Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Tukožroutská dieta očistí tělo, ale zhubnete hlavně na svalech

  1:03aktualizováno  1:03
Po týdenní konzumaci slibuje zeleninový vývar zvaný tukožroutská polévka úbytek váhy o 4-5 kg tělesné hmotnosti. Držet ji delší dobu však odborníci nedoporučují.
Tukožroutská polévka

Tukožroutská polévka | foto: fitweb.cz

Přestože tato dieta nepatří zrovna mezi ty moderní a s novými poznatky o racionálním stravování se v mnoha směrech rozchází, stále si nachází své příznivce. Vidina rychlého úbytku 4-5 kg za týden je lákavá i navzdory hrozby jojo efektu a postrádání živin potřebných pro organismus.

Polévku můžete konzumovat v jakémkoli množství. Obsahuje minimum kalorií a filozofie hubnutí tvrdí: čím více sníte, tím více zhubnete. Vzhledem k nedostatku živin v polévce se nedoporučuje konzumovat ji déle než týden. Po celou dobu zapomeňte na pečivo, alkohol, smažená jídla a sladké nápoje.

Jak polévku uvařit

Pro tukožroutskou polévku, kterou si uvaříte v množství na týden, budete potřebovat 6 velkých cibulí, 4-5 rajčat, 2 velké zelené papriky, 1 svazek dužinaté celerové natě, 1 hlávka zelí, 1 zeleninový bujon v kostce, čerstvé bylinky.

Zeleninu nakrájejte na kostičky, a kromě rajčat 10 minut zprudka vařte. Poté oheň ztlumte a vařte do změknutí zeleniny. Pak přidejte rozmačkaná rajčata a na mírném ohni duste pod pokličkou dalších 20 minut. Polévku je možné dochutit solí, pepřem a bylinkami. Denní příděl konzumujte podle přesného postupu.

Jak dietu vidí odborník

"Podle názvu si většina lidí myslí, že bude úbytek hlavně v tucích. Bohužel opak je pravdou. Při dodržování této i jiné diety dochází naopak k tomu, že tělo si začne brát chybějící látky ze zásob uložených v těle. Takže úbytek je sice na váze vidět, ale jde hlavně o ztrátu svalové hmoty a vody. Tukové buňky v našem těle zůstanou i nadále a při následném návratu k běžné stravě se nafouknou ještě víc. To má pak špatný vliv na správné fungování metabolismu a celého organismu těla," upozorňuje výživová poradkyně a trenérka fitness Centra krásy Bomton Linda Procházková.

Polévka však může mít i pozitivní účinek, a to z hlediska "očisty" těla. "Polévka je částečně založena na principu očisty organismu, je v ní velké množství zeleniny, která obsahuje vlákninu, jež působí příznivě na pročištění střev. Zároveň však vzhledem k velkému podílu vlákniny ze zeleniny a vody z polévky dochází k odvodnění organismu. Pokud se někdo rozhodně tuto dietu zkusit, měl by klást velký důraz na dodržování pitného režimu. Na detoxikaci bych ale tuto dietu nedoporučovala," radí Procházková.

Týdenní plán konzumace polévky

1. den
První den by měla polévka tvořit největší podíl vaší denní stravy. Kromě ní můžete sníst 1 kg jakéhokoliv ovoce, vyjma banánů. Dodržujte pitný režim, optimální jsou neperlivé vody, neslazený čaj a káva.

2. den
Druhý den účinky zeleninové polévky násobíte konzumací 1,5 kg čerstvé zeleniny. Opět nezapomeňte na pitný režim.

3. den
Během třetího dne byste měli cítit úbytek 2 kg. Opět jezte polévku libovolného množství a den si můžete zpříjemnit jídlem jakékoliv ovoce a zeleniny. Mezi porcí ovoce a zeleniny dodržujte 2 hodiny odstup. Opět nezapomeňte hodně pít.

4. den
Základem jídelníčku čtvrtého dietního dne je opět tukožroutská polévka. Kromě ní si můžete dopřát 3 banány a 1-2 litry odtučněného mléka. Ty vám zaženou touhu po cukrech. Opět hodně pijte.

5. den
Pátý den můžete konečně maso. Dovoleno máte 300 g vařeného hovězího nebo kuřecího masa a 6 čerstvých rajčat. Samozřejmostí je tukožroutská polévka, dnes si jí dopřejte alespoň dvě porce. Vypijte alespoň 2,5 litru tekutin.

6. den
Předposlední den jíte, kromě dvou porcí polévky, hovězí nebo kuřecí maso připravované bez tuku s čerstvou zeleninou. Dodržujte pitný režim.

7. den
Sedmý, poslední den, se vám o polévce zřejmě i zdá. Dnes se jí pokuste sníst alespoň jednu porci a jako další pokrmy zvolte suchou rýži a syrovou zeleninu. Vypijte minimálně 2,5 litru vody.

Stejně jako všechny jednostranné diety, i v tomto případě je nezbytné dbát na přísun výživných látek, které dieta postrádá. "Vzhledem k tomu, že se jedná o týdenní kůru, určitě doporučuji koupit si v lékárně lactobacily pro vyživení střevní mikroflóry, a z dalších doplňků Omega 3-6 mastné kyseliny," doporučuje výživová poradkyně.

Autoři:



Nejčtenější

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

ilustrační snímek

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes...

V druhé půli života jsou muži na ženách citově závislí, říká psycholog

Ilustrační snímek

Krize rodiny je podle psychologa Jeronýma Klimeše zákonitá a - jak dokládá historie - přichází ruku v ruce s...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Trendy půjdou stranou, svatební róba Meghan musí respektovat tradice

Meghan Markle (Londýn, 12. března 2018)

Jak budou vypadat? To je otázka, kterou si kladou miliony lidí na světě v souvislosti s nadcházející svatbou prince...

Pohádkovým šatům Meghan Markle vévodily jednoduché linie a dlouhý závoj

Nevěsta Meghan Markle (Windsor, 19. května 2018)

Konec spekulacím. Nejočekávanější módní kousek letošního roku pochází od francouzského módního domu Givenchy. Sněhobílá...

Další z rubriky

OBRAZEM: Desetiletá dívka tráví v posilovně 9 hodin denně, uzvedne 45 kilo

Američanka Brooklyn Sittnerová, které je teprve 10 let, tráví v posilovně až...

Američanka Brooklyn Sittnerová, které je teprve 10 let, tráví v posilovně až devět hodin denně. CrossFit neboli funkční...

Jarní detox nefunguje a může i ublížit, říkají odborníci

Ilustrační fotografie

Sotva utichnou rady, jak se zbavit povánočních kilogramů, už se ze všech stran valí nejrůznější tipy na očistu...

Změna stravy a vytrvalostní sporty zlepší metabolismus, poradil lékař

Ilustrační fotografie

Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Většina svůj neúspěch v hubnutí svádí na špatné fungování metabolismu. Jak ho ale ...

Glittery nepatří jen na party. Zařaďte je i do denního líčení

Glittery nepatří jen na party. Zařaďte je i do denního líčení

Arome.cz Třpytky se opět vrátily na výsluní a staly se trendem, který ovládl kosmetický svět. I když vypadají hodně extravagantně...



Najdete na iDNES.cz