Soutěž adidas Women’s Challenge: výzva pro všechny ženy. I pro vás

  14:00
Dvanáct finalistek soutěže adidas Women’s Challenge jsme vám již představili. Vybrali jste svou favoritku? Nechejte se inspirovat jejich plány a soutěžte spolu s nimi.

Vyrazte na trať a porazte své limity. | foto: Profimedia.cz

Muži se oproti ženám účastní závodů RunCzech běžecké ligy v daleko větší míře, než je tomu v západních evropských zemích. Proto se Prague International Marathon rozhodl věnovat ženám speciální péči a vymyslel projekt adidas Women’s Challenge, který si dává za cíl odbourat strach z neznámého a usnadnit ženám cestu k jejich vysněnému závodu. Jak se tedy dobrat k cíli a co je potřeba pro to udělat?

Stanovte si osobní cíl. Každá finalistka z vybrané dvanáctky si stanoví svůj osobní cíl, jehož bude chtít v roce 2014 dosáhnout. Může to být adidas Běh na 5 kilometrů v září, první půlmaraton či maraton, ambicióznější se mohou pokusit zvládnout půlmaraton pod dvě hodiny. Stanovte si svůj osobní cíl i vy.

Běhejte podle plánu. Finalistkám vytvoří Miloš Škorpil osobní tréninkový plán na míru. Ostatní ženy, které zaškrtly v on-line registraci políčko adidas Women’s Challenge, budou dostávat pravidelně každých 14 dní newsletter obsahující tréninkový plán. Chcete-li dostávat tento newsletter a nejste-li přihlášená na žádný ze závodů RunCzech, stačí, pokud o to požádáte na adrese women@pim.cz.

Nechte se odborně prohlédnout. Vaše první běžecké krůčky by měly vést nejdříve k odborníkovi, který zjistí, jak na tom vaše tělo skutečně je. Naše finalistky absolvují sportovní vyšetření v Institutu sportovního lékařství (ISL). Chcete-li vítězit způsobem ohleduplným ke svému zdraví, následujte jejich příklad. Tým ISL poskytuje komplexní zdravotní služby sportovcům všech věkových a výkonnostních kategorií.

Běžecké boty jsou základ. Jedna má nohy, jak se říká, do X, druhá do O. Každá jsme jiná, a proto je důležité vybrat vhodnou běžeckou obuv tak, aby to vyhovovalo právě vašemu jedinečnému došlapu. V běžeckém centru Running Mall si nechte došlap otestovat a zjistěte, který typ běžecké obuvi byste měli nosit, až poté řešte design a barvu bot. Nezapomeňte na to, že běžecké boty by měly být vždy o 1 – 1,5 velikosti větší, než je vaše běžná obuv.

Zaběhněte si Cooperův test. Pomůže vám nejlépe zjistit vaši kondici. Byl vypracován v roce 1968 týmem Kennetha H. Coopera a je jednoduchou metodou, která spočívá ve dvanáctiminutovém nepřetržitém běhu ve známém terénu. Podle vzdálenosti, kterou se vám podaří zdolat, se měří i vaše kondice. Pro tento test platí stejné pravidlo jako pro závod, nepřepalte začátek.

Najděte si běžeckého parťáka. Když je venku tma a špatné počasí, jste unavené z neustálého kolotoče práce, domácnosti či starostí o děti, není nic jednoduššího, než si říci: "Dnes běhat nepůjdu, nechám to na zítra." Věřte ale, že když jste na něj s někým domluveni nebo když své pokroky sdílíte s kamarádkou po internetu, odkládá se běžecký trénink hůře.

I při běhu se za vámi budou muži otáčet. Nespornou výhodou běžecké módy je to, že nemusíte balancovat na deseticentimetrových podpatcích, a přesto se můžete stát středem pozornosti nejednoho běžce. Vyrazte na nákupy a oblékněte se do funkčních materiálů podle poslední módy. Nejenže se v nich budete cítit pohodlně, ale díky jejich ochranným prvkům budete zvláště v zimních měsících dobře vidět i po tmě. Nyní jsou v prodejně adidas Running – Prague Marathon Store na Letné třicetiprocentní slevy na veškeré zboží. Do čeho se oblékly naše finalistky, uveřejníme během března.

Odměňte se za každý splněný cíl. Finalistka, která se přiblíží svému osobnímu cíli nejvíce, získá zapůjčení vozu Volkswagen na čtyři měsíce. Netvrdíme, že by vám přítel hned musel kupovat po skončení běžecké sezóny auto (i když by mohl), ale splníte-li si svůj osobní cíl, odměňte se za to. Může to být sportovní víkend s kamarádkami, relaxační masáž, pobyt na horách nebo cokoliv, na co se budete během tréninků těšit a co vás na závodech bude pohánět vpřed.

Pojďme se společně rozběhnout a dokažme ostatním, že běžecké závody už dávno nejsou pouze mužskou záležitostí.

Závody RunCzech v rámci adidas Women’s Challenge 2014:

Sportisimo 1/2Maraton Praha – 5. dubna 2014

Volkswagen Maraton Praha – 11. května 2014

Mattoni 1/2Maraton Karlovy Vary – 24. května 2014

Mattoni 1/2Maraton České Budějovice – 7. června 2014

Mattoni 1/2Maraton Olomouc – 21. června 2014

adidas Běh pro ženy 5 km (v rámci Grand Prix Praha) – 6. září 2014

Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem – 14. září 2014

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...