Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Jak si tanečními cviky protáhnout a zpevnit tělo v přírodě

aktualizováno 
Tanec aktivuje všechny části těla a v určité podobě ho můžete zapojit kdykoliv a kdekoliv. Protáhnout se můžete třeba i při procházce v parku. Lektorky taneční školy poradí jak na to v dalším díle nového seriálu Tancem ke zdraví.

Tancování pomáhá uvědomit si jednotlivé části těla a zapojit tak do pohybu i svaly, o kterých jste možná až doposud neměli ani tušení.

Výhodou navíc je, že se taneční prvky dají používat vlastně při každodenním pohybu. V minulém díle vám lektorky taneční školy InDance ukázaly, jak správně nastartovat svůj den a protáhnout se už v posteli, než vstanete (více čtěte zde).

Fotogalerie

Tentokrát se můžete naučit pár šikovných prvků, které jsou základem jazzového tance a využijete je třeba s kamarádkou nebo přítelem při procházce.

Izolace pomohou protáhnout celé tělo

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

„Ideální na takové cvičení jsou takzvané izolace. Jde o izolovaný pohyb jednotlivých částí, kdy se hýbe pouze jedna část těla a zbytek zůstává zpevněný a nehybný. Jde o techniku, která napomáhá protažení i posílení všech klíčových částí těla - krční páteře, ramen, hrudního koše, břišních svalů, kyčlí, bedra, hýžďové svaly,“ vysvětluje lektorka taneční školy InDance Bára Miková.

A dodává, že u izolací je důležité opakování na všechny strany, které zajistí rovnoměrnou zátěž pohybového aparátu.

Podívejte se na video a naučte se několik jednoduchých tanečních prvků, které vaši procházku nejen zpestří, ale pomohou i vašemu tělu.

Autor:



Nejčtenější

Nebezpečná móda. Nepodařené tetování je nejen směšné, může i zabíjet

Když se tetování podaří, může to být sexy. V opačném případě to může být velký...

Tetování už dávno není rebelským kouskem, který schováváme pod košilí či šaty, abychom v práci nepobuřovali. Pro mnohé...

Análie nebo Melanomia? Rodiče se předhánějí ve vymýšlení neobvyklých jmen

(Ilustrační snímek)

Většina z nás vybírala jména potomků v rodině, případně ve známé knížce Jak se bude jmenovat? Výběr jména u nás i dnes...



Chudým kráskám plní jejich sny. U dcery bych byl zásadně proti, říká

(ilustrační snímek)

Luxusní dárečky, výlety za hranice šedého průměru, nákladný život v krásných kulisách... Která žena po něčem takovém...

Kristina Bazanová: Holka z maloměsta je ve 23 letech módní milionářkou

Blogerka Kristina Bazanová na filmovém festivalu v Cannes (květen 2016)

Ve 23 letech pravidelně létá první třídou, bydlí na střídačku na dvou kontinentech, je tváří několika velkých značek,...

Příběh Karolíny: Manžel má milenku a odmítá ji opustit

(ilustrační snímek)

Vdaná jsem už téměř patnáct let. Za tu dobu mi manžel byl několikrát nevěrný, ale vždy, když to na něj prasklo, své...

Další z rubriky

Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

ilsutrační snímek

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku....

Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Ilustrační fotografie

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu....

Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.