3. Vlk
Vlci podle Breuse tvoří patnáct až dvacet procent populace. „Nenávidí vstávání a většinou několikrát zamáčknou budík. Chodí pozdě do práce a ráno pijí hodně kafe, aby svou vlčí náturu překonali.“
Ranní rutina: 7:30 – 12:00
Budík si nastavte už na sedmou, ale dovolte si několikrát ho zamáčknout tak, abyste se ještě 20, 30 minut lehce prospali. Pak se donuťte vstát, stoupněte si k oknu, aby vás probraly sluneční paprsky, a vypijte půl litru vody.
Dalších dvacet až čtyřicet minut věnujte lehké procházce nebo jízdě na kole. V té době můžete přemýšlet o tom, co vás ten den čeká. Neotvírejte ale ještě e-maily, zatím si jen naplánujte den. První kávu si dejte až kolem jedenácté, ideálně zase ve spojení s procházkou.
Vrchol produktivity: 12:00 – 20:00
Náročnější práci si nechte na dobu po obědě, ten si dejte kolem jedné hodiny. Kolem druhé budete plní energie, takže se věnujte nejnáročnějším úkolům nebo si naplánujte porady.
Energie vás neopustí ani později odpoledne. V pět se nasvačte, ale pokračujte v práci: podvečer je pro vás dobou kreativity a zvýšené produktivity. Vlci toho často nejvíc udělají v době, kdy už jejich kolegové odešli domů.
Klidové období: 20:00 – 23:00
Po práci je vhodná doba na cvičení, mezi osmou a devátou si pak dejte pozdní večeři.
Závěr dne: 23:00 – 00:00
V jedenáct už vypínejte všechnu elektroniku a nejpozději o půlnoci jděte spát. Máte sklon „přetáhnout“ a zůstat dlouho vzhůru, ale myslete na to, jak špatně by se vám další den vstávalo.
