Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Snídaně je základem celého dne

  14:05aktualizováno  14:05
Psychologové se shodují na tom, že první ranní minuty ovlivní to, jak se budeme cítit po celý den. Určitě se vám tedy vyplatí přivstat si ráno o několik minut dříve a v klidu a dobře se nasnídat. Dodá vám to energii a dobrou náladu na celý den. Zásada bohatě prostřeného stolu stále platí. Po nočním půstu by mělo tělo načerpat vitaminy, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Energii načerpáte z celozrnného chleba, vloček s mlékem, jogurtu, medu, salámu nebo sýra či vajec. Povzbudí vás šálek kávy nebo čaje. Vitaminy a minerály získáte z čerstvé zeleniny, ovoce či z ovocných džusů.

Celozrnný chléb s pažitkovou pomazánkou

2 lučiny nebo 250 g měkkého tvarohu, 30 g másla, 4 lžíce pažitky, 1 vejce, vegeta, mléko 
Lučinu či tvaroh rozetřeme s jemně nastrouhaným vejcem, máslem a podle potřeby zředíme mlékem. Pomazánku vyšleháme do hladka. Nakonec okořeníme vegetou a lehce vmícháme nakrájenou pažitku. Jako přílohu podáváme celozrrný chléb.

Ovesné vločky s jogurtem

2 lžíce celozrnných ovesných vloček, 1 lžíce sekaných lískových oříšků, 1 lžíce rozinek, 1 banán, 1 jablko, deset kuliček hroznového vína, 2 lžíce naklíčené pšenice, 200 g jogurtu, 1 lžíce medu
Na suché pánvi opražíme ovesné vločky a lískové oříšky. Rozinky dáme do vody, aby nabobtnaly. Banány nakrájíme na plátky, jablko na kostičky. Hroznové víno rozkrojíme na půlky a zbavíme peciček. Naklícenou pšenici, šrot, ovesné vločky, okapané rozinky a ovoce dáme na talíř. Jogurt s medem promícháme a vylijeme na připravenou směs.

Sýrová míchaná vejce

5 vajec, 30 g čedaru, 1 lžíce másla, sůl, 2 rajčata 
Vejce rozšlehaná se solí vlijeme na rozehřáté máslo, přidáme na malé kostičky nakrájený sýr a mícháme až se vejce srazí a sýr začne rozpouštět. Vejce rozdělíme na talířky, obložíme na kolečka nakrájenými rajčaty a servírujeme s chlebem.

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Nejvíce pesticidů obsahují jahody a špenát ze supermarketů, nejméně avokádo

Jahody jsou letní radostí. Pokud se vydáte na samosběr nebo jich máte plnou...

Jahody i špenát patří mezi potraviny, které prospívají našemu zdraví. Jenže ani tyto pochutiny nejsou bez chybičky....

VIDEORECEPT: Ďábelská topinka se strouhaným parmazánem

Ďábelská topinka

Někdy nemáte chuť na „velké“ jídlo, ale dali byste si něco malého k pivu, vínu nebo televizi. V takové chvíli přijde...

Beránek jako symbol Velikonoc. Kde se vzal a jakého letos upéct?

Beránek

Na Hod boží by měl stát na stole s mašlí kolem krku. Beránek. Recept na tuto tradiční velikonoční dobrotu se dědí v...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

emimino-diskuse
emimino-diskuse

Je fajn si občas s někým popovídat o tom, co vás trápí. S námi v tom nejste sami.

Najdete na iDNES.cz