Triky celebrit: zhubněte po porodu!

  6:00
Vypadají, že pro ně přírodní zákony vůbec neplatí. Jen pár týdnů po porodu se nacpou zpátky do svých superúzkých džín a zdá se, jako by ani nerodily, ale dítě se u nich vyskytlo jen tak mimochodem. Jak to dělají?

Těhotná topmodelka Heidi Klumová se svým manželem na udílení cen Emmy. | foto: Reuters

Samozřejmě, že celebrity mají k dispozici armádu trenérů, výživových poradců a v neposlední řadě i chův na plný úvazek. Ti všichni jim návrat do bývalé formy usnadňují. Ačkoli nikoho podobného nejspíš po ruce nemáte, neznamená to, že jste odsouzená k pneumatikám přetékajícím přes pásek kalhot. Okopírujte osvědčené poporodní triky celebrit.

Síla motivace
Především byste si měla uvědomit, že celebrity do svého vzhledu investují miliony, takže jejich motivace ke snižování váhy je poměrně velká. Na druhou stranu běžná maminka si pravděpodobně jen velmi těžko vyšetří denně dvě až tři hodiny ze svého programu na cvičení. V první řadě byste si proto měla pojmenovat svou vlastní motivaci a ujasnit si, kolik času a energie můžete budování své postavy věnovat.

Předtím, než začnete se cvičením, si také promluvte se svým lékařem o tom, jestli je váš zdravotní stav v pořádku. Mnoho odborníků doporučuje počkat se cvičením až na konec šestinedělí. Stejně tak je velmi důležité zachovávat si rozumný kalorický příjem (6 000−7 000 kJ), abyste se vyhnula únavě.

Naprostá většina expertů se také shoduje, že pro maximalizaci váhového úbytku po porodu je potřeba kombinovat dietu a pohyb. Tady jsou vyzkoušené a nejosvědčenější dietní strategie celebrit:

Proteiny a karbohydráty
Jennifer Garnerová, Kate Hudsonová, Elizabeth Hurleyová a Catherine Zeta-Jones získaly zpátky své svůdné křivky jednoduchou úpravou jídelníčku. Snížily příjem karbohydrátů (pečivo, těstoviny) a zvýšily příjem proteinů (ryby, drůbeží maso). Jennifer Garnerová uvedla pro magazín People: "Hubnutí po porodu mi trvalo dlouho, protože jsem nebyla dostatečně motivovaná. Jediné, co se mi chtělo, bylo hrát si se svou dcerou. Za čas jsem ale v rámci diety vypustila croissanty, bagety, muffiny a další sladkosti. Místo toho jsem si denně začala dávat salát doplněný o proteiny."

Jóga
Celá řada celebrit, jako například Gwyneth Paltrow a Madonna, se zhlédla v józe, která udržuje jejich těla ve vynikající formě. Nedají na ni dopustit ani v otázce shazování těhotenských kilogramů. Gwyneth během svého těhotenství přibrala patnáct kilogramů a po porodu byla ze svého těla vyděšená: "Těhotné tělo je krásné a přirozené, ale po porodu to zdaleka není tak ideální. Postupně uplynulo několik měsíců a kilogramy navíc stále nemizely, navíc se na mně všechno třáslo. Přemýšlela jsem o tom, jestli se ještě někdy dostanu do formy, ve které jsem byla před porodem. Jde to, ale chce to čas a hodně sebedisciplíny. Mně pomohla jóga, díky které jsem opět získala kondici a pomohla mi i zhubnout," řekla slavná herečka v rozhovoru pro Harper´s Bazaar.

Madonna zase po porodu cvičila ashtanga jógu. Tento specifický typ jógy je více aerobní a energický než ostatní typy jógy. Rychleji se s jeho pomocí proto dostanete do formy.

Běhání
Jennifer Garnerová a Gwen Stefani si po porodu zase nemohou vynachválit pravidelné běhání, při kterém nejen pálí kalorie, ale zároveň si budují hezkou postavu. Stefani uvádí ve všech rozhovorech, že shazování porodních kilogramů pro ni není vůbec jednoduché: "Byly chvíle, kdy jsem to chtěla už vzdát. Pravidelné běhání mi ale pomohlo vrátit se zpátky do formy a získat svou původní postavu. Kromě běhu jsem se pokusila soustředit i na zdravý jídelníček. V této oblasti jsem však velmi nedůsledná a hřeším minimálně jednou denně."

Kojení
Nedokážete si představit, že byste denně dělala nějaký druh pohybu? Můžete se nechat inspirovat supermodelkou Heidi Klumovou. Ta nedá dopustit na kojení: "V prvních pěti týdnech po porodu jsem díky kojení spálila velkou část z kilogramů, které jsem v průběhu těhotenství nabrala." Kromě toho Heidi nastartovala svůj metabolismus malými porcemi jídla, které si dopřává každé tři hodiny. Nejí po sedmé hodině večer a do obýváku si pořídila veslovací trenažér. Pokud se jí necháte inspirovat, na cvičení tak nebudete muset odbíhat mimo domov a můžete se mu věnovat denně chvilku i s dítětem.

Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...