Diskuze

Nabíráte svalovou hmotu? Připravte se na zpomalení i lepší dynamiku

Pokud jste hubení, jste i svižní a dobře se vám běhá. Ale přeci jen byste nějaké to kilo navíc brali. V podobě svalů, jak jinak. Zeptali jsme se Jana Vlčka, trenéra a výživového poradce v jedné osobě, jak na to. Možná se budete divit, ale svaly lze nabrat i běháním.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Honza Sláma

25. 2. 2017 12:50

Tréninkem se samozřejmě žádná SVALOVÁ HMOTA nenabere. Pouze se vybuduje a posílí svalová infrastruktura a svaly se zkrátí do výhodnější výchozí pozice v očekávání další nadměrné zátěže. Po zmoudření jedince dochází ke zhroucení této infrastruktury, které se projevuje například zvýšeným krevním tlakem... Co se typu člověka týká, tak je to dáno inervací, která je vybudováva při růstu jedince a stravou tedy zůstává naprosto netknuta.

0 0
možnosti

Cross Fit, Wallball... co dalsiho? Dneska staci vymyslet dobre znejici anglicky nazev a lidi se muzou zblaznit a chodi do "gymu" a plati a plati a plati. A pritom se jedna o cviky, ktery kazdy zna a muze je delat doma a zdarma. Staci jen prekonat vlastni lenost.

2 0
možnosti

J74a72n 62R92i80c41h28t76e22r

16. 2. 2017 13:59

...je třeba zařadit „potréninkovku“ formou hydrolyzátu nebo gaineru. A přidat druhou večeři formou tvarohu nebo kaseinového nápoje. Dále celkově přidat makronutrienty, aby vše správně pracovalo,“ vypočítává Jan Vlček.

Díky za radu, ale ta slova fakt neznám (teda tvaroh jo, ale nechutná mi:-))

4 0
možnosti

Radek Nový

5. 2. 2017 8:26

Pro ektomorfa jsou cukry pro nabírání svalstva zcela zásadní. Svaly rostou po bílkovinách, to ano, ovšem u ektomorfa dochází vlastně neustále ke zrátě svalové hmoty vzhledem k celodennímu výdeji energie, kterou si organismus bere právě ze svalů. Z toho důvodu se musí energie doplňovat nejlepe v podobě gainerů. Ektomorf si zaváže tkaničky před během a už má půl kila dole. Bez cukrů to alespoň pro udržení nějaké svalové hmoty prostě nejde. Nemluvím zde o Endomorfech či mezomrfech. Ty a ́t se cukrům vyhýbají.

1 1
možnosti
Foto

Paušalizování u fyziologie a fyziognomie opravdu není na místě. Každé tělo je unikátní "stroj".

0 0
možnosti

Gainer to akože fakt? Z toho naberieš na objeme ale tak na tukovom hlavne a tvaroh na večer vytvára zbytočne prekyslený organizmus, kazeín a iné mliečne proteiny len zbytočne dvihnú inzulín na extrémne hodnoty teda nič moc. Ak chcete doplniť protein tak ryžový, 80% proteinu ktorý je rýchlo stráviteľný a vstrebateľný

1 3
možnosti

Bohužel rýžový protein nedodává kompletní spektrum aminokyselin, samotný kasein nezvedá hladinu inzulinu, naopak ji snižuje. V žaludku se sráží a zpomaluje trávení a tím i snižuje sekreci inzulinu. Syrovátka a mléčné aminokyselinu zvedají sekreci, samotný kasein ne.

0 2
možnosti

Předpokládám, že u dat závodů má být 2017 místo 2016. ;-D:-)

1 0
možnosti

Crossfitové gymy, boxy, wallbally atd. Opravdu je nutné cpát anglické výrazy všude? Působí to až směšně, stejně jako název CrossFit Iron Land ;-D Přitom jsme země s bohatou sokolskou a tělocvičnou tradicí již od poloviny 19. století. V USA tou dobou pobíhali indiáni a sever válčil s jihem. Myslím, že bychom jako národ měli více ctít své tradice a nezapomínat na své předky.

31 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!