

Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš...

Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

ilsutrační snímek

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku....

Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Ilustrační fotografie

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.