Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jste medvěd, vlk, lev, nebo delfín? Spánkový expert vám naplánoval den

  0:30aktualizováno  0:30
Představte si, že byste měli každý den naplánovaný tak, abyste byli co nejvýkonnější a co nejméně unavení. Tak, aby se vám dobře vstávalo i usínalo. Podle spánkového specialisty Michaela Breuse je to možné. Stačí zjistit, do které kategorie patříte, a vzít si k srdci jeho rady.
Část 1/5
Ilustrační fotografie

Rozdělení na čtyři chronotypy, jak je Breus nazývá, je výsledkem jeho letitého pozorování a práce s lidmi, co za ním chodí s nejrůznějšími problémy. Špatně se jim vstává, v noci zase nemůžou spát, po obědě na ně padá únava a připadají si neproduktivní.

Klíč je podle něj v tom zvolit si denní režim s ohledem na naše přirozené nastavení, spánkové a energetické vzorce. Když se zařadíme do správné kategorie, naučíme se lépe překonávat překážky a zároveň využívat výhody, které jako příslušníci určitého „zvířecího klanu“ máme.

Důležité je nejen, kdy odpočíváme a kdy jsme aktivní, ale také, kdy si dopřáváme kofein nebo kdy a co jíme. S magazínem Fast Company se odborník podělil o návod, jak má denní režim vypadat podle toho, zda se řadíme mezi „medvědy“, „lvy“, „vlky“ nebo „delfíny“.

Autor:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Zdravé exhibicionistky jsou i mezi ženami, říká sexkoučka

Na výstavě Voayer ukazují dívky vše, co se ukázat dá.

Je to umění, anebo porno? Výstava Voayer v pražském Tančícím domě rozbouřila diskuze. Že se na místě modelky svléknou,...

Další z rubriky

Meditujte, objímejte se, jezte kaši. Sedm ranních zvyků pro lepší den

(Ilustrační foto)

Je jedno, jestli vás ráno naplňuje nadějí, nebo spíš zoufalstvím. V každém případě platí, že začátek dne dokáže...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Sedm zajímavostí ze života kardiochirurga Pirka, který slaví sedmdesátiny

Jan Pirk

Proslulý český kardiochirurg Jan Pirk slaví 20. dubna sedmdesáté narozeniny. Týdeníku 5plus2 při této příležitosti...

Kosmetické nebe: Proč hodit kosmetiku do koše?

Kosmetické nebe: Proč hodit kosmetiku do koše?

Arome.cz I kosmetická sbírka má svoje datum spotřeby. Ruku na srdce, třídíte šminky pravidelně? Pokud zapomínáte, zaděláváte si n...

Najdete na iDNES.cz