Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké si dejte spíš dopoledne

  0:01aktualizováno  0:01
Hubnutí je věčný problém. Dr. Iva Málková, specialistka na redukci váhy a zakladatelka společnosti STOB (Stop obezitě), radí, jak na něj. "Chce to hlavně vytrvalost" říká. Odpovědi najdete ZDE.

Vánoční svátky jsou tradičně obdobím přibírání na váze. Do nového roku si pak řada z nás dává předsevzetí: zhubnout.

Nesnažit se o nesplnitelné a být trpělivý a vytrvalý, to jsou základní předpoklady úspěšné diety. A lze se vyhnout jojo efektu? "Určitě. Kognitivně behaviorální terapie, kterou aplikujeme v kurzech, se zabývá nejen váhovými úbytky, ale i jejich udržením," říká Iva Málková.

Při hubnutí nemá cenu se spoléhat na "zázračné" televizní přípravky. "Většina studií ukazuje, že nejrůznější nabízené spalovače tuků nemají nabízený efekt, většinou žádný," vysvětluje dr. Málková.

Vyplatí se tedy pohyb, rozmanitá a zdravá strava v menších dávkách několikrát denně, a hlavně zmíněná vytrvalost. Nemá smysl se ochuzovat o nějaký druh jídla, zakázány nejsou ani sladkosti. "Sladké je lepší jíst dopoledne. Pokud si člověk dopřeje denně něco malého sladkého, zvláště když nemá nadváhu, není to zdravotně žádný problém."

Navečeřet by se člověk měl nejpozději čtyři hodiny před spaním, pak už si dát jen něco malého, třeba zeleninu. "Základem úspěchu je mít pravidelný režim," radí Iva Málková.

Dr. Málková vám pomáhá i ve stálé poradně, kterou najdete ZDE.

Autor:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

Ilustrační fotografie

V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Udělejte si na MDŽ radost novou kosmetikou

Udělejte si na MDŽ radost novou kosmetikou

Arome.cz Mezinárodní den žen si žádá oslavu. A pokud ne oslavu, tak alespoň nákupy. Co takhle podtrhnout svou ženskost novou výra...

Najdete na iDNES.cz