Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké si dejte spíš dopoledne

  0:01aktualizováno  0:01
Hubnutí je věčný problém. Dr. Iva Málková, specialistka na redukci váhy a zakladatelka společnosti STOB (Stop obezitě), radí, jak na něj. "Chce to hlavně vytrvalost" říká. Odpovědi najdete ZDE.

Vánoční svátky jsou tradičně obdobím přibírání na váze. Do nového roku si pak řada z nás dává předsevzetí: zhubnout.

Nesnažit se o nesplnitelné a být trpělivý a vytrvalý, to jsou základní předpoklady úspěšné diety. A lze se vyhnout jojo efektu? "Určitě. Kognitivně behaviorální terapie, kterou aplikujeme v kurzech, se zabývá nejen váhovými úbytky, ale i jejich udržením," říká Iva Málková.

Při hubnutí nemá cenu se spoléhat na "zázračné" televizní přípravky. "Většina studií ukazuje, že nejrůznější nabízené spalovače tuků nemají nabízený efekt, většinou žádný," vysvětluje dr. Málková.

Vyplatí se tedy pohyb, rozmanitá a zdravá strava v menších dávkách několikrát denně, a hlavně zmíněná vytrvalost. Nemá smysl se ochuzovat o nějaký druh jídla, zakázány nejsou ani sladkosti. "Sladké je lepší jíst dopoledne. Pokud si člověk dopřeje denně něco malého sladkého, zvláště když nemá nadváhu, není to zdravotně žádný problém."

Navečeřet by se člověk měl nejpozději čtyři hodiny před spaním, pak už si dát jen něco malého, třeba zeleninu. "Základem úspěchu je mít pravidelný režim," radí Iva Málková.

Dr. Málková vám pomáhá i ve stálé poradně, kterou najdete ZDE.

Autor:




Nejčtenější

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.