2. Lev
„Lvi se budí bez budíku, a většinou ještě za tmy,“ popisuje Breus. Jsou to skutečné šelmy – jsou nadprůměrně produktivní, často lidem šéfují, mají rádi věci pod kontrolou a e-maily posílají ještě v době, kdy ostatní spí. Tvoří prý asi patnáct procent populace.
Ranní rutina: 5:30 – 10:00
Probuďte se kolem půl šesté – dost možná k tomu ani nebudete potřebovat budík. V šest si dejte snídani bohatou na proteiny, zato s minimem sacharidů. Pak věnujte klidně i hodinu meditaci a přemítání. Jestli to není váš šálek kávy, uvolněte se ranním cvičením, třeba si jděte zaběhat. Kolem deváté si dejte kávu.
Vrchol produktivity: 10:00 – 17:00
Už vám určitě vyhládlo, takže „skutečný“ pracovní den nastartujte svačinou, třeba proteinovou tyčinkou. Pusťte se rovnou do práce, ať už jsou to strategické úkony, vyřizování e-mailů nebo schůzky. Hodně toho vyřešíte i na obědě, to budete ještě pořád v dobrém a energetickém rozpoložení.
Od jedné do půl třetí se věnujte soustředěné práci o samotě. Čas mezi třetí a pátou hodinou si vyhraďte na snazší, spíš administrativní úkoly, při kterých může výkonnost pozvolna klesat.
Klidové období: 17:00 – 21:30
Kolem páté už ucítíte silný pokles energie, ale zkuste se po práci přinutit aspoň k lehkému cvičení. Ve výsledku vás nabije energií až do večera. Potom si dejte vyváženou večeři s dostatkem bílkovin, sacharidů i zdravých tuků.
Závěr dne: 21:30 – 22:30
Na tuhle dobu si naplánujte méně náročné aktivity a posezení s rodinou nebo přáteli. Kolem půl jedenácté už se začněte ukládat do postele.
