Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Snídaně je základem celého dne

  14:05aktualizováno  14:05
Psychologové se shodují na tom, že první ranní minuty ovlivní to, jak se budeme cítit po celý den. Určitě se vám tedy vyplatí přivstat si ráno o několik minut dříve a v klidu a dobře se nasnídat. Dodá vám to energii a dobrou náladu na celý den. Zásada bohatě prostřeného stolu stále platí. Po nočním půstu by mělo tělo načerpat vitaminy, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Energii načerpáte z celozrnného chleba, vloček s mlékem, jogurtu, medu, salámu nebo sýra či vajec. Povzbudí vás šálek kávy nebo čaje. Vitaminy a minerály získáte z čerstvé zeleniny, ovoce či z ovocných džusů.

Celozrnný chléb s pažitkovou pomazánkou

2 lučiny nebo 250 g měkkého tvarohu, 30 g másla, 4 lžíce pažitky, 1 vejce, vegeta, mléko 
Lučinu či tvaroh rozetřeme s jemně nastrouhaným vejcem, máslem a podle potřeby zředíme mlékem. Pomazánku vyšleháme do hladka. Nakonec okořeníme vegetou a lehce vmícháme nakrájenou pažitku. Jako přílohu podáváme celozrrný chléb.

Ovesné vločky s jogurtem

2 lžíce celozrnných ovesných vloček, 1 lžíce sekaných lískových oříšků, 1 lžíce rozinek, 1 banán, 1 jablko, deset kuliček hroznového vína, 2 lžíce naklíčené pšenice, 200 g jogurtu, 1 lžíce medu
Na suché pánvi opražíme ovesné vločky a lískové oříšky. Rozinky dáme do vody, aby nabobtnaly. Banány nakrájíme na plátky, jablko na kostičky. Hroznové víno rozkrojíme na půlky a zbavíme peciček. Naklícenou pšenici, šrot, ovesné vločky, okapané rozinky a ovoce dáme na talíř. Jogurt s medem promícháme a vylijeme na připravenou směs.

Sýrová míchaná vejce

5 vajec, 30 g čedaru, 1 lžíce másla, sůl, 2 rajčata 
Vejce rozšlehaná se solí vlijeme na rozehřáté máslo, přidáme na malé kostičky nakrájený sýr a mícháme až se vejce srazí a sýr začne rozpouštět. Vejce rozdělíme na talířky, obložíme na kolečka nakrájenými rajčaty a servírujeme s chlebem.

Autoři:




Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Další z rubriky

Dýňové kari se zázvorem
Dýně není jen na polévku. Zkuste třeba muffiny, chlebíček nebo kari

Jedním z jasných signálů, že je tady podzim, jsou také zářivě oranžové buclaté plody dýní. Ty jsou oblíbenou přísadou do husté zahřívací polévky, ale tuto...  celý článek

Obrácený jablečný koláč
Tři nejjednodušší a přitom rafinované koláče ze zahradního ovoce

Co naplat, léto i se svými typickými plody se pomalu loučí a blížící se podzim signalizují jablka, švestky a hrušky dozrávající do své nejsladší chuti. Koláče...  celý článek

Losos se špenátem a vinnou pěnou
Ve víně je pravda. A když je v jídle víno, je to prostě bašta!

Je tady doba, na kterou se milovníci tekutých hroznů těší víc než na Vánoce. Čas vinobraní a slavností, které symbolizují vrchol vinařské sezony. Ale ač je...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.