Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Trápí mě achilovka, ale do maratonu dám maximum, říká běžkyně

aktualizováno 
Monice, která se připravuje na světoznámý maraton v Chicagu, posledních čtrnáct dní komplikuje plány zánět v achilovce. Přetížil ji trenér? Ona si myslí, že ne, a dodává: "Mrzí mě to, ale i přesto ze sebe vydám maximum."

Monika Klušáková | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Monika Klušáková ze Zakřan u Brna poběží 11. října maraton v Chicagu. Sledujete její přípravu.

Lékař Monice zakázal nadměrnou fyzickou aktivitu, proto poslední dva týdny tréninky vynechává. "Ještě než jí lékař zakázal cokoliv dělat, vkládali jsme místo některých běžeckých tréninků jízdu na kole, což je rozhodně pro achilovku šetrnější," říká trenér Jan Jakubíček.

Podle fyzioterapeutky Petry Sobotkové se drobné nedostatky, o nichž jsme psali v minulém díle, zvětšily kvůli zvýšené námaze - více zde. "Jsi normální zdravá holka, ale tělo se nestihlo tak rychle adaptovat na zátěž, která ti nastala. Tvoje tělo to ale fyzicky zvládne," uklidnila Moniku.

Monika Klušáková - strečink

Při další konzultaci se fyzioterapeutka Petra rozhodovala, zda vstupovat do tělesného schématu a měnit ho, nebo ho jen "opečovat", aby tělo zátěž vydrželo. Nakonec vzhledem k blížícímu se termínu maratonu zvolila první variantu.

"Strašně mě mrzí, že jsem nyní limitovaná bolestí achilovky. Maraton chci ale rozhodně běžet, i když vím, že značná pauza v tréninku mi závod trošku zkomplikuje," říká Monika. Než se přihlásila do soutěže, běhala, jak sama říká, pro radost, ale úplný začátečník nebyla. Běhala průměrně 4x týdně delší trasy. "O tom svědčí i její čas na půlmaratonu," podotkl trenér Jakubíček.

S výtkami, že dosavadní tréninky byly příliš tvrdé, nesouhlasí. "Ano, první týden byl o něco drsnější, než mohl být. Vycházel jsem také z tréninků, které jsou předepisované pro začátečníky s maratonem. Navíc jsem je nastavil ještě o něco lehčí. Po týdnu jsem po konzultaci s Monikou plán ještě poupravil."

Monika přiznává, že ze začátku měla problémy dodržet nikoli trasu, ale určené tempo, v němž ji měla uběhnout. "Když jsem se do soutěže hlásila, počítala jsem s tím, že tréninky budou náročné. Do každého jsem se snažila dát maximum. Brzy jsem ale zjistila, že moje tělo není schopné předepsanou rychlost vyvinout," říká a dodává, že i teď někdy mívá potíže určitou rychlost udržet.

Monika Klušáková - nácvik běžecké techniky (zakopávání)

Potíže v oblasti pánve mohl způsobit pád

Fyzioterapeutka Petra tedy Monice při dalším sezení uvolňovala oblast kolem achilovky, procvičovala s ní techniky, které jí ukázala při první návštěvě. "Také jsem se snažila vyladit oblast pánve, kde je drobná dysbalance. Ta mohla vzniknout při nějakém pádu na zadek či záda, klidně i v dětství," vysvětlila.

Při terapii také došlo na celkovou stabilizaci břicha, trupu, beder a pánve. Petra už minule upozorňovala, že Monika nezatěžuje obě dolní končetiny stejnoměrně. Snažila se jí ukázat a naučit ji správné cviky s nohama. "Až budeš doma cvičit, dávej si pozor, abys obě nohy zatěžovala stejně," upozornila.

Maratonka - fyzioterapeutka

Petra se podívala také na Moničiny běžecké boty. "Tady na těch starých je vidět, že trošku šmajdala. A ty nové jsou v podstatě v pořádku, jen u levé boty máme podezření na drobný sklon na vnitřní straně, takže kotník má pak tendenci se vychylovat dovnitř," říká Petra. "Není to ale výrobní vada, tohle se stává, kus od kusu. Možná by stačilo, kdyby si Monika vyzkoušela jiný pár," dodává.

"V nových botách se mi běhá dobře, nemám s nimi problém. Jen ze začátku jsem měla trochu puchýře a otlačeniny, než si noha přivykla," popisuje Monika. Petra jí ještě na konci terapie udělala speciální tejp u prstů na noze, aby se tolik nezvedaly, a kolem kotníku. Ten tak bude lépe stabilizovaný.

Rodina dostala zákaz

Při terapiích je potřeba, aby byl sportovec co nejméně oblečený, nejlépe úplně nahý. Monika je ale velmi stydlivá, takže si nechávala tílko a kraťasy nebo kalhotky a zejména při focení docházelo k lehkým potyčkám a diskusím o tom, co se smí a nesmí fotit.

"Kdybych dostala přiděleného fyzioterapeuta muže, tak ani nevím, co bych dělala," přiznala, když jí Petra například sáhla na zadek, aby se dostala k bederním obratlům.

O tom, že není exhibicionistický typ, svědčí i fakt, že o své účasti na chicagském maratonu řekla jen nejbližší rodině. "Dostali ode mě zákaz o tom před kýmkoli mluvit. Fakt, že je soutěž prezentovaná veřejně, je pro mě asi to nejhorší," přiznává Monika a dodává: "Chvíli mi trvalo, než jsem se srovnala s tím, že mě například v diskusích pod články hodnotí lidé, kteří mě doopravdy vůbec neznají."







Nejčtenější

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.