Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

VIDEO: Jak si tanečními cviky protáhnout a zpevnit tělo v přírodě

aktualizováno 
Tanec aktivuje všechny části těla a v určité podobě ho můžete zapojit kdykoliv a kdekoliv. Protáhnout se můžete třeba i při procházce v parku. Lektorky taneční školy poradí jak na to v dalším díle nového seriálu Tancem ke zdraví.

Tancování pomáhá uvědomit si jednotlivé části těla a zapojit tak do pohybu i svaly, o kterých jste možná až doposud neměli ani tušení.

Výhodou navíc je, že se taneční prvky dají používat vlastně při každodenním pohybu. V minulém díle vám lektorky taneční školy InDance ukázaly, jak správně nastartovat svůj den a protáhnout se už v posteli, než vstanete (více čtěte zde).

Fotogalerie

Tentokrát se můžete naučit pár šikovných prvků, které jsou základem jazzového tance a využijete je třeba s kamarádkou nebo přítelem při procházce.

Izolace pomohou protáhnout celé tělo

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

„Ideální na takové cvičení jsou takzvané izolace. Jde o izolovaný pohyb jednotlivých částí, kdy se hýbe pouze jedna část těla a zbytek zůstává zpevněný a nehybný. Jde o techniku, která napomáhá protažení i posílení všech klíčových částí těla - krční páteře, ramen, hrudního koše, břišních svalů, kyčlí, bedra, hýžďové svaly,“ vysvětluje lektorka taneční školy InDance Bára Miková.

A dodává, že u izolací je důležité opakování na všechny strany, které zajistí rovnoměrnou zátěž pohybového aparátu.

Podívejte se na video a naučte se několik jednoduchých tanečních prvků, které vaši procházku nejen zpestří, ale pomohou i vašemu tělu.

Autor:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Švédka chce být rekordmankou a touží po největším pozadí na světě

Natasha Crownová chce být zapsána v knize rekordů jako žena s největším pozadím...

Natasha Crownová (24) se považuje za modelku. Podle svých vlastních slov je stejně pohledná jako její hubenější...

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

Ilustrační fotografie

Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy jíme nepřetržitě...

Čtyři zdravotní důvody, které mohou být viníkem náhlého přibírání

Ilustrační fotografie

To, že člověk tloustne, není nic divného. Pokud se však vaše stravovací návyky nijak nezměnily a vaše hmotnost začala...

Z oplácané puberťačky fitness ikonou s pekáčem buchet na břiše

Stefanie Macherhammerová

Příběh Stefanie Macherhammerové je důkazem, že i s takzvaně tlustými geny se můžete stát hvězdou sociálních sítí i...



Najdete na iDNES.cz