VELKÁ FOTOGALERIE CVIKŮ SPIDERAP
Spiderap není běžné fitness cvičení, jaké znáte z hodin zumby nebo aerobiku.
Spiderap ve zkratce* Spiderap je nová cvičební metoda pocházející i Itálie. |
V tomto případě cvičíte se speciálně zkonstruovaným opaskem, který vám klade odpor.
Opasek je upevněn na těle v oblasti břicha a beder. Vedou z něj čtyři pružná lana s koncovými úchyty pro horní i dolní končetiny, které jsou díky elasticitě lan neustále namáhány.
Hubnutí i úleva od bolesti
Cvičení spiderap pomáhá při spalování tuků, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje posturální svalstvo, zlepšuje fyzickou zdatnost, ohebnost a pružnost těla.
Lekce doprovází hudba, která určuje dynamiku pohybu, přičemž lektor ukazuje cviky zaměřené na různé tělesné partie. Vy sami si volíte intenzitu. Sílu odporu můžete regulovat utažením či naopak povolením lan na končetinách.
Opasek je opatřen třemi magnety pro oblast břicha a čtyřmi pro oblast bederní za účelem magnetoterapie, která má blahodárné účinky pro organismus. Magnetická síla působí na různé druhy bolesti, jako například bolesti zad, ztuhlé a ochablé posturální svaly či otoky.
Vystřídá zumbu spiderap?
V rodné Itálii se stal spiderap hitem loňského roku a v některých fitness centrech postupně vytlačil zumbu a aerobik zcela do pozadí. Oblíbili si jej nejen běžní klienti center, ale i mnoho profesionálních sportovců, trenérů i tanečníků. Využívají opasek během svých tréninků, čímž zvyšují fyzickou námahu a zlepšují tak svou vytrvalost a zdatnost.
Změnil mi život, říká Šárka Girlando
Jediným lektorem s oficiální certifikací pro Českou republiku je česká osobní trenérka Šárka Girlando. Spiderap vyučuje v pražském tanečním studiu Dance Academy Prague. Spiderap však zařazuje i do osobních tréninků svých klientů a nabízí soukromě i samostatné tréninky spiderapu. "Spiderap je ohromná zábava", říká s nadšením Šárka. "Lekce spiderapu dokáže být velice intenzivní a náročná. Její výhodou je ale možnost přizpůsobovat náročnost podle potřeb klientů."
Šárka žila mnoho let v Itálii, kde se profesionálně věnovala trenérství v oblasti fitness. Zde se také zamilovala do italského trenéra spiderapu Davida Zanichelliho, který ji školil na soustředění. "Spiderap mi změnil život! A to nejen v oblasti profesní. Díky spiderapu jsem poznala Davida a díky němu lépe i spiderap, kterému se teď věnuji naplno."