Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Své štíhlé „já“ má v sobě každý

  12:03aktualizováno  12:03
Leden je měsíc, kdy si ruce mnou především majitelé posiloven a prodejci pilulek na zázračné hubnutí. Nadšení těch, kteří chtějí zhubnout, však postupně klesá, až zcela zmizí. Jenže vy si zasloužíte štíhlejší, pevnější, a tím pádem i zdravější tělo. A s námi se ho letos konečně i dočkáte.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Pokud si připadáte tlustá, nebo aspoň trochu naddimezovaná, určitě si právě teď po vánočně-silvestrovském maratonu jídla a pití obrazně kladete nůž na krk. "Tak milá zlatá, letos už vážně zhubneš," pravíte s odhodláním svému zrcadlovému odrazu.

V tu chvíli to myslíte smrtelně vážně a prvních pár týdnů si zodpovědně a přísně utrhujete od úst vše, co jste dosud milovala. Jenže pak přijde první větší stres, oslava něčích narozenin, rodina si vyžádá vepřovou a vy neodoláte její vůni... Prostě se nejdřív občas, později nadobro vrátíte k tomu, co jste si na talíř dávala v dřívějších letech.

Zjistěte si, zda je právě teď váš čas začít hubnout

Tradičně se pro tento systém výživy ujal název jo-jo efekt. Je to onen věčný koloběh tloustnutí a hubnutí, přičemž po pár kolech je hmotnost většinou ještě vyšší než na prvopočátku. Možná ještě výstižnější je obraz, jak se "tlouštík" snaží vyhrabat ze dna studny své nadváhy, pomalu leze nahoru směrem k vytoužené štíhlosti, ale cestou se vysílí, ztratí odvahu a spadne zase dolu.

Ilustrační fotografie

Ale každý, kdo má problémy s váhou, včetně těch, kteří i v dětství patřili spíš mezi cvalíky, má někde uvnitř schované své štíhlejší já.

Zhubnout chce více než polovina žen

Co si přejí ženy do nového roku? Více než polovina z nich by si přála zhubnout - aspoň trochu. Ukazuje to výzkum agentury MEDIAN, která se loni takřka půl roku ptala zhruba 7,5 tisíců mužů a žen na jejich předsevzetí. Zhubnout si přejí více ženy než muži. U mnohých žen ovšem zůstává štíhlejší postava jen přáním, zhubnout se podle výzkumu pokouší jen 36 procent z nich. Nejvíce zhubnout si přejí lidé ve věku 50 až 59 let.

Někdy je v hromadách tuku skryto tak důkladně, že ani uvězněná osoba nevěří, že tam vůbec je. Slibujeme, JE! Jak se ale k němu co nejefektivněji prokutat a jak ho opět nenechat zavalit? V národě, kde 90 % procent žen zkusilo aspoň jednou v životě držet dietu, je to v podstatě celospolečenský cíl.

Prvním úkolem každého, kdo hodlá vyloupat své skutečné tělo z toho stávajícího, je uvědomit si, proč se vlastně tak ztrácí v tuku. Popřemýšlejte o tom, jak jste v posledních deseti, pěti nebo dvou letech, od kdy se vaše nespokojenost s figurou datuje, vlastně jedli.

Chyba první: Sytili jste se pouze ve chvílích hladu či dostatku času? Nebo jste přikládali do žaludku dle všech doporučení opravdu v pravidelných intervalech 2,5 maximálně tří hodin?

Chyba druhá - skladba jídla. Ujíždíte celoživotně na sladkém, uzeninách a dokřupava vypečených houstičkách a chuť jídlu dle vás dodává až pár deci smetany?

Chyba třetí. Máte základní přehled o tom, kolik energie tělu dáte a jestli přibližně stejné množství zase vydáváte? Tipuji, že ti, co mají s váhou potíže, mají energie spíše velký nadbytek.

Zdá se vám, že vám opakujeme něco, co už roky víte? Je to tak, starý vtip s nejúspěšnější dietou světa, která spočívá v hesle "Nejez a cvič", nevznikl náhodou. I když dooprady platí spíš: Jez méně, vybraněji, častěji a cvič, cvič a cvič.

Ilustrační foto

Rozhodně nezačínejte tak, že byste si hned od pondělka naordinovali půl vajíčka k snídani, mrkev ke svačině, plátek šunky k obědu a pak už nic. Jakmile totiž organismus vystavíte tomuto válečnému přísunu, pochopí, že jde do tuhého, a ve chvíli, kdy mu podstrčíte cokoliv navíc, uloží to do tukových zásob na horší časy. Nehledě na to, že by se vám hlady roztřásla kolena.

Zkuste si tento týden zapisovat každý den, co všechno sníte a vypijete. Zjistíte, že je toho mnohem víc, než si myslíte. Ochutnávka při vaření, kousek sušenky, co vám dali zdarma ke kafi, zbytek pribiňáčku, který dítě nedojedlo, a tak dále.

Zároveň začněte zkoušet pro vás možná nové potraviny. Nebojte se v zelinářství zeptat, co je ten který neznámý druh zač a jak se upravuje.

Která jídla tedy vařit sobě i rodině?

Dozvíte se už v pátek







Nejčtenější

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Květákové pečené placičky
Květákové pečené placičky

Zdravá dobrota na eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.