Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Spiderap. Převálcuje zumbu nový fitness hit z Itálie?

  8:00aktualizováno  8:00
Trápí vás kila nabraná přes svátky a vyčítáte si slabou vůli? Tak výčitky stranou. Z Itálie k nám dorazila nová cvičební metoda, která vás bude bavit a pomůže shodit váhu, zpevnit postavu, zlepšit celkovou kondici a dokonce zmírní fyzickou bolest.

Metoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

VELKÁ FOTOGALERIE CVIKŮ SPIDERAP

Spiderap není běžné fitness cvičení, jaké znáte z hodin zumby nebo aerobiku.

Spiderap ve zkratce

* Spiderap je nová cvičební metoda pocházející i Itálie.
* Otcem spiderapu je známý italský lektor a osobní trenér Rudy Alexander. Koncovka "r a p" znamená zkratku pro Rudy Alexander Program.
* Jedná se o zátěžové cvičení s pomocí speciálně zkonstruovaného opasku připnutého na těle.
* Opasek Spiderap je často nazýván "osobním trenérem". Je možné jej využívat nejen při spiderap cvičení, ale i při jiných sportech a pohybových aktivitách.
* Opasek Spiderap je možné objednat pouze od výrobce – cena vychází přibližně na 120€.
* Lekce spiderapu jsou zatím dostupné pouze v Praze a blízkém okolí.

V tomto případě cvičíte se speciálně zkonstruovaným opaskem, který vám klade odpor.

Opasek je upevněn na těle v oblasti břicha a beder. Vedou z něj čtyři pružná lana s koncovými úchyty pro horní i dolní končetiny, které jsou díky elasticitě lan neustále namáhány.

Hubnutí i úleva od bolesti

Cvičení spiderap pomáhá při spalování tuků, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje posturální svalstvo, zlepšuje fyzickou zdatnost, ohebnost a pružnost těla.

Lekce doprovází hudba, která určuje dynamiku pohybu, přičemž lektor ukazuje cviky zaměřené na různé tělesné partie. Vy sami si volíte intenzitu. Sílu odporu můžete regulovat utažením či naopak povolením lan na končetinách.

Opasek je opatřen třemi magnety pro oblast břicha a čtyřmi pro oblast bederní za účelem magnetoterapie, která má blahodárné účinky pro organismus. Magnetická síla působí na různé druhy bolesti, jako například bolesti zad, ztuhlé a ochablé posturální svaly či otoky.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Vystřídá zumbu spiderap?

V rodné Itálii se stal spiderap hitem loňského roku a v některých fitness centrech postupně vytlačil zumbu a aerobik zcela do pozadí. Oblíbili si jej nejen běžní klienti center, ale i mnoho profesionálních sportovců, trenérů i tanečníků. Využívají opasek během svých tréninků, čímž zvyšují fyzickou námahu a zlepšují tak svou vytrvalost a zdatnost.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Změnil mi život, říká Šárka Girlando

Jediným lektorem s oficiální certifikací pro Českou republiku je česká osobní trenérka Šárka Girlando. Spiderap vyučuje v pražském tanečním studiu Dance Academy Prague. Spiderap však zařazuje i do osobních tréninků svých klientů a nabízí soukromě i samostatné tréninky spiderapu. "Spiderap je ohromná zábava", říká s nadšením Šárka. "Lekce spiderapu dokáže být velice intenzivní a náročná. Její výhodou je ale možnost přizpůsobovat náročnost podle potřeb klientů."

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Šárka žila mnoho let v Itálii, kde se profesionálně věnovala trenérství v oblasti fitness. Zde se také zamilovala do italského trenéra spiderapu Davida Zanichelliho, který ji školil na soustředění. "Spiderap mi změnil život! A to nejen v oblasti profesní. Díky spiderapu jsem poznala Davida a díky němu lépe i spiderap, kterému se teď věnuji naplno."
Autoři:




Nejčtenější

Vévodkyně Kate podpořila kampaň o duševním zdraví
VIDEO: Vévodkyně Kate nabádá rodiče i děti, aby mluvili o svých pocitech

Britská vévodkyně Kate Middletonová se v posledních dnech potýká s těžkými těhotenskými nevolnostmi během svého třetího těhotenství. Přesto myslí na charitu a...  celý článek

Móda na cenách Emmy 2017
V hlavní roli výstřihy a rozparky. Móda z televizních cen Emmy

Během udílení letošních cen Emmy v Los Angeles se to na červeném koberci celebritami jen hemžilo. Známé herečky jako by se předbíhaly v tom, která z nich ukáže...  celý článek

Sociální pedagožka Andrea Hutková
Všichni překonáme strach, ale nesmíme ho zazdít, říká sociální pedagožka

Láska. Hledání. Rozvod. Handicap. Puberta. Strach. Zoufalství. Zranění. Agrese. Klíčová slova, za kterými najdete sociální pedagožku Andreu Hutkovou (37)....  celý článek

Pro správné a šetrné odličování očí je důležitý nejen přípravek, který je...
Konec podrážděným očím. Pomůže kosmetika s chrpou či měsíčkem

Při každém odličování vás pekelně pálí oči? Vylepšete svou odličovací techniku a vyberte si přípravek, který vaše oči nebude dráždit – hypoalergenní, bez...  celý článek

Ilustrační fotografie
Barevné pásky, které nám pomáhají. Jak funguje tejpování?

Kinesiotaping frčí. Pásky, které se dají jednoduše přilepit na kůži, přinášejí úlevu při mnoha diagnózách, zejména při bolestech pohybového aparátu. Přestože...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Křídové šílenství: Víme, jak na pastelové barvy
Křídové šílenství: Víme, jak na pastelové barvy

Odhodláváte se k malé vlasové rebelii, ale nechcete si svou hřívu nenávratně poškodit? Pak sáhněte po křídě. Samozřejmě ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.