Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Recept na šťastné a zdravé dítě: dobrý vztah ke svému tělu i jídlu

  0:23aktualizováno  0:23
Přejídání, nezdravý životní styl, držení diet či emoční závislost na jídle mají podle psychologů často kořeny v dětství. Zdravý vztah k jídlu a tělu si dítě utváří již od raného věku pod vlivem rodiny. Jak pomoci dítěti vyhnout se obezitě, anorexii, bulimii a chatrnému zdraví, poradí psycholožka.
ilustrační fotografie

ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Rodina vytváří pro dítě vzory a postoje, které si děti osvojují výchovou a nápodobou. „Rodina tak zcela zásadním způsobem ovlivňuje pozdější sebehodnocení a sebevědomí dítěte, stejně jako jeho stravovací návyky,“ vysvětluje psycholožka Zuzana Douchová.

1Začněte u sebe

Jak správně jíst?

Poraďte se o kvalitní životosprávě dietologa a trenéra Radka Němce v poradně ZDE.

Dítě automaticky přebírá zvyky rodičů za vlastní. Pokud vidí u svých blízkých nezdravé jídelní návyky, jako jsou diety, přejídání, emoční jedení, nedostatek aktivity či nepravidelnou stravu, nečekejte to od něj.  Chcete po svém dítěti, aby svačilo, když vy sami se odbýváte? Chcete po něm, aby nesedělo celý den u počítače a šlo raději ven na kolo, ale sami zůstáváte u televize? Učte děti od malička zdravému aktivním životnímu stylu a dopřávejte si pestrý vyvážený jídelníček, ve kterém ke povoleno všechno, ale s mírou.

2Společně stolujte

I pro starší děti je důležité, aby se co nejčastěji stravovaly s rodinou. Společné večeře a stolování alespoň o víkendech by mělo být samozřejmostí. Jestliže rodiče nemají přehled kdy, kde a co jejich dítě během dne jedlo, mohou být později poruchy v souvislosti s jídlem odhaleny pozdě.

„Společné stolování se z dnešních rodin vytrácí, přitom je tak důležité pro vzájemnou komunikaci a udržování rodinných tradic. Zapojujte děti co nejvíce do přípravy pokrmů, nakupování potravin a podporujte v nich samostatnost a kreativitu spojenou s jídlem,“ radí Zuzana Douchová z odborného centra zdravého životního stylu Rekondice. Samozřejmě by se u jídla neměly řešit konfliktní situace, časté scénky u rodinné tabule by mohly v dítěti vyvolávat úzkost ve spojitosti s jídlem.

3Nenuťte děti dojídat za každou cenu

Povinnost sníst vše, co je na talíři, je stále zvykem v mnoha rodinách. „Pokud se na to klade přílišný důraz, může se dítě naučit manipulovat rodiči pomocí jídla. Pokud jídlo celé dojí, rodič má radost, pokud ho nedojí, rodič se zlobí. Jak se dítě zachová u jídla, ovlivní posléze náladu rodiče a této hry může v budoucnu dobře využívat,“ varuje psycholožka před dvousečností zvyku pro rodiče.

Pravidlo dojídání navíc nerespektuje přirozený pocit hladu a sytosti dítěte, dítě se tak nenaučí naslouchat svým pocitům a potřebám a získat zdravou sebekontrolu. Rodič je zodpovědný za to, co má dítě na talíři, avšak na dítěti nechte porci a výběr jídla.

Chcete zdravé dítě? Začněte už v dětství, varuje rodiče spot:

4Pozor na odměňování a trestání jídlem

„Pokud je dítě příliš často a bez jiných dalších forem odměňováno či trestáno jídlem, může u něj tato spojitost jídla a odměny/trestu přetrvat do dospělosti, kdy jídlo bude mít pro něj emocionální hodnotu a symbol jeho hodnocení,“ varuje Douchová. Je zajisté v pořádku použít jídlo ve formě pochvaly či trestu v určité míře, ale nemělo by se to stát hlavním způsobem, jak dítě oceňovat či kárat.

5Nechte děti dělat chyby a být nedokonalé

Naučit dítě, že chybovat je lidské a nedokonalost přirozená, je velmi užitečným příspěvkem do života každého z nás. „Touha po dokonalosti, perfekcionismus, černobílé myšlení, vysoké požadavky a nereálné cíle jsou častými tématy nezdravého příjmu potravy,“ prozrazuje Zuzana Douchová, která se specializuje na tyto klienty a klientky a setkala se tak i s dětskými anorektičkami a bulimičkami.

Chválit při jídle?

Své strategie, jak správně nasměrovat vztah dítěte k jídlu, sdílejí maminky na diskuzním fóru eMimino.cz

Dítě je podle ní k těmto způsobům myšlení vedeno nejen výchovou, ale také samotným chováním rodičů, které přirozeně napodobuje. Sami se snažíte eliminovat jakékoli selhání, očekáváte dokonalé výsledky, nesnesete vlastní nedokonalost nebo příliš často poukazujete na chyby dítěte? Může později nabýt dojmu, že musí být bez chyb, aby ho někdo ocenil, musí být dokonalé, aby si získalo lásku a musí vždy podat perfektní výkon, aby potěšil druhé. S takovým přístupem bude hledat životní štěstí velmi těžko.

6Více chvalte, méně kritizujte

Osobnost dítěte se vytváří v závislosti na hodnocení z vnějšku. Dětská psychika je velmi zranitelná a citlivá k jakékoli kritice, zvláště v období puberty, kdy se tělo dítěte začíná měnit v dospělé a s tím jsou spojeny hmotnostní a hormonální změny. Pokud je dítě například silnější nebo naopak hubenější než ostatní, nekritizujte ho za to a spolkněte negativní poznámky. Z nadváhy třeba přirozeně vyroste, pomoci mu můžete lepší společnou stravou a společným pohybem. Nenuťte ho ale do diet a úporného cvičení, které by přitahovaly příliš pozornosti k jeho fyzické stránce a k jídlu.

„Pokud je za svou postavu či své projevy dítě často kritizováno, naučí se negativnímu postoji samo k sobě a může to vést až k sebedestruktivnímu chování. Pro jeho zdravý duševní vývoj je nezbytné chválit ho a podporovat v něm jeho silné stránky, než jej kritizovat a trestat za jeho nedostatky,“ dodává psycholožka. Vytvořit v dítěti sebejistotu a zdravé sebevědomí je nesmírně důležité pro jeho budoucí život, kdy jako dospělý nebude závislý na hodnocení a pochvale od okolí, protože si bude jistý sám sebou.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační foto
Doma chce rodit stále víc žen. Doktoři varují před neúměrným rizikem

Není to ani týden, co záchranáři zasahovali u porodu na jižní Moravě, při kterém zemřel novorozenec. O den později vyjížděli k domácímu porodu znovu, tentokrát...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Mám dojem, že se za mě dcera stydí

Vychovávám dceru sama a obracíme každou korunu, její otec bohužel neplatí výživné moc pravidelně. Nemůžu jí koupit nové hezké oblečení nebo telefon a žijeme v...  celý článek

Miminko Jany a Pavla - Pavlínka
Příliš mladá, či stará na dítě? Matky, co se nenechaly odradit okolím

Zpráva o těhotenství nemusí u všech hned vyvolat pocity radosti. V některých rodinách očekávání potomka naopak značně zkomplikuje situaci, ať už proto, že je...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Květákové pečené placičky
Květákové pečené placičky

Zdravá dobrota na eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.