Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Terapie stáním může pomoci od bolestí zad

  11:15aktualizováno  11:15
Do kanceláří progresivních firem přibývají nejen pingpongové stoly, lenošky pro poobědové zdřímnutí či houpací křesílka, ale i vysoké pultíky určené pro práci vestoje. Proč? To zkoumá ve svém nejnovějším vydání páteční magazín MF DNES Rodina DNES.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Jak se zdá, po člověku zručném, vzpřímeném a rozumném bude zřejmě v řadě hominidů následovat homo ohnutis – člověk ohnutý. Máme pro to podle lékařů všechny předpoklady.

Do práce jezdíme autem nebo MHD, v kanceláři prosedíme osm hodin a večer se svalíme k televizi. Jsme líní udělat pár kroků navíc, přirozenost chůze se nám z života vytratila. A to se našemu tělu vůbec nelíbí. Vzdychá páteř, svaly i vnitřní orgány.

Lidé se ohýbají, ochabují a leniví čím dál víc. Zachránit nás prý má poslední hit – psaní u počítače vestoje.

Podle fyzioterapeuta, doktora Tomáše Rychnovského, je stání za stolem jen další variantou, kterou se aspoň nějak snažíme kompenzovat úděl dnešní doby, a to sedění. „Dívám-li se na to tak, že jakýkoli pohyb je lepší než celodenní sedění, pak je poloha vestoje samozřejmě lepší. Odlehčíme tím spodním zádům, jinak zatížíme stehna, jinak se nám dýchá a jinak použijeme ruce.“

Každé narušení stereotypu je pro naše tělo podle něj dobré, zároveň však varuje před přílišným optimismem. „Stání rozhodně není pro každého. To, že teď zrušíme v kancelářích židle a pracovníkům přikážeme si stoupnout, by mohlo nadělat více škody než užitku. Ne každý má záda v takovém stavu, že je to pro něj vhodné.“ I stát se totiž musí umět.

Pracovní porady na stojáka se stávají hitem

„Pokud je vaše pánev ve špatném postavení, může i dobře myšlený stoj v práci přetěžovat spodní část bederní páteře. Ta je místem, které má sklon k bolesti. Měli bychom proto myslet na to, že naše nohy nejsou ‚stojany‘, ale spíše variabilní pérka, která opravují polohu pánve. Ta by měla být vždy podsazená,“ vysvětluje doktor Rychnovský.

Jak na to? Kolena mějte vždy lehce přikrčená a přešlapujte z nohy na nohu. Během dne se snažte vědomě uvolnit ramena, krk, hrudník. A konečně: Naučte se ovládat dech.

„Břicho musí plnit roli míče, který se zepředu nafukuje a tlačí do páteře. Tím se dobře či ideálně zapojí do stabilizace páteře. Správné dýchání za vás odvede velký kus práce,“ radí Rychnovský.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.