Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Snídaně je základem celého dne

  14:05aktualizováno  14:05
Psychologové se shodují na tom, že první ranní minuty ovlivní to, jak se budeme cítit po celý den. Určitě se vám tedy vyplatí přivstat si ráno o několik minut dříve a v klidu a dobře se nasnídat. Dodá vám to energii a dobrou náladu na celý den. Zásada bohatě prostřeného stolu stále platí. Po nočním půstu by mělo tělo načerpat vitaminy, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Energii načerpáte z celozrnného chleba, vloček s mlékem, jogurtu, medu, salámu nebo sýra či vajec. Povzbudí vás šálek kávy nebo čaje. Vitaminy a minerály získáte z čerstvé zeleniny, ovoce či z ovocných džusů.

Celozrnný chléb s pažitkovou pomazánkou

2 lučiny nebo 250 g měkkého tvarohu, 30 g másla, 4 lžíce pažitky, 1 vejce, vegeta, mléko 
Lučinu či tvaroh rozetřeme s jemně nastrouhaným vejcem, máslem a podle potřeby zředíme mlékem. Pomazánku vyšleháme do hladka. Nakonec okořeníme vegetou a lehce vmícháme nakrájenou pažitku. Jako přílohu podáváme celozrrný chléb.

Ovesné vločky s jogurtem

2 lžíce celozrnných ovesných vloček, 1 lžíce sekaných lískových oříšků, 1 lžíce rozinek, 1 banán, 1 jablko, deset kuliček hroznového vína, 2 lžíce naklíčené pšenice, 200 g jogurtu, 1 lžíce medu
Na suché pánvi opražíme ovesné vločky a lískové oříšky. Rozinky dáme do vody, aby nabobtnaly. Banány nakrájíme na plátky, jablko na kostičky. Hroznové víno rozkrojíme na půlky a zbavíme peciček. Naklícenou pšenici, šrot, ovesné vločky, okapané rozinky a ovoce dáme na talíř. Jogurt s medem promícháme a vylijeme na připravenou směs.

Sýrová míchaná vejce

5 vajec, 30 g čedaru, 1 lžíce másla, sůl, 2 rajčata 
Vejce rozšlehaná se solí vlijeme na rozehřáté máslo, přidáme na malé kostičky nakrájený sýr a mícháme až se vejce srazí a sýr začne rozpouštět. Vejce rozdělíme na talířky, obložíme na kolečka nakrájenými rajčaty a servírujeme s chlebem.

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Ještě než zemřela, zabalila Britka 18 narozeninových dárků pro syna

Moderátorka britské televizní stanice BBC Rachael Blandová se synem Freddiem v...

Čtyřicetiletá moderátorka televizní stanice BBC Rachael Blandová prohrála na začátku září dvouletý boj se zákeřnou...



Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Švédka chce být rekordmankou a touží po největším pozadí na světě

Natasha Crownová chce být zapsána v knize rekordů jako žena s největším pozadím...

Natasha Crownová (24) se považuje za modelku. Podle svých vlastních slov je stejně pohledná jako její hubenější...

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Další z rubriky

Kobylky nebo cvrčci? Jíst hmyz je zdravé, zkuste to i vy

Ilustrační snímek

Paleo dieta? Kadeřávek? Květáková rýže? Známé jídelní trendy, které hýbou světem foodies, možná brzy nahradí...

Vyzkoušejte alko i nealko růžové drinky pro horké letní večery

Růžové zrození

Prázdniny jsou konečně tady. Zkuste se letos naladit na romantickou vlnu a zkombinujte výborná česká i moravská růžová...

Nejlepší letní recepty, ve kterých využijete parťáky cuketu a lilek

Sýrové závitky z grilovaného lilku a cukety

Milovníci zahrádkaření se aktuálně potýkají s úrodou cuket. Jestli i vám tatínek nebo sousedka tuto báječnou zeleninu...

Provident Financial s.r.o.
Specialista péče o zákazníky v terénu

Provident Financial s.r.o.
Praha, Jihočeský kraj, Jihomoravský kraj, Karlovarský kraj, Královéhradecký kraj, Liberecký kraj, Moravskoslezský kraj, Olomoucký kraj, Pardubický kraj, Plzeňský kraj, Středočeský kraj, Ústecký kraj, Kraj Vysočina, Zlínský kraj



Najdete na iDNES.cz