Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Smíchem ke zdraví aneb nový trend v józe

  6:00aktualizováno  6:00
Poznatkem, že smích je zdravý a léčí, se řídí nový trend v cvičení jógy. Smích jako nová metoda cvičení možná překvapí. Zjistili jsme, čím vám může být hodina smích jógy prospěšná.

Dvacet sekund dobrého smíchu má stejný účinek jako tři minuty na veslovacím stroji. | foto: Profimedia.cz

"Cha cha, cho cho, chi chi," zní to jako lekce smíchu ze známé pohádky Šíleně smutná princezna, ale přesně takto začala hodina jógy, které se zúčastnili studenti z univerzity v Michiganu v USA. Ti se smáli téměř nepřetržitě po dobu třiceti minut, kdy přeházeli od stydlivého pohihňávání po nepotlačený výbuch smíchu. A to vše ve jménu zdraví.

Už jste nejspíš slyšeli o power józe, bikram józe a podobně, ale do popředí zájmu se nyní dere další, nové odvětví populárního cvičení. Připravte se na pořádné polechtání bránice; pod novým pojmem smích jóga si totiž ani nelze nic jiného představit. Smích jóga, neboli odborně hasya jóga, kombinuje hluboké kontrolované dýchání se strečinkem a pořádným břišním smíchem.

I falešný smích je zdravý

Hasya jóga vznikla v Indii, kde ji vyvinul lékař Madan Kataria. V roce 1995 se jí zabývalo jen pár lidí, ale postupně se z ní stal fenomén. Nyní tento typ jógy nabízí šest tisíc klubů v šedesáti zemích a nových zájemců rychle přibývá. Pokud si myslíte, že nucený smích nemůže mít nikdy stejné účinky, jako když se smějete upřímně, jste na omylu. Hasya jóga je totiž založena na vědeckém faktu, že lidské tělo nedokáže rozpoznat rozdíl mezi falešným a pravým smíchem. Ať se tedy smějete z donucení, či opravdově, pozitivní účinek na vaše zdraví to bude mít stejný.

Kvalifikovaná lektorka hasya jógy Barb Fischerová se snaží své svěřence učit to, co všechny děti umí instinktivně - smát se zplna hrdla.

"Děti se smějí asi čtyřsetkrát za den, kdežto dospělí jen zhruba patnáctkrát. Přitom smích je dar, který nám byl dán, abychom se cítili lépe." Tvrdí Fischerová. Dále upozorňuje na to, že toto cvičení je nejen velmi zábavné, ale navíc má i spoustu zdravotních výhod.

Hasya, tedy smích jóga, pomáhá snižovat stres, zlepšuje imunitní systém, posiluje kardiovaskulární funkce, okysličuje tělo nabuzením dýchacího systému, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje svaly a pomáhá při zažívání a zácpě.

"Studie prokázaly, že pouhých dvacet sekund dobrého smíchu má stejný účinek jako tři minuty na veslovacím stroji," říká Fischer. "Nicméně to neznamená, že byste měli přestat cvičit a spoléhat se jen na hasya jógu. Je ale pravda, že zahrnutí hasya jógy do vašeho pravidelné cvičebního režimu zvyšuje výhody cvičení."

Lekce zábavy

A jak tedy taková lekce probíhá? Stejně jako při jiných, tradičnějších hodinách cvičení, i zde se začíná zahřátím. Nemůžete jen tak přijít a začít se nahlas smát.

Proto se začíná tleskáním a oním monotónním opakováním hlásek smíchu, které jsme zmínili na začátku textu. Následují dýchací cvičení, protahování a konečně samotný smích. Smíchová cvičení zahrnují mnoho variant, a tak uvádíme jen některé:

Srdečný smích – zvednete ruce nad hlavu, mírně zakloníte hlavu a smějete se.

Pozdravný smích – potřásáte si rukou nejméně se čtyřmi nebo pěti lidmi ze skupiny, vše samozřejmě provází smích.

Pochvalný smích – spojíte ukazovák s palcem do kruhu, abyste vytvořili pochvalné gesto, a přitom se opět smějete.

Koktejlový smích – představte si, že držíte dvě sklenice a přeléváte z jedné do druhé mléko nebo kávu. Při každém přelévání voláte "Aeee…" a pak všichni předstíráte, že pijete a přitom se smějete.

Účastníci lekcí často uvádějí, že nakonec nemusí nic předstírat a smějí se i samotné neobvyklé situaci. Navíc smích je nakažlivý, a když se kolem vás všichni smějí, nejspíš vás to rozesměje také. Každopádně budete z lekce smích jógy odcházet s dobrou náladou a s pocitem, že jste udělali něco jak pro své tělo, tak pro svého ducha.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Avokádové quacamole
Avokádové quacamole

Rychlovka, kterou zvládne a miluje každý.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.