Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Taneční cvičení ve dvou pomůže posílit svaly a zlepší i psychiku

aktualizováno 
Je známé, že ve dvou se to lépe táhne - inspirujeme se totiž vzájemně. Jednou z možností, jak tento fakt využít i při cvičení, je kontaktní improvizace. Díky ní si můžeme budovat fyzickou kondici a prohlubovat schopnost empatie. Jak toho docílit, vám poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

Kontaktní improvizace je technika moderního tance, kterou může zkusit každý, i neškolený tanečník. Přináší fyzické i psychické uvolnění. Je příjemnou formou meditace, ve které tělo převládá nad rozumem.

„Zkuste se na chvíli odpoutat od okolního světa a vnímat jen své tělo a svého parťáka. Zde neexistují chyby. Jakýkoli pohyb, který vychází z vaší přirozenosti, je správný, vše je dovoleno. Doporučuji jen provádět změny pomalu a s ohledem na vašeho spolutanečníka, aby pohyby viděl a stíhal napodobit,“ vysvětluje lektorka Bára Stulíková.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Všechny díly najdete zde.

Střídejte role

Ve vedení pohybů je vhodné se prohazovat, aby si každý ze zúčastněných vyzkoušel obě role.

„Každá má totiž něco do sebe. Jednou více tvoříme na základě naší vlastní přirozenosti a cítění vlastního těla a podruhé se naopak snažíme vžít do toho druhého, což bývá také velmi obohacující a pomáhá i k pochopení druhého člověka a k rozšíření vlastních obzorů a možností našeho těla,“ říká lektorka tancování.

A jak začít? Postavte se se svým parťákem proti sobě a vytvořte si vzájemně zrcadlo tak, že se budete střídat v napodobování pohybů.

„Fantazii se meze nekladou, nebojte se být kreativní a především spontánní - jde o vaše přirozené pohyby, takže nad tím zbytečně moc nepřemýšlejte a buďte sví. Ve chvíli, kdy si začnete být jistější, můžete zkusit složitější variantu - princip je stejný, ale postavíte se za sebe,“ dodává lektorka Bára Stulíková.

A pak už si jen pusťte oblíbenou hudbu a nechte se inspirovat naším videem.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Barevné pásky, které nám pomáhají. Jak funguje tejpování?

Kinesiotaping frčí. Pásky, které se dají jednoduše přilepit na kůži, přinášejí úlevu při mnoha diagnózách, zejména při bolestech pohybového aparátu. Přestože...  celý článek

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Syn chce stále hrát na tabletu, babička ho nechá

Můj sedmiletý syn je poslední dobou posedlý tabletem. Nejradši by od rána do večera hrál a já už nevím, co s tím dělat. Babička v tom totiž problém nevidí a...  celý článek

ilustrační snímek
Plastické operace a mateřství: silikony kojení většinou nevadí

Stále více žen se svěřuje pod skalpel plastického chirurga dřív, než se rozhodnou založit rodinu. Právě o tomto tématu se nedávno v bulváru moderátorka Hana...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Ženy se zplihlými vlasy sem! Tři kroky k husté hřívě
Ženy se zplihlými vlasy sem! Tři kroky k husté hřívě

Každá druhá žena si přeje mít vlasy jako vodopád. A tak následuje hodinová foukaná, nespočet pěn a sprejů na objem, drah... celý článek

Zeleninové hranolky
Zeleninové hranolky

Hranolky nemusí být zabijákem diety.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.